站姿-深度側邊延展式(Parsvottanasana) | 深度側彎延展式瑜珈
深度側彎延展式瑜珈，你想知道的解答。
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雙手於...提高大腿後側的柔軟度.Skiptocontent「Parsvo」是「側面，側腹」，「ottan」的「ot」是「用力」，「tan」是「伸展」的意思。
這個姿勢除了能伸展胸部側邊，還能用力伸展腿的後側。
雙手於背後合掌能讓手腕放鬆，胸部擴張能幫助深呼吸。
效果●讓雙腿緊實●強化核心肌群●提高大腿後側的柔軟度●緩和肩膀痠痛易☆☆★☆☆難1.從山式將單腳向後跨以山式站穩，雙手插腰，左腳大幅向後跨。
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...深度的後彎絕非一蹴可幾，需要持續練習，慢慢一點一點的進步，所以請對自己的身體有 ...瑜伽365天|深度側彎延展式瑜珈DAY-131骨盆正位通常在練習Parsvottanasana(深度側邊延展式)時我們會把注意力放在頭可不可以碰到小腿而忘記自己骨盆讓它前後歪斜了是我們很常忽略的練習 ...早安健康onInstagram:“【左滑看更多】日本知名瑜珈老師森...|深度側彎延展式瑜珈...瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」（金字塔式、深度側彎延展式），原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作， ...三角式腰怎樣系列四：眾聲喧嘩之正確的三角式|深度側彎延展式瑜珈而非延展你的脊椎。
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這個姿勢除了能伸展胸部側邊，還能用力伸展腿的後側。
雙手於背後合掌能讓手腕放鬆，胸部擴張能幫助深呼吸。
效果●讓雙腿緊實●強化核心肌群●提高大腿後側的柔軟度●緩和肩膀痠痛易☆☆★☆☆難1.從山式將單腳向後跨以山式站穩，雙手插腰，左腳大幅向後跨。
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