一起走進山林，來抱樹吧！
發現樹療和森林浴的美好益處！

2019/10/21台灣山林全面開放，安全享受山林前，
先認識森林浴、樹療法和山林如何治癒身心！

　　◆法國專業山域嚮導暨樹療師艾力克．布里斯巴赫不藏私分享切身經驗，傳授森林浴和樹療法。

　　◆從森林浴和樹療法是什麼到樹是怎麼工作的，從有益身心的30種樹種到如何進行森林浴，從依個人需求從事專屬森林浴到各國對森林保育和生態永續的倡議，詳盡解說相關知識和趨勢！

　　◆完整揭露樹木能為健康帶來好處的祕密：對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、重新與大自然連結、促進免疫系統、對抗糖尿病、呼吸系統疾病與過敏、緩解病症加速復元、恢復精力增進自信。

　　◆詳介帶來助益的30種樹種及其樹療功效，包括：山毛櫸、扁桃、赤楊、毛樺、橡樹、刺柏、榆樹、楓樹、松樹、梧桐、橄欖樹等。

　　◆探索富神話色彩的群峰與深藏不露的山谷、原始森林與特有物種、在地族群與少數民族、文化與專業知識，尋求恢復元氣，重新與大自然連結。

　　◆搭配160張精美療癒彩照和手繪圖，樹木、植物、山林、大自然景色盡收眼底。

　　「重新與自然連結有助於建立深層的平衡和幸福感，尤其是它能減少壓力。我發現森林恢復了我的寧靜，改善了我的健康。閃閃發光的辦公室和引人入勝的樹木之間，有著巨大的差別，有時讓我覺得自己像是穿著西裝的現代德魯伊僧侶，只不過我在週末的時候不會搭上披肩長袍，而是換上健行運動鞋！幸福就在大自然中，我就是因為這原因而成為樹療師：和你一同分享風景的美，不是為了把它拍下來好放到Instagram，而是盡情享受眼前的這一刻。我想以你手上這本書訴說我的經驗、我和樹木不可思議的相遇，它們帶給我什麼，以及這些能為你帶來什麼。我們巨大而沉默的樹木朋友，堅毅地跨越不同的世代，和那些知道如何仔細聆聽的人，分享它們的寶藏。」──本書作者 艾力克．布里斯巴赫

　　擔任法國山域嚮導的本書作者艾力克．布里斯巴赫，走遍世界上最美的森林，這些年來以擁抱樹木作為自我療癒的方法，並赴日本接受培訓成為樹療師。他分享切身經驗，向我們披露樹木有益身心健康的幾個祕密，諸如：對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、對抗糖尿病、呼吸系統疾病與過敏，種種經過科學證實的好處。這麼多美好的理由讓我們沐浴在森林裡！

　　讓我們懷著熱情與好奇心，跟著作者走進美麗的森林，探索帶著神話色彩的山峰與深藏不露的山谷、原始森林和特有物種、在地族群與少數民族、文化及專業知識……在鬱鬱蔥蔥的樹叢與簌簌顫動的枝葉圍繞中，跟隨他的指引，認識30種具有樹療功效、植物療法及嫩芽療效的重要樹種，與樹林神奇的力量連接在一起，讓尋求減輕壓力、緩解病症、恢復元氣、重新與大自然連結的人，認識山林的力量，從樹木為我們提供的驚人治癒力中受益！

專文推薦

　　◆林一真│國立陽明大學兼任教授，《森林益康》作者
　　誠如作者所說：這些療效並不是根據精確的科學，而是作者實地考察後的主觀體驗，可以提供愉悅感受，但絕對不是讓人全盤照做的醫療處方。本書最後為孩童、網路成癮青少年、孕婦和年長者分別列出樹療的實作撇步。其實，森林療癒並不是時尚的保健新知。它是人類老祖宗，甚至是動物都知道的求生智慧。許多樹千百年頂天立地，也不是你我能親手栽種。我們可以做的是：把森林留在心中，舉步回大自然，一路吟唱：樹呀樹呀我把你種下！

名家推薦

　　◆林文智│自然攝影者
　　作者長期的自然探索體驗，透過文字分享沐浴自然的經驗，提供當地傳統的芳香療法過程；漫步自然，解構自我生活態度，重新面對自我。

　　◆林華慶│林務局局長
　　回到森林，就能感受自然的脈動與生命力，一起打開五感療癒自己吧！

　　◆袁孝維│臺大森林環境暨資源學系教授/台灣森林保健學會理事長/臺大國際長
　　山靜靜的接納綿延千萬樹的森林，身心靈的療癒由此展開，我們都需要大地母親的安慰，《山林癒》帶你回到自然的家好好休息。

　　◆徐銘謙│台灣千里步道協會副執行長
　　現代人壓力與疾病的根源，就是失去與自然的連結感，本書提供了詳盡而具體的方法，從到森林裡面走走，到與一棵樹產生深層的互動，打開你的五感、解除束縛，用科學知識浪漫地同理一棵樹的生命，重新為自己注入能量，也為保護森林系統而行動。
　　
　　◆游旨价│中國科學院西雙版納植物園博士後研究員
 

作者簡介

艾力克．布里斯巴赫（Eric Brisbare）

　　法國山域嚮導暨樹療師。自1982年以來，滿懷好奇和熱情不斷探索世界。遊歷世界上最美麗的森林，並在日本接受樹療法的培訓。幾年來以擁抱樹木作為自我療癒的方法。他把自己的經驗和我們分享，向我們披露樹木能為我們的健康帶來好處的幾個祕密，如對抗壓力和抑鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、緩解糖尿病、呼吸系統疾病與過敏，帶領大家在親近山林的過程中找到力量，並與大自然重新建立聯繫。

譯者簡介

馬向陽

　　法國巴黎八大語言學碩士，現任法國文化協會法語教師。譯作包括《實習醫生狂想曲》、《逆轉人生》、《希姆萊的大腦叫做海德里希》、《我只是在不同的道路上》、《消失》、《拿破崙》、《美索不達米亞》、《星字鍵》、《當蜜蜂消失的那天》、《壞女兒》、《凡爾納》與《吳哥窟》、《幸福的抉擇》等。
 

推薦序：樹呀樹呀，我把你種下——林一真

序言：與我一同沉浸在森林浴
樹療法可以學嗎？
當森林改變了我們的生活

Part 1 森林浴是什麼？
1-1 不是只有日本的影響！
1-2 為什麼我們真的很需要樹療？
脫離所有的螢幕
為了不再追求速度
為了重新與自己連結的幸福感
1-3 療癒的森林
可以治癒哪些問題
如何進行？
預防

Part 2 樹是怎麼工作的？
2-1 綠巨人
2-2 蕈類是我們的朋友
2-3 愛愛的時刻不是天天有！
2-4 長腳的朋友會存糧
2-5 沉默的戰士
2-6 為什麼樹葉會……？

Part 3 值得認識的樹

Part 4 具體而言，如何進行森林浴？
4-1 發現森林
原始森林
遠方的森林與附近的森林
法國森林中的物種分布
4-2 喚醒五感
看看森林如何生活
聆聽森林歌唱
摸摸木頭
嗅聞四季的氣味
品嘗森林
4-3 正確的選擇
如何選擇樹木
季節的重要性

Part 5 為了走得更遠
5-1 和我一起去森林
5-2 我們該如何進行？

Part 6 依個人需求進行專屬森林浴
6-1 兒童
6-2 上網成癮的青少年
6-3 孕婦
6-4 長者

Part 7 生命的課程，智慧與啟發
7-1 用感激的心情面對大自然的驚喜
7-2 克服困難：韌性
7-3 了不起的倡議
7-4 歐洲各國、法國國家級與地區級的倡議

結語
致謝
參考書目

自序與我一同沉浸在森林浴 一切從我在孚日山脈（Vosges）看了日出開始，整個過程籠罩著眾所周知的美好藍光，浮現在山峰之上。我那時年紀很小，也和奧勃利一樣，進入了前所未知的世界。記得我才剛讀完幼稚園，父母帶我欣賞了杰拉德梅湖（Gérardmer）的美景，位於孚日山脈的中央地帶，完成了我的植被洗禮！我很小的時候就愛上了大自然，可能才四歲，在瓦努瓦斯（la Vanoise）國家公園的山上健行，在那裡發現了當地的自然之美。就在那一刻，我童稚的心深深感受到一股偉大的愛油然而生。對我而言，和樹木的交流一直是出自本能，而且是觸摸式的，因為很難在經過樹木身旁時不做任何接觸！成年以後，我變成大家所說的「斜槓族」，從事兩份非常不同的工作，沒有任何交集的生活方式構成了我的日常；週間是顧問，週末則擔任山域嚮導與樹療師（sylvothérapeute）。我在一間很大的跨國公司工作有十多年了。我了解各種不同的壓力，連續幾天的長時間工作、開放空間的工作場合充斥著電磁波與敗壞的氣體、結果導向的目標、難以遵守的期限、必須完成的財務計畫，以及處處衝突的情況。每天我必須搭乘一個半小時的大眾運輸，通勤時總會發生的延誤與取消讓我沮喪、生氣又緊張。我周圍的人全都灰著臉跟外面的天氣一樣。公司裡的壓力之大，使得員工很少待超過兩年以上。處在這一切之中，我常常感到自己沒有把時間獻給生命中最重要的事。當生活突然發生轉變要如何保持平衡？ 重新與自然連結有助於建立深層的平衡和幸福感，尤其是它能減少壓力。我發現森林恢復了我的寧靜，改善了我的健康。閃閃發光的辦公室和引人入勝的樹木之間，有著巨大的差別，有時讓我覺得自己像是穿著西裝的現代德魯伊僧侶，只不過我在週末的時候不會搭上披肩長袍，而是換上健行運動鞋！