走路對於任何人來說都可以輕松開展，因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動，然而走路愛好者們的姿勢卻千差萬別。你真的會走路健身嗎？如果方法不對，走路也會讓你受傷。作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣，並靈活進行調整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門科學的運動入門項目。「軀干走路法」使你長時間走路也不會疲勞，膝蓋和腰部不會疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕松進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢，調理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。金哲彥，專業跑步教練，從奧運選手到業余跑步愛好者都對他信任有加。創立了日本第一家真正意義上的跑步組織「日本跑步者」。作為馬拉松比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。着有多部跑步類相關圖書，熱銷日本。

序章 走路是全民性的運動走路的好處超出你的想象正確的方法會讓走路的效果翻倍！正確走路方式的要點：軀干第1章 什麼是軀干？第2章 用軀干站立第3章 用軀干走路第4章 利用軀干進行更高水平的走路鍛煉第5章 把軀干走路法變成習慣后記 把日常的走路變成鍛煉附錄 軀干體操不同目標人群的走路計划表