本書內容涉及攀岩、攀冰、登山等許多不同類型攀登活動最先進的技術與理念。書中配有大量圖解及照片，注重技術細節與可操作性，無論新手還是此領域的專家，都能在其中找到新鮮實用的信息。 詳細收錄頂尖教練的安全建議指導，以大量圖解和實景照片生動詮釋攀登技巧，關注技術細節與可操作性，裝備、繩結、徒手攀岩、攀冰、登山、抱石。

導言︰岩壁、冰壁和山峰 第一章 基本技能 1．導航定向 2．閱讀地圖 3．指北針基本技能 4．定向行進 5．測距 6．導航技巧 7．冬季注意事項 8．技術裝備 9．保護器材的放置 10．繩結 11．保護站 12．保護 13．攀爬繩索系統 14．跟攀保護與頂繩保護 第二章 攀登技術 1．沿繩下降 2．應急操作 3．放繩下降 4．多段攀登 第三章 攀岩動作、抱石和人工岩壁攀爬 1．攀岩動作 2．抱石 3．人工岩壁攀爬 第四章 夏季攀登 1．傳統攀登 2．運動攀登 3．軌道式攀登 4．安全性 第五章 冬季攀登 1．雪崩 2．雪地庇護所 3．踢雪 4．砍台階 5．冰爪技術 6．滑墜制動 7．在陡峭地形使用冰鎬 8．保護點 9．溝槽攀登 10．攀冰 11．混合攀登 12．干式攀登 第六章 阿爾卑斯攀登 1．冰川行進 2．穿越冰川的準備工作 3．裂縫救援 4．在陡峭地形結組移動 第七章 大岩壁攀登 1．拖拽 2．器械攀登 3．安裝掛片 4．沿繩上升跟攀 第八章 探險攀登 1．探險生活 2．在山上 3．沿路繩攀登 4．高山病 附錄I 分級系統 附錄II 沖墜系數和沖擊力

為讀者寫一本“完全”的攀登手冊，顯然這一初衰是不太可能達到的。當你在把一種技術或技巧落在筆頭上時，它可能已經變化、進步或是完全脫胎換骨而進一步升級了。要做到主題的完備也是不可能的，比如雪結構研究或是探險帳篷設備，它們自身就包含了很多細目，每一條細目都需要一大本書才能說得明白。 盡管如此，這本手冊的“完全”在于，從抱石樊岩到探險攀登，在“樊爬和攀登”這面大旗下，手冊涵蓋了所有相關的科目。每一章節首先簡要概括了本章包含的主要內容，而後介紹與此相關的技巧，讀者可以由此選擇是否要繼續看這一方面的具體內容，或是轉看其他章節。 攀爬與攀登的最大樂趣之一就是每個人都可以參與，而不會被那些官方的法令、規則等繁文縟節所限制——探險攀登可能是個例外。這讓我們專注做好自己的事情，隨時隨地，想爬就爬，自由選擇路線，和臭味相投的伙伴一起，懷揣夢想，行走天下。這種靈活與自由無疑吸引著許多人，同時，在偏遠之地相遇，這種機緣下結成的友誼往往能經受歲月的考驗。 當然我們必須負責任地作好技術上的準備，這樣我們才能保護好自己，同時保護我們的伙伴。要做到這點需要大量的練習並積累經驗，只有經過在可控環境下無數次的演練，當你的同伴發生嚴重脫落，被吊在峭壁邊緣命縣一線時，你才可能迅速地搭建一個有效的緊急拖拽系統。 本書介紹的技術技巧力圖涵蓋常見的情況以及一些不太常見但可能遇到的緊密情況。手冊所涉及的技巧是日新月異、數不勝數的，它們能令你攀登的時候更加安全和愉悅。當然每種技巧都有許多可能的變化形式，你需要自己決定在具體的條件下哪種技巧更適合你。在這本手冊中，我使用了我以往在David&Charles出版過的書籍中的一些圖表，其中有些作了修改，因為我覺得這些圖一目了然，並能巧妙把技術要領表述清楚。因此，如果你覺得這個或那個圖有點眼熟，我深表歉意。 我們選擇攀登，因為我們喜歡它，只要我們認真思考我們所做的事情，並盡量減少它對環境造成的影響，那麼就沒有人會對此產生任何疑問。 我希望本書對你有所幫助，也許它甚至能鼓勵你走出去看看，試一試你過往可能沒有實踐過的攀登技巧。無論我走到哪一步，一定要保證安全。如果有一天看到你立于山巔，那將是一件再好不過的事了。 Pete Hill