1次5分鐘, 在認真呼吸的節奏中, 體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。 ‧久坐上班族→改善身體循環 ‧長期姿勢不良→期待美姿效果 ‧四肢僵硬→柔軟筋骨 ‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始,重新鍛鍊身體 ‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光 ‧不管睡了多久,每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息&重整精神狀態 不論你是哪一種原因想要開始活動身體,簡單...閱讀更多
不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者, 或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者, 這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽, 並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。 本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導, 而是更著重於各體式和脈輪的對應關係,理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。 並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微,進一步瞭解體位法的動作意義。 ●...閱讀更多
做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊...閱讀更多