太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所了解的卻少之又少。作為太極的正宗發源，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳先生為了讓初學者能夠得窺太極之正道，不走彎路，親自撰寫了這本太極拳譜。書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放松功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結出來的關鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速准確掌握太極拳，是太極拳入門鑰匙。可以說，學會了放松，掌握了基本功，就相當於明白了太極拳。最後教給大家的陳氏和諧太極十三式，讓大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在最短的時間內體會到太極身心同修的奇妙。本書是陳家溝國際太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典范之作！陳炳，1971年出生於太極拳，名門世家，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。全國武術太極拳錦標賽冠軍，國家一級拳師，一級武術裁判，河南省優秀武術教練員，陳家溝太極拳協會會長，陳家溝國際太極院院長，溫縣太極十傑，陳家溝八大天王。常年授拳於全國各地及美國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、奧地利、韓國、日本、馬來西亞、新加坡、斯洛伐克、波蘭、智利、巴西等國家，並在美國、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、馬來西亞、韓國等國開設「陳炳太極院」。多次應邀出席韓國「世界氣功文化節」和美國俄亥俄州首府舉辦的「亞洲文化節」。2005、2007、2011、2014年，被美國《功夫》雜志、意大利《勁道-武術功夫》、南美洲《黑虎-武術》、英國《太極拳》雜志選為封面人物。歷年來，在各種武術比賽中獲獎無數，並且受聘於國內外的太極拳協會、高校，擔當武術指導、客座教授、名譽教練，如復旦大學陳式太極拳協會終身顧問兼名譽總教練，日本陳式太極拳學會特邀指導，韓國陳式太極拳總會顧問等，散太極之芬芳於世界各地，為太極拳走向海內外，發揚光大立下汗馬功勞。

part1 往事並不如煙：不滅的太極拳傳說陳 卜：獨闖縣衙救貧女／ 016陳王廷：引經據典編創太極拳／ 018陳恂如：夜破匪幫智當先／ 020陳公兆：耄耋老人斗「瘋」牛／ 021陳長興：打破門規傳藝楊露禪／ 022陳發科：武德盛譽滿京華／ 025陳照旭：陳家溝的一代標桿性人物／ 029陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人／ 030太極拳：名揚四海，陳家溝再煥生機／ 033part2 穿越時空，太極拳向我們走來太極拳的源流、發展及演變／ 036走進陳家溝，了解陳氏太極／ 043練拳須知：法無定法，拳無定拳／ 046知其然，也要知其所以然／ 049part3 陳氏太極放松功——修煉者的必需品陳氏太極放松功，讓你變松、變柔、變健康／ 054從頭到腳的陳氏太極拳放松功／ 0561. 靜心功／ 0562. 放松頭頸／ 0593. 肩胸伸展／ 0624. 軀干旋轉／ 0645. 側體展臂／ 0696. 脊背松合／ 0737. 提踵下蹲／ 0788. 提膝獨立／ 080Part 4 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效學拳須知：太極拳基礎入門初探／ 084不可忽視的陳氏太極拳基礎動作／ 0861. 站樁／ 0862. 行步／ 0883. 左右單手纏絲／ 0924. 雙手纏絲／ 0965. 掩手肱拳／ 1006. 青龍出水／ 1047. 護心拳／ 1068. 肩靠／ 1099. 左右蹬腳／ 11210. 左右擦腳／ 116Part 5 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活出質量最適宜養生的陳氏和諧太極十三式／ 121靜心，養氣，陳氏和諧太極十三式／ 1221. 預備式／ 1222. 攬扎衣／ 1253. 六封四閉／ 1294. 單鞭／ 1325. 雲手／ 1366. 玉女穿梭／ 1397. 白鶴亮翅／ 1438. 左右擦腳／ 1469. 右蹬一跟／ 15110. 披架子／ 15411. 掩手肱拳／ 15712. 金剛搗碓／ 16113. 收勢／ 164附錄I 陳氏太極拳傳承表附錄II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖