本書包括運動選手實際進行的伸展運動，以及可以在家中或辦公室針對不同症狀而進行的簡單伸展運動。　　還有夫妻及情人可以一起進行的加強力量的伸展運動、就寢前的伸展運動等。　　利用豐富的視覺效果，簡單扼要的進行解說。　　放鬆僵硬的肌肉，創造一個取得平衡的柔軟身體。作者簡介　　赤星祐司 1965年出生。ＮＳＣＡ認定的個人教練。日本紅十字會急救法急救員。（社）日本健美聯盟公認指導員。運動療法師協會認定運動療法師。現在在烏魯德傑姆東京基地從事業餘活動。　　秦　彌 1966年出生。畢業於中央大學法學部。ＡＦＡＡ認定的個人教練。ＰＮＦＣ-ＴＥＣ會員。現在在烏魯德傑姆東京基地及其他地方從事業餘活動。