國內第一本脊骨健康分齡照護全書，讓孩子贏在健康的起跑點！
　　你可能從未想過，許多成人的脊骨痠痛和病變，竟然是小時候的生產創傷、姿勢不良、體態欠佳造成的！
　　孕婦如果骨盆不正，懷孕時容易腰痠背痛，也是胎位不正的禍首。
　　脊椎錯位會造成孩子愛哭、不吃飯、睡不好、頭痛、精神低落、免疫力下降。
　　六歲之前，要多赤腳走路，避免長時間穿鞋，更不是矯正腿型的好時機。
　　寫功課姿勢不良容易出現彎腰駝背的體態，背錯書包更是健康的大敵。
　　運動舊傷可能造成永久性的傷害，如果生長板破裂還會長不高。
　　輕忽孩子的扁平足問題，長大可能會出現退化性關節炎。
　　作者黃如玉擁有美國及加拿大兩國脊骨神經醫師雙執照，將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學新觀念帶回台灣，就是希望傳播脊骨健康生活的重要性，糾正過去習以為常的錯誤迷思，從表象的疼痛症狀背後，找出生病的真正原因，重新喚醒身體的自癒力。
　　不同的年齡族群，脊骨保健重點和痠痛現象會有個別差異，卻又環環相扣。本書是國內第一本0 ~ 18歲脊骨健康分齡照護手冊，以圖文並茂的方式，分享脊骨對症自療法與居家生活保健之道，提供準孕婦、嬰幼兒、兒童和青少年的脊椎疼痛警訊對策、脊骨檢測DIY、運動保健處方，以及飲食和營養補充品建議，幫助孩子從0歲起打造脊骨健康！
　　增訂版特別提供10個最令人困擾的孩子脊骨保健Q&A，讓你按圖索驥，輕鬆改善孩子的脊骨問題！
本書特色
　　(一)不同的年齡族群，脊骨保健重點和疼痛警訊都會有各別差異，但卻又環環相扣，這本書是國內首見銜接準孕婦和胎兒、零歲到六歲嬰幼兒、六歲到十二歲兒童、十二歲到十八歲青少年的四大年齡族群，提供日常生活的飲食均衡、營養補充、運動處方等全方位的健康照護建議。
　　(二)對於許多深受過敏、氣喘、頭痛、常感冒、失眠、疲倦，以及精神欠佳、學習力低落困擾的大、小朋友，建議要即刻了解脊骨保健重要性，因為想要增強免疫力與提升自然治癒力，不僅要吃對好食物，還要懂得脊骨保養。
　　(三)重建很多不為人知的脊骨健康新知，像是人體站立重心是在骨盆，與其說「挺胸」倒不如「挺骨盆」；準孕婦在懷孕之前的骨盆健康，攸關孩子日後的成長發育；六歲之前是絕對不是穿矯正鞋的好時機；孩童上學之後，寫功課、背書包有許多細微處的大學問；升學壓力大所造成的頭痛、專注力低落等，都與脊骨神經失衡和錯位有關。
　　(四).破除許多似是而非的健康迷思，沒想到胎位不正竟然是孕婦的骨盆旋轉或前後傾造成的；寶寶哭鬧不停可能是頸椎錯位惹的禍；孩子長時間穿鞋、提供學步機學習走路，反而會揠苗助；過胖小孩長大之後不見得會變瘦，可能還會造成脊椎不平衡或側彎；頭痛或胸悶的孩子，多半從小就已經常時間脊椎失衡或錯位了。
　　(五)【增訂版】特別提供讀者最感困擾的「生活習慣」、「音樂」、「運動」相關的10個脊骨問題Q&A，並附有清晰易懂的彩色照片和步驟說明，只要按圖索驥，就能有效改善孩子的脊骨問題。
作者簡介
美國及加拿大脊骨神經醫師　黃如玉 Joyce Huang
　　現任：躍翰健康學苑體態美學總監、哈佛健診專業預防醫學中心脊骨神經醫學顧問
　　專長：體態平衡調整、步態平衡評估、足部工學、居家運動設計指導、兒童體態矯正
　　著作：《體態，決定你的健康》（新自然主義出版）

【推薦序】
全方位的脊骨健康手冊 王欽堂
值得推薦的分齡照護脊骨專書 林凱信
脊骨保健從零歲做起！ 鄧懿貞
千萬別輕忽孩子的脊骨健康 蕭慧英
【作者序】
打造脊骨健康從小做起 黃如玉
Chapter 1
【總論】小孩脊椎失衡招百病
你知道孩子生病的真正原因嗎？
愛哭竟然是頸椎錯位？ / 睡不好是因為生產創傷？ / 脊椎錯位，當然特別容易感冒 / 扁平足置之不理，會造成身體機能退化？ / 運動舊傷竟演變成永久性傷害？
脊骨神經醫學幫助找回自癒力
脊骨神經醫學重視整體性 / 脊骨神經醫學強調平衡與協調 / 國外風行用最自然的方式改善健康
脊椎健康是成長發育的重要環節
認識脊椎的發育 / 認識脊椎的組成 / 認識脊椎的弧度 / 小孩的理想身高和體重
脊骨保健從小做起
脊骨健康小百科
算一算，你的孩子符合理想中的身體質量指數BMI嗎？
Chapter 2
【孕婦和胎兒】懷孕，就決定了寶寶的脊骨健康
媽媽的骨盆，寶寶長大的窩
●骨盆結構與骨盆底肌肉
骨盆正不正大有關係
骨盆不正或旋轉：導致孕婦生產不適、寶寶胎位不正 / 骨盆前傾或後傾：造成孕婦腰椎疼痛、關節退化 / 骨盆底肌肉無力：使得孕婦無法承擔寶寶的重量
孕婦必須強化骨盆底肌肉
骨盆底肌肉運動訣竅：排尿力道控制 / 骨盆底肌肉運動訣竅？：蹲姿運動
最佳狀態懷孕，媽媽寶寶都健康
懷孕前的運動處方
懷孕三步曲
●懷孕初期（前三個月）：放鬆、再放鬆
身心放鬆處方 / 懷孕初期的運動處方
●懷孕中期（中間三個月）：逐漸適應體態上的變化
挺骨盆讓生產更順利 / 懷孕中期的運動處方
●懷孕後期（後三個月）：為順利生產而努力
小抱枕讓睡覺更舒服 / 懷孕後期的運動處方
營養補充品，一人吃兩人補
吃鐵補鐵，身體好健康 / 補充葉酸、鈣質，骨骼好強壯 /
寶寶成長的大關鍵
●懷胎十月的成長喜悅
●寶寶出生的胎位很重要
臀位出生：膝蓋、髖關節、頭顱和頸椎易受傷 / 臉位和額位出生：頭顱、頸椎常易位，有發育遲緩的疑慮
●寶寶出生的頭型
脊骨健康小百科
骨盆位置檢測法 / 寶寶的生產創傷
Chapter 3
【0-6歲嬰幼兒期】快快長大沒煩惱
寶寶的成長關鍵指標
●在玩耍中，做反射檢測
手掌抓握反射，檢測神經反射動作 / 足底抓握反射，檢測神經傳導 / 踏步反射，檢測髖關節和神經傳導 / 垂直懸吊反射，檢測髖關節和中樞神經 / 身體旋轉反射，檢測神經傳導是否遲緩
心肝寶貝一眠大一寸
●寶寶睡得好有要領
睡眠品質觀察：睡得好、睡得飽 / 睡眠姿勢觀察：趴睡問題大 / 寶寶適合跟父母睡嗎？
●觀察寶寶的頭型和頸椎活動度
寶寶頭型檢查與按摩要領 / 寶寶頸部活動度與神經傳導關係大
●六歲之前步態變變變
寶寶從O型腿到X型腿 / 寶寶學走路呈現外八步態 / 寶寶學走路呈現內八步態
●是正常步態？還是關節異常？
脊骨健康警訊？：常跌倒或是絆倒 / 脊骨健康警訊？：腿型嚴重改變或是按壓會疼痛
●鞋子最好不要太早穿
不穿鞋的小孩子足弓比較正常 / 六歲之前矯正足弓還太早
牙牙學語到口語表達
兩、三歲語言能力有大進展 / 看電視有助於寶寶的語言發展？ / 從小動作觀察寶寶的語言能力
脊骨神經看寶寶的居家照顧
●寶寶愛哭怎麼辦？
醫學上，還找不出寶寶愛哭的原因 / 別輕忽脊骨神經傳導問題 / 改善寶寶愛哭有妙招
●寶寶不愛吃飯怎麼辦？
脊骨調整解決寶寶不吃不喝的病因 / 可能是餵食寶寶的姿勢出問題 / 孩子零食吃多了就會不想吃飯 / 生活作息與心理輔導要雙管齊下
●孩子氣喘可能是脊椎出問題
脊椎錯位連呼吸都會喘噓噓 / 脊骨神經對小兒氣喘的照護建議
脊骨健康小百科
包尿布要小心，別傷到寶寶？ / 爬行對寶寶的好處有哪些？ / 使用學步機好嗎？ /餵母乳也和寶寶語言能力有關？ / 口吃竟然也和頸椎錯位有關！ /不要做太多的甩手動作
Chapter 4
【6-12歲兒童期】安心成長快樂學習
學會觀察兒童的疼痛警訊
姿勢症候群的預備軍
姿勢症候群求醫比例低 / 坐沒坐相、站沒站相
寫功課的姿勢是健康的大敵人
桌椅、看書架、光源影響頸椎健康 / 寫功課的時間很重要
書包不應該是健康的負擔
選擇好書包脊椎有保障 / 背書包有正確方法，重量也不可輕忽
學童健康成長關鍵：體重管理、脊椎保健、培養運動習慣
●體重管理從小做起
胖小孩的健康亮紅燈 / 找出肥胖的原因控制體重 / 脊椎錯位讓孩子日漸消瘦
●脊椎平衡是健康的根本
脊椎不平衡與脊椎側彎 / 定期脊椎檢查早期發現
●培養運動習慣很重要
大人、小孩一起做運動
六 ~ 十二歲常見的脊骨問題
●家中有過動兒怎麼辦？
過動與脊骨神經醫學的關係 / 揪出造成過動的主要原因 / 過動兒童的照護建議
●什麼是成長痛？
成長痛的原因追追追 / 和小孩的扁平足、大人的腳不寧關係大 / 小腿肌力不足、情緒因素等問題不容忽視 / 用最自然的方法克服成長痛
●六歲之後，扁平足矯正好時機
六歲是觀察足弓發育的關鍵期 / 扁平足高危險群，從性別、年齡、體重一探究竟 / 為什麼要六歲之後矯正扁平足？
脊骨健康小百科
孩子的枕頭怎麼選？
Chapter 5
【12-18歲青少年】只要青春不要痛
少男、少女的骨盆大不同
女生的骨盆寬圓、男生的骨盆呈倒三角 / 人體重心與骨盆關係密切 / 生長板是青春期長高的關鍵
青少年好好運動不受傷
扭傷的第一時間要冰敷 / 扭傷、拉傷也會影響身高
青少年發育期的營養補充
從食物中攝取營養最自然 / 必須脂肪酸是成長的關鍵營養素 / 抽筋是鈣質不足的警訊 / 小心，是否你也有地中海性貧血基因？ / 壓力大、熬夜疲勞等要補充維生素B群
青少年常見的疼痛警訊
●別輕忽脊椎錯位造成的頭痛
頸椎錯位很容易頭痛 / 排除病理因素，根本解決頭痛困擾 / 脊椎錯位造成精神無法專注的真實案例 / 頭痛保健處方
●青春期的脊椎測彎變化最明顯
脊椎側彎的矯正黃金時期 / 脊椎側彎的角度越大越難矯正 / 背架效果有多少？ / 脊椎側彎居家檢測
●駝背的孩子不快樂
病理性駝背會演變為長期背痛 / 姿勢性駝背是生活習慣引起的 / 勤做運動改善駝背體態
●胸悶是身體發出的求救警訊
頸椎、胸椎錯位嚴重影響身體機能 / 用最自然的方式改善胸悶
【個案分享】 ●重拾孩子的脊骨健康
【增訂版】孩子的脊骨保健Q&A

小孩脊椎失衡招百病　　你是每到了吃飯時間就逼著小孩吃飯，而且發脾氣的媽媽？還是每天晚上需要花一個多小時唱歌、說故事哄孩子睡覺的爸爸？孩子老是站沒站相、坐沒坐相，甚至走路的樣子很奇怪，講也講不聽？常常告誡孩子不要彎腰駝背寫功課，可是怎麼提醒都沒有用？擔心孩子比起同年齡的孩子矮一截，如果真的長不高怎麼辦？一年到頭感冒不斷，抵抗力怎麼會這麼差？聽老師說孩子上課很不專心、精神不好，究竟是怎麼回事？對什麼事情都感到好奇卻沒什麼耐心，就像過動兒一樣……。　　你相信嗎？以上這些問題，竟然都可能和脊椎失衡或是錯位有關！像是嬰幼兒常見的愛哭鬧、不吃飯、氣喘、過動、發育遲緩等問題；兒童和青少年的成長痛、脊椎側彎、扁平足、精神不濟、注意力不集中、胸悶、頭痛和頭暈、駝背等體態欠佳和疼痛的困擾，當排除先天性的病理因素之後，脊骨神經醫(Chiropractic)的保健觀念可以協助解除這些問題，因為脊骨神經醫學是以身體的自癒力為理論基礎，試圖解決身體病痛的根源。　　如果要讓人體本能的自癒力完全發揮，就需依賴平衡的脊椎來傳遞神經訊息，所以當孩子的體態、姿勢和步態都很完整，脊柱裡的各個關節都處於平衡、協調的狀態，神經訊息的傳達通暢，體內的自癒力便可以發揮到極致，孩子自然會比較有抵抗力，就不容易生病，情緒也會比較正向。你知道孩子生病的真正原因嗎？　　相信父母對於孩子成長過程和身體病痛都是非常謹慎面對的，我因為工作的關係，經常看到許多特別愛哭、有睡眠障礙、食慾不振、精神不濟等症狀的孩子，無論看了什麼科別，都找不出問題。有些孩子很容易過敏、常常感冒、出現過動症狀，大一點的青少年經常有運動傷害、扁平足、脊椎側彎、駝背，甚至胸悶、頭痛⋯⋯。　　大多數的父母只能從現代醫療體系尋求幫助，不是吃藥就是打針，有些只能治標不治本，不知道該怎麼辦。你可曾想過，孩子的這些問題可能是因為脊椎出了毛病所造成的。接下來，我將分享孩子愛哭、睡眠障礙、感冒不斷、扁平足困擾、運動傷害⋯⋯，為什麼會跟脊骨神經醫學息息相關。愛哭竟然是頸椎錯位？　　新生兒當中，很常見的問題就是愛哭。愛哭寶寶最令父母困擾之處，就是不知道寶寶到底在哭什麼。許多寶寶在傍晚之後特別愛哭，所以英文還有「日落憂鬱」(sunset blue)來形容愛哭寶寶的症狀。通常愛哭寶寶指的是剛出生前三個月的新生兒，會莫名的在傍晚以後發生尖銳性的哭聲，而且一天當中的大哭時間超過三個小時以上。從現代醫學的角度來看待愛哭寶寶的症狀，有部分學者認為是由於飲食引起腸胃脹氣，有些研究則認為是過敏現象或是腸胃道敏感造成的結果。　　丹麥的脊骨神經醫學會，早在一九八五年針對一百三十二位愛哭寶寶做過研究，發現這些寶寶的上頸椎和胸椎都有一些錯位的情況。在經過脊骨神經醫師的調整之下，百分之九十一的寶寶都有顯著的改善。一九九四年之後的許多研究陸續顯示，愛哭寶寶在經過頸椎、胸椎和薦椎的調整之後，症狀改善很多。你可能很想知道，剛出生的寶寶怎麼會脊椎錯位呢？其實，大多數的原因都指向生產時所造成的傷害，以及新手父母抱寶寶的姿勢、換尿布等動作不小心所引起的。