．超過60組訓練示範 　　．高強度間歇訓練（HIIT）專題，拆解全球健身熱潮 　　．詳細介紹各種提升表現的運動營養飲食策略 　　．適合運動員、教練及體育老師參考，制定高效能的訓練計劃 　　運動從來是個不斷求進的過程，我們每個人的極限往往超乎自己想像。 　　只要善用運動科學，定能不斷超越自我，創造更多不可能的成就。 　　不只是運動員，但凡熱愛運動的人，或是努力鍛鍊體形的健身人士，訓練過...

YouTube千萬人見證狂推，酸麻脹痛都消失！ 　　十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。     　　照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自...

★久保田競博士專為幼兒設計有效鍛鍊大腦遊戲第二彈來啦！ ★100個提升腦力的摺紙主題，玩出孩子創造、觀察、規畫、理解、判斷5大能力！ 　　2020年最暢銷的《日本腦科學權威久保田競專為幼兒設計有效鍛鍊大腦貼紙遊戲》第二彈來啦！這次久保田競博士和團隊精選了100個幫助幼兒提升腦力的摺紙遊戲。 　　摺紙時，孩子需要同時思考很多件事情，從分辨顏色、形狀，理解摺紙的記號、步驟，到預先設想摺紙的變...

做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！   凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！ 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合， 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。   　　★15個基本動作拆解，日常練習&疼痛修復的串連，找方便的時間地點，安排想做的課表！ 　　〈基本瑜伽體位〉 　　解析每個動作的魔鬼細節，做到位、效果更好。 　　‧平板式：單獨練習能鍛鍊...

最全面的瑜伽練習藍圖 從具療癒潛能的體位法，深入瑜伽哲學的自我覺醒內涵， 同時落實在日常生活中， 帶你走上自我發現、療癒和轉化的豐收旅程， 提升健康及內在的富足感。 　　【榮獲美國IPPY圖書獎、Foreword Magazine 年度傑出書籍】 　　◎覺知身體，走進內在 　　預防疾病和調整身體，是瑜伽練習中非常重要的面向。我們不能放縱身體，也不能虐待它。在瑜伽觀點中，更重要的是對身體...

１次5分鐘， 在認真呼吸的節奏中， 體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。 　　‧久坐上班族→改善身體循環 　　‧長期姿勢不良→期待美姿效果 　　‧四肢僵硬→柔軟筋骨 　　‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始，重新鍛鍊身體 　　‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光 　　‧不管睡了多久，每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息＆重整精神狀態 　　不論你是哪一種原因想要開始活動身體，簡單...

每張瑜伽墊上，都有一段「求生」的故事 在墊上呼吸、伸展，重新找到心的位置 * 渴愛的人也是求生的人 他們選擇瑜伽，也透過練習，選擇活下去 * 九篇以「瑜伽」為主題的故事集 九則你我皆在尋覓解答的生命課題 　　「大千世界是最好的瑜伽練習場，而瑜伽教室便為其縮影， 　　眾人帶著不同的目的及期待前來，希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」 　　——張以昕 　　「瑜伽」（Yoga）的字義是連結、結合，...

　　想通過全民英檢中級測驗，將基礎的英檢初級單字和英檢中級單字背熟為順利通過測驗的不二法門！ 　　本書以語言訓練測驗中心所公佈的全民英檢初級單字表(約2000單字)、全民英檢中級單字表(約3000單字)為基礎，依照字母順序編排，並且逐字系統式拆解，字字皆屬重要關鍵與核心字彙！ 　 　以字首、字根、字尾、字源、字音、字形的有效方法全面分析單字，字字拆解、字字聯結!如果您已使用很多單字學習法...

　　日本亞馬遜網站五顆星最高好評！ 　　每天10秒鐘「雙重動作伸展操」，迎向美好身體線條， 　　向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye！ 　　長期在電腦前工作的妳，是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉？不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意，都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔！ 　　「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」，為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷，研發出一套獨特的、以一般的肌...

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放鬆→調整→收緊 三個動作就能發揮效果， 一起來運動！ 產後骨盆矯正瑜珈 解決產後各種煩人問題 　　傾聽身體的聲音， 　　讓身心完全放鬆， 　　唯有媽媽的笑容， 　　寶寶才能展現最開心的笑臉。 　　你正在為了適應育兒工作而焦慮嗎？ 　　你忙著照顧寶寶，完全沒有自己的時間？ 　　給自己一點時間放鬆身心吧！ 　　一起用療癒的瑜珈時間 　　恢復體力、全身放鬆、改善體態 　　腹部、骨盆、肩胛骨...

最暢銷的法醫小說系列，全球銷售突破一億冊！ 翻譯為三十六國語言、熱銷一百二十國 刑事鑑識與法醫探案的先驅，「CSI犯罪現場」相關熱門影集取材原點 超越《屍體會說話》，挑戰鑑識科技極限之作！ 人體農場是一個研究人員透過死者的肌肉和骨骼，擱置數月顯現的狀態，與死者鬼魂往來的所在。 每一具屍體，都有一段不堪回首的傷心故事。 　　一個風景如畫的純樸小鎮發生了駭人聽聞的命案。十一歲的愛蜜莉遭性...

內容摘要：（P156~P162） 我舅舅在夢想成為第二個月亮之前就讀於一所全國重點高級中學。那時候他假設戈多是一位教師，於是廉價批發了許多賀卡送給學校里的每一位老師，如果是女的，上面就寫：「親愛的，你是我那小鳥依人的戈多嗎？」如果是男的，就寫：「親愛的，你是我那肌肉比板磚還硬的戈多嗎？』。當時我舅舅買了一千多張賀卡，而老師只有一百來人，根據抽屜原理，每位老師至少可以分到十張賀卡，關於這...

　　搶救產後小腹婆大作戰！ 　　1天6分鐘 　　跟著3步驟 　　動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」 　　搭配DVD影音教學 　　教妳做簡易產後瑜伽 　　讓妳變得比產前更美麗！！ 　　 　　妳正在享受著與寶寶的快樂新生活嗎？還是為了不熟悉的育兒工作感到辛苦呢？ 　　 　　24小時的專職育兒媽媽或許會忙到連屬於自己的時間也沒有。這個時候，更需要給自己一點時間，為自己安排讓身心得以完全...

全球醫生都在呼籲：「自由基」是造成身體老化、疾病入侵的恐怖殺手！ 想要避免自由基生成，就要提升「抗氧化」能力！ 東京大學專科醫生鑽研多年，發現「芝麻」就是富含抗氧化維生素的天然食材。 經過無數次嘗試與驗證之後，現在更要告訴你： 6種升級版的「抗氧化芝麻」就是對抗自由基的超級食物！ 　　「體內氧化」就是身體「生鏽」，就像是蘋果接觸氧氣之後逐漸發黃變色一般。 　　而日常生活中的空氣汙染、不良...