雙眼直視前方而不是下方，指尖用力撐住地面，以減輕手腕的壓力。如果你才剛開始接觸這個動作，可以將臀部撐在瑜珈磚或毯子上。 秘訣. 如果你有任何肩膀 ...

喜歡側烏鴉式因為它可以很好地加強核心肌群，特別是腹斜肌。扭轉是瑜伽中很重要的一部分，這個體式結合了扭轉和手臂平衡，很好地鍛鍊腰部、 ...

烏鴉式或側烏鴉式在瑜伽裡是個頗有難度的動作，臀部要提高，腹部收縮用力，又要保持平衡，以免面部往地板方向掉下去，變成梨田。 這個動作需要全神貫注， ...

烏鴉式或側烏鴉式在瑜伽裡是個頗有難度的動作，臀部要提高，腹部收縮用力，又要保持平衡，以免面部往地板方向掉下去，變成梨田。 這個動作 ...

烏鴉式（Crow Pose）為進階手平衡式，不僅有效地建立學員上肢的肌力， ... 透過烏鴉式來舒緩背部緊張肌肉，對於緩解肌肉緊繃、預防脊椎側彎都有 ... 動瑜珈（Flow Yoga）又稱為流瑜伽，是從西方盛傳下來，有點類似能量 ...

從烏鴉的基礎可以變化出許多充滿魅力的挑戰，例如：側烏鴉Parsva Bakasana、單腿烏鴉Eka Pada Bakasana。 暖身建議：. Bakasana 的上半身如同鱷魚式 ...