完全蓮花孔雀式是一個難度稍大的體式。

在孔雀式、蓮花式的基礎上，更進一步，讓手腕、腿部、腹部都得到鍛煉。

而且，時下的生活，我們常常吃得太多，動得太少...當前位置：首頁>健身>完全蓮花孔雀式，這個瑜伽體式有效幫你排出體內毒素，讓全身肌肉都得到鍛煉！完全蓮花孔雀式，這個瑜伽體式有效幫你排出體內毒素，讓全身肌肉都得到鍛煉！健身09-07完全蓮花孔雀式是一個難度稍大的體式。

在孔雀式、蓮花式的基礎上，更進一步，讓手腕、腿部、腹部都得到鍛煉。

而且，時下的生活，我們常常吃得太多，動得太少，那麼，經常練習完全蓮花孔雀式，也能防止因飲食習慣不良而導致的毒素堆積。

如何練習完全蓮花孔雀式？a先練習蓮花式（滑至末尾，有蓮花式教程）b身體向前，雙手撐地和雙膝壓在瑜伽墊上。

接著，屈肘，將上身撐在上臂後部。

c呼氣，軀幹繼續向前，將身體的重量放在手腕上，抬起雙腿，不要屏住呼吸，在這個體式上儘可能長的保持身體平衡。

呼氣，回到瑜伽墊上，放鬆。

益處a增強腹部，使整個腹部的血液得到良好循環b改善消化能力，治癒胃部和脾臟的隱疾c防止因飲食習慣不良而導致的毒素堆積d多練習對糖尿病人有益e強健手臂、腕部、手肘喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！請您繼續閱讀更多來自只為馬甲線的精彩文章:※七個健身誤區，中了一半以上估計鍛煉效果就沒了！想成為男神可不是這麼簡單！※被人忽略的健身小錯誤，往往會造成大後果！這些姿勢可一定要做標準！※練就一身肌肉，盲目訓練可沒用！這份健身清單送給你，助你完成男神、女神的蛻變！※不要小瞧家庭跑步機，跑不好也容易出危險！現在給你科普一下！※誰說健身一定要去健身房！這些普通大叔的身材照樣完爆專業教練！他們才是男神！TAG:只為馬甲線|全球趣味資訊iFuun|最新|總覽