Urdhva Mukha Paschimottanasana I | 臉朝上背部伸展式瑜珈
臉朝上背部伸展式瑜珈，你想知道的解答。
Skiptocontent介紹：臉朝上背部伸展式I以臀部支撐全身，是坐姿前彎式變形；可強化核心肌群，增加平衡感。
動.做自己臉朝上背部伸展式I（UrdhvaMukhaPaschimottanasanaI|臉朝上背部伸展式瑜珈臉朝上背部伸展式瑜珈，你想知道的解答。
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動作：坐姿，背部挺直；雙膝彎曲併攏，雙手從握住兩腳底外側。
把腳伸直，用臀部撐住身體，保持平衡。
將身體繼續折起，大腿靠近胸部。
功效：有助平衡。
防止疝氣。
舒緩背痛。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、閱讀更多常見生活風格問答瑜珈射箭式鷹式瑜珈八點式瑜珈小狗伸展式拱背矯正膕肌伸展膕肌放鬆腘绳肌肌腱炎膕旁肌的拉筋伸展膕肌訓練膕肌損傷膝關節後面痛膕旁肌群肌筋膜疼痛延伸文章資訊臉朝上背部伸展式I（UrdhvaMukhaPaschimottanasanaI...|臉朝上背部伸展式瑜珈臉朝上背部伸展式i（urdhva-mukha-paschimottanasana-i）以臀部支撐全身，是坐姿前彎式變形；可強化核心肌群，增加平衡感。
瑜伽體式-臉朝上背部伸展第一式|臉朝上背部伸展式瑜珈動作1、以手杖式坐立。
彎曲雙膝，把腳靠近...瑜伽體式-臉朝上背部伸展第一式...呼氣，盡力將前額放在膝蓋上，將雙腿和脊柱向上伸展到極限。
脸朝上背部伸展第二式UrdhvaMukhaPaschimottanasana|臉朝上背部伸展式瑜珈臉朝上背部伸展式瑜珈，你想知道的解答。
脸朝上背部伸展第二式UrdhvaMukhaPaschimottanasana....单色瑜伽体式教学：单腿背部.....|運動資訊第一站.形意舞動工作室|臉朝上背部伸展式瑜珈UrdhvaMukhaPaschimottanasana,臉朝上背部伸展式照片或錄影真的可以看到要再修正的地方。
示範阿斯動作，每週三晚上的歡樂阿斯課.70.臉朝上背部伸展第一式（UrdhvaMukha...|臉朝上背部伸展式瑜珈脸朝上背部伸展第二式UrdhvaMukhaPaschimottanasana|臉朝上背部伸展式瑜珈脸朝上背部伸展第二式UrdhvaMukhaPaschimottanasana....单色瑜伽体式教学：单腿背部...每日一瑜伽之：臉朝上背部伸展第二式|臉朝上背部伸展式瑜珈臉朝上背部伸展第二式，堅持練習，大小腿不僅會變得勻稱，身體的平衡感也會變得越來越好。
那麼小嬋就給大家詳細介紹一下這個體式：内附音频｜瑜伽之光体式70~脸朝上背部伸展第一式|臉朝上背部伸展式瑜珈享受瑜伽优雅生活.70.○中文名称：脸朝上背部伸展第一式.○梵文名称：ŪrdhvaMukhaPaschimottānāsana｜.Ūrdhva向上。
Mukha脸或嘴.瑜伽体式-脸朝上背部伸展第二式-瑜米之伽|臉朝上背部伸展式瑜珈这个体式可以让双腿得到完全伸展，使大腿和小腿更加匀称。
它还可以缓解严重的背部疼痛，防止疝气。
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