【瑜伽就一招】坐角式讓骨盆回正、腰背. 圖片來源/ 陳德信. 瀏覽數16,103. 2018/04/03. 作者/ 陳美宮、李文譯製圖 · 出處/ Web only. 放大字體. 下背不舒服的人，可以 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目【瑜伽就一招】坐角式　讓骨盆回正、腰背自然挺收藏圖片來源/陳德信瀏覽數16,1122018/04/03·作者/陳美宮、李文譯製圖·出處/Webonly放大字體下背不舒服的人，可以墊高臀部。

初學者，如果膝蓋無法伸直，可以在膝蓋下方墊一層毯子，但前彎時要盡量維持腳跟往前踢、腳趾頭內勾。

腹部無法貼地的人，可以在靠近大腿內側的正前方，放個抱枕，讓腹部靠在上面放鬆。

【瑜伽就一招】聖哲馬里奇式　緩解下背不適骨盆調整可以瘦身嗎？【康健線上瑜伽課】修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習看更多文章關鍵字伸展瑜伽痠痛骨盆重點分享加入康健Line好友看下一篇文章如何把握癌症治療黃金期，補充正確營養儲備好體力？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關　但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜　低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明　自曝「神經壞死無法復原」　5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀糖尿病4個生活習慣　順利控血糖、擺脫疲勞症候群最新專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急　居家省水絕招大公開

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目【瑜伽就一招】躺姿坐角式　舒緩坐骨神經痛收藏圖片來源/林后駿瀏覽數19,5782018/06/04·作者/陳美宮、李文譯製圖·出處/Webonly放大字體練習的時候，要感覺腿後側肌肉有一種快被撕扯開的微微痠麻感，隨著呼吸與停留的時間，那種緊繃感會慢慢被釋放掉，如果還可以，雙腳再打開一點點，繼續停留30秒到1分鐘。

【瑜伽就一招】支撐半犁式消除下半身水腫【康健線上瑜伽課】修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習看更多文章關鍵字坐骨神經瑜伽緊繃重點分享加入康健Line好友看下一篇文章如何把握癌症治療黃金期，補充正確營養儲備好體力？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關　但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜　低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明　自曝「神經壞死無法復原」　5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀27年婚姻收場！比爾蓋茲妻：感情如事業，不滿意就捲土重來最新專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急　居家省水絕招大公開

一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享☆ 其實觀察一下上瑜珈課的朋友們，在開課前5分鐘，都有做 ... 坐角式可伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。

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雙腿打開的『坐角式，視個人的柔軟度展現『角度』，180度的水平最棒了！如果您像我一樣，還是達不到，就認命天天練習，有一天會達成的。

坐角式可伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。

緩解坐骨神經痛等。

初學者要加強腿部及髖部的柔韌性，下半身的循環很重要，隨時『坐』一下，隨時『前彎』，好處多多喲~ 《坐角式前彎》伸展腿部筋腱、活絡骨盆腔，美化腰線，舒緩下背壓力，增加柔軟度芙司小姐的瑜珈小日子 FB粉絲頁搜尋：芙司小姐愛瑜珈 歡迎來店體驗LineID ：@funsport 健身房教練私人瑜珈指導專案合作請電洽業務部02-22408168=========================FunSport趣運動－官網http://www.funsport.com.tw【由心而發，隨心而動】========================全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：漫畫塗鴉個人分類：芙司小姐愛瑜珈此分類上一篇：馬的！臀線真的不一樣--馬面式瑜伽-瑜珈體位分享此分類下一篇：合掌祈禱，是反思，也是期盼！《下蹲祈禱式》瑜珈體位上一篇：馬的！臀線真的不一樣--馬面式瑜伽-瑜珈體位分享下一篇：合掌祈禱，是反思，也是期盼！《下蹲祈禱式》瑜珈體位歷史上的今天2017:乖乖大姨媽的保養術!「束角式」/「蝴蝶式」瑜珈2017:努力讓自己放光芒！更接近「那一年」-練習樹式瑜珈2017:願我，愈來愈迷人。

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