每天練習108遍拜日式,堅持2周,身材顏值回歸17歲【打卡 ... | 拜日式梵文

拜日十二式含義及唱頌. 祈陽式,向太陽致敬式梵文名稱是Surya Namaskara ... 來歷. 拜日式的由來:印度瑜伽師非常崇拜太陽,他們認為太陽是賜予世間 ...Monday,Oct4,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史每天練習108遍拜日式,堅持2周,身材顏值回歸17歲【打卡187】2017/11/10 來源:瑜伽百科...本文來源人人瑜伽(rryoga)...立即打卡拜日十二式含義及唱頌祈陽式,向太陽致敬式梵文名稱是SuryaNamaskara...來歷拜日式的由來:印度瑜伽師非常崇拜太陽,他們認為太陽是賜予世間萬物生命的源泉,沒有太陽就沒有一切生命。

所以瑜伽師用拜日式這12個姿勢,通過肢體和懷著對太陽的無限敬仰來流暢的完成這12個動作。

透過每一個伸展的姿勢,我們同樣能被那種無限的情懷所感染。

梵文詞「蘇利亞」(Surya)意思是太陽;而「那瑪斯卡拉」(Namaskara)一詞的意思是敬禮或尊敬。

因而,在梵語中,人們就把這一組姿勢稱為向太陽致敬式。

傳統上,人們一向都是在大清早太陽剛出現在地平線上時,就對著朝陽來做這些姿勢。

但是,日間任何時候都可以練習它,許多修習瑜伽的人都把它作為每日瑜伽常規功課開始之前必做的前奏或放鬆練習。

這是人們最常做的瑜伽姿勢之一。

拜日式前後的唱頌:有不同的唱頌方法,表達的卻是同一個意願。

唱頌的練習可以促進呼氣,排出肺底的廢氣,清理呼吸道,淨化呼吸系統和我們的精神。

拜日式之前的唱頌:hiranmayenapatrenasatyasyapihitammukhamtattvampusanapavrnusatyadharmayadrstaye太陽,你就像一個容器的蓋子,你金色的光芒鋪滿通往真理的道路,打開你的蓋子,引領我們走向真理吧!也可以只唱一句:Om,SuryaNamaha!Surya是「太陽」的意思,Namaha代表「致敬」。

整套12個動作都是向太陽神致敬,感謝他賜給我們能量,並祛除我們身上不潔淨的成分。

拜日式結束也可以唱頌三遍Shanti。

梵語中「Shanti」是「和平、寧靜」的意思。

Shanti唱誦3遍是對礦物界,植物界,動物界三個世界的平靜,和平而祈禱。

瑜伽,就是使我們達到內心的和平與寧靜,從而實現外在世界的和平與安寧。

動作解析拜日式的每個姿勢也都有一個唱頌,或者說mantra,以下分別說明:[1]...1.祈禱式唱誦第一個Mantra:AumHramMitrayaNamah(音譯:奧姆哈茹阿姆梅垂亞那瑪哈)心意:向所有的朋友致敬!動作:雙腳自然併攏,身體直立,雙肩放鬆,目視前方。

雙手合十胸前,正常呼吸。

功效:集中和寧靜思緒。

2.展臂式唱誦第二個Mantra:AumHrimRavayeNamaha(音譯:奧姆哈瑞姆瑞瓦耶那瑪哈)心意:向傑出的人致敬!動作:保持雙腿伸直不要彎曲,深長緩慢的吸氣,將雙手上舉過頭頂,伸直手肘,脊柱向後緩慢彎曲到極限位置。

功效:伸展腹部臟器,促進消化,消除多餘的脂肪。

加強脊神經,開闊肺葉。

3.前屈式唱誦第三個Mantra:AumHrumSuryayaNamaha((音譯:奧姆哈茹姆蘇瑞亞那瑪哈)心意:向誘發活動的人致敬!動作:慢慢呼氣,雙手臂帶動身體向前彎曲,保持雙腿伸直不要彎曲,雙手掌儘量按在地面上,上身儘量靠近雙腿。

功效:預防胃病,促進消化,緩解便秘,柔軟脊柱,加強脊神經。

4.騎馬式唱誦第四個Mantra:AumHraimBhanaveNamaha(音譯:奧姆哈茹阿愛姆班哈那我那瑪哈)心意:向照亮人的人致敬!動作:雙手控制力量,慢慢吸氣,左腳向後一大步,抬起背部,再次吸氣,脊柱向後捲起,胸部推向前方。

功效:按摩腹部器官,改善其活動功能。

加強兩腿肌肉,增強平衡能力。

5.山嶽式/頂峰式唱誦第五個Mantra:AumHroumKhahayaNamaha(音譯:奧姆哈如姆卡哈亞那瑪哈)心意:向在空中迅速移動的人致敬!動作:呼氣,放鬆背部,將右腳向後與左腳併攏,吸氣,臀部上頂,伸直雙膝,腳跟放在地面上,慢慢呼氣,低頭向下,肩背下壓,尾骨轉向天空的方向。

功效:強化四肢神經和肌肉。

與前一姿勢反方向彎曲脊柱,有助於脊柱柔軟和脊神經供血。

6.八體投地式唱誦第六個Mantra:AumHr


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