八十歲瑜伽老人帶你體驗奇跡，激活生命能量。上百幅照片，清晰傳達簡明實用的瑜伽練習法。 《身體的奇跡:向80老人學瑜伽養生》講述了：許多人看到我練瑜伽，都很驚訝，上了年紀的人還能練得這麽柔軟有力？其實，我僅練了四年，就已達到了祛病強身的效果，而且還指導一些人，在半年到一年的時間里，做出了許多高難動作。所以說，有心學瑜伽者，不必有思想顧慮，瑜伽並不神秘。 瑜伽在世界上流傳了幾千年，正是因為它適用范圍廣，見效快，而且不分場合、地點，男女老幼皆宜。這在我的身上已經得到了驗證。只要學習者有信心、恆心，能夠堅持不懈，就會體驗到身心健康、心胸開闊、脫胎換骨的成功樂趣。 瑜伽入門姿勢大致分為兩類：動態姿勢和靜態姿勢。動態練習可使皮膚肌肉恢復彈性和柔韌度，收到強肺、促進消化的功效，對初學者尤為有用。靜態練習時，幾乎沒有身體的運動，常使一種體位姿態保持幾分鍾或更長時間，意在柔和地按摩內臟、腺體和肌肉以及放松全身神經，並可驅除雜念，為練習高級瑜伽進入冥想、禪定打好基礎。 沈維德，1929年出生於浙江慈溪縣。大專文化。1949年參加革命工作，1955年入黨，上海市華東電子儀器廠退休機械工程師。上海市氣功康復協會會員，中國民問中醫醫藥研究開發協會會員，中國人體學研完專業委員會委員，瑜伽研修者。沈老先生早年練習太極和氣功，退休后自學瑜伽，人稱「瑜伽老人」。其事跡被《健康報》、《上海老年報》、《今日中國》、山東電視台和北京電視台等多家媒體報道。

前言生命是一個奇跡第一篇 認識你的身體第一章 認識你的身體第二章 與自然合一第三章 瑜伽——身體的經典第二篇 給身體注入潤滑劑——初級瑜伽姿勢的訓練第四章 修煉瑜伽的首要——坐功第五章 初級瑜伽姿勢訓練(一)第六章 初級瑜伽姿勢訓練(二)第七章 瑜伽坐法練習第八章 瑜伽手印練習第九章 眼球運動訓練第三篇 與宇宙同呼吸——中級瑜伽姿勢的訓練第十章 朝日禮儀第十一章 蓮花式姿勢變形第十二章 前屈姿勢訓練第十三章 後屈姿勢訓練第十四章 扭轉脊柱的瑜伽姿勢第十五章 瑜伽平衡姿勢第十六章 四肢伸展姿勢第十七章 瑜伽的顛倒姿勢第四篇 你也能做到——高級瑜伽姿勢的訓練及其他第十八章 高級瑜伽姿勢第十九章 瑜伽心靈觀照法第二十章 瑜伽松弛健身的延伸第二十一章 健康忠告附錄一 瑜伽姿勢功效一覽表附錄二 瑜伽姿勢限制一覽表