伸展腿後肌、小腿和大腿。溫和的髖部伸展動作。 修改. 若你的下背部緊繃，請坐在瑜珈磚或毯子上。

坐角式雙腿打開，身體前彎，可按摩坐骨與腹部器官。 · 坐姿，雙腿打開，背部挺直，腳尖朝上。 · 身體前傾，雙手平貼地面。 · 繼續前彎，下巴、胸、腹靠近地板 ...

坐角式瑜伽這個動作是屬於比較困難的動作，需要有專業老師的一個講解和學員自身的一個條件才能夠達到其動作的標準。這個動作也是屬於一個拉伸腿部的前屈式動作，能夠很 ...

【瑜伽就一招】躺姿坐角式舒緩坐骨神經痛. 圖片來源/ 林后駿. 瀏覽數20,218. 2018/06/04. 作者/ 陳美宮、李文譯製圖 · 出處/ Web only. 放大字體.

【瑜伽就一招】坐角式讓骨盆回正、腰背自然挺 ... 下背不舒服的人，可以墊高臀部。初學者，如果膝蓋無法伸直，可以在膝蓋下方墊一層毯子，但前彎時要盡量 ...

坐姿-坐角式(Upavistha Konasana) · 1.坐下，雙腿打開. 以杖式坐下，雙腿左右打開。骨盆立起。 · 2.雙手至於前方地板. 背部挺直，將上半身輕輕往前倒，雙手 ...