蓮花孔雀式（Padma Mayurasana）是孔雀式的變形體位法，能鍛練核心肌群，培養平衡感。

Skiptocontent介紹： 蓮花孔雀式是孔雀式的變形體位法，能鍛練核心肌群，培養平衡感。

 動作：跪姿，腳尖踮起，手肘併攏在胸前，手掌朝上。

身體前傾，雙手置於地板上，手肘抵住胸部，雙腿打直腳尖踮起。

上半身繼續前傾，雙腳離地，由頭到腳用力伸展。

雙腿交疊成為蓮花坐式。

 功效：強化腹部。

改善消化。

舒緩胃、脾臟疾病。

有益糖尿病患者。

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