高級教練親身教授羽毛球基本技術、實戰技巧。高清晰度實戰拍攝，優質唯美畫面以及向西部州講解、技術分析，讓你如身臨球場。無論你是向快速掌握羽毛球要領的初學者，還是想領自己的技術更上一層樓的高手，都能在其中找到自我訓練的完美技巧。 　　IBF羽毛球教程，全彩精美圖片展示，詳細動作解析。　 羽毛球基礎知識入門︰認識羽毛球正規場地、掌握羽毛球比賽規則、輕“裝”上陣——裝備選擇；　 羽毛球技術教程︰熱身運動、握拍三法、揮拍技巧、發球訓練、前場擊球技術、中場擊球技術、後場擊球技術、跳起技術、單打戰術、雙打戰術；　 羽球知識︰羽毛球戰術術語、羽毛球運動損傷的防治。

PART 1 羽毛球運動——觀賞性與競技性結合的藝術 　一、羽毛球運動溯源 　二、運動魅力無極限 PART 2 羽毛球運動基礎知識 　一、認識羽毛球場地 　二、比賽基本規則 PART 3 打羽毛球的基本準備 　一、輕“裝”豐陣——裝備選擇 　二、運動前的熱身活動 PART 4 羽毛球基本技術教程 　一、握拍法 　GRASP 　　基礎握拍法（正手握拍） 　　反手握拍法 　　鉗式握拍手法 　二、揮拍技巧 　DRIVE 　　內旋擊球 　　外旋擊球 　　擺臂揮拍 　三、發球訓練 　SERVE 　　起跳 　　發高球 　　正手發短球 　　反手發短球 　四、前場擊球技術 　　正手放網前球（長線） 　　反手放網前球（長線） 　　正手網前勾球 　　反手網前勾球 　　正手搓球 　　反手搓球 　　正手撲球 　　反手撲球 　　正手挑球（垂直） 　　反手挑球（垂直） 　　正手推球 　　反手推球 　五、中場擊球技術 　　正手接殺球（輕柔—短） 　　反手接殺球 　　正手平抽球 　　反手平抽球 　六、後場擊球技術 　　跑向後場（交叉步） 　　跑向後場（墊步） 　　正手頭頂高遠球 　　正手頭頂吊球 　　正手頭頂殺球 　　左側頭頂高遠球（馬來步伐） 　　反手過手高遠球 　　反手過手吊球（擊球過程） 　　跑到後反手位（墊步，特例） 　　正手過渡線（從底線擊球） 　七、跳起技術 　　跳起 　　中國跳 PART 5 單打與雙打實用戰術 　一、單打的基本技巧與訓練 　　發球定位 　　接發球 　　手法上的建議 　二、雙打的基本打法與戰術 　　簡化形式 　　發球位 　　接發球 　　防守站位 　　進攻站位 　　基本情況下的換位 　　擊球場地的劃分和特殊手法 　　手法建議 　　混合雙打 附錄 　羽毛球運動損傷的防治

羽毛球是奧運會比賽項目， 也是深受運動愛好者歡迎的大眾體育項目。 在比賽場上，它是具有高度欣賞性的運動， 奧運會、世界錦標賽羽毛球冠軍幾乎全部為中國選手包攬， 羽毛球健兒們是塑造體育強國的一支重要生力軍。 在日常生活中，它是輕松愉悅的健身性運動， 簡單易學、動作優美，是一項全民皆宜的時尚運動方式， 因此在中國普及程度很高，對推動全民健身計劃功不可沒。 它娛樂性很強， 又具有高爾夫和網球無可比擬的優勢︰ 對場地、裝備的要求不高， 只需要一塊平整的空地， 兩個球拍、一個球、一張網（或者只是一根繩索）就能進行。 只要你願意，隨時都可揮拍上陣， 美妙的上網技術、靈活的跳起擊球、 充滿快感的扣殺…… 經常鍛煉， 可賦予你輕盈的體態、健康的體魄、靈敏的頭腦、愉悅積極的心態。 還等什麼?! 酷愛運動的你，想要運動的你，或者尚未養成運動習慣的你， 現在，讓我們馬上動起來， 跟著IBF國際羽毛球協會高級教練一起輕裝上陣， 揮動球拍，體驗輕松，揮灑活力， 享受運動帶來的無限快樂和激情吧!