為何總是檢討媽媽，爸爸在哪裡？
　　溫娘恭姐退散，全世界的憤媽們站起來！

　　生而為母，我很憤怒！
　　母親這條天堂路，只能一路爬過去至死方休。
　　憤世媽媽的真心話與崩潰日常，每篇都中肯到讓媽媽淚流滿面。

　　林蔚昀是作家、譯者，也是兩個兒子的媽媽。林蔚昀說：「面對母職，許多我的情緒不是無力或厭惡，而是憤怒。但是，我們的社會好像不太允許媽媽有憤怒的情緒。」這些情緒光用文字無法抒發，於是她開始畫圖並將作品放在臉書，真實到不行的心聲配上線條簡潔的圖，令媽媽們讀了心有戚戚焉大喊：「都是我的日常與心聲啊！」

　　一本獻給媽媽的療癒讀物

　　◎關於當媽，她說：母親這條天堂路，只能一路爬過去至死方休
　　愛我，就讓我自己上廁所！／有小孩的人生，就像天天被搶銀行／小孩帶財走／媽媽上兩輪班／當媽後發現廁所很重要／母親節當一天公主／一個人就是五星／不管在世界的哪個角落，媽媽都在帶小孩／休息是為了下一次的崩潰……

　　◎關於婚姻，她說：婚姻是愛情的陰宅
　　不叫，老公就不會動／為什麼我講話沒人聽？／叫老公做事，總是拖拖拉拉／哄小孩睡，老公自己卻先睡著／老公容易生病／只要我在家老公就不會主動帶小孩／吵架後的SOP／婚姻就是互相傷害……

　　◎關於家事，她說：家事不是病，做起來要人命
　　家有碗江／灰塵雪女／異味怪／家中黑洞／玩具渦流／路障迷宮／我推的不是沉重的石頭是衣服／被家事妖怪同化的妖怪／看不慣的人就去打掃／越煮越怒／生活就是不斷地打怪……

　　◎關於小孩，她說：小孩是甜蜜的水逆
　　如果可以睡眠充足，誰想要睡不飽？／小小孩可以睡過夜，媽媽就像中樂透／小孩就像新電池充一下可以用很久／最怕連假和寒暑假／出門旅行比在家累／一打二的真相／育兒就像鬼打牆……

名人推薦

　　徐玫怡（圖文作家）、凱若（親子暢銷書作家）、蔡瑞珊（青鳥文化制作執行長）、
　　諶淑婷（文字工作者）、歐陽立中（暢銷作家、SUPER教師）  一致推薦

好評推薦

　　生一個小孩讓人看到生活的現實，生兩個小孩讓人家庭感情失和（能不能拼回就看個人造化），無論是盛夏37度高溫在公園裡陪孩子挖沙，在雨中與不肯走路的孩子對峙，在捷運被其他乘客斥責孩子太吵鬧，都不是我曾預料過的人生。我不優雅，時常崩潰，沒空化妝，也會怒吼小孩，只記得摔鍋子前要挑一下材質，憤世媽媽讓我知道，要先相信自己是夠好的媽媽，才能讓自己在沒那麼好的生活裡設法過得好一點。——諶淑婷（文字工作者）
 

作者簡介    

林蔚昀

　　1982 年生，臺北人。多年來致力在華語界推廣波蘭文學，於2013 年獲得波蘭文化部頒發波蘭文化功勳獎章，是首位獲得此項殊榮的臺灣人。著有《我媽媽的寄生蟲》、《易鄉人》、《回家好難》、《自己和不是自己的房間》，譯有《鱷魚街》、《給我的詩：辛波絲卡詩選1957–2012》、《黑色的歌》、《向日葵的季節》等作。

　　經營粉絲專頁：憤世媽媽
 

自序  媽媽，妳為什麼不（能）生氣？
 
PART1 天啊！我變成了一個媽媽！
念個不停的媽媽
變身哥吉拉
一心多用的八爪章魚
愛我，就讓我自己上廁所！
沒空煮，就出去吃吧！
有小孩的人生，就像天天被搶銀行
小孩帶財走
媽媽上兩輪班
媽媽很累
為何沒有「爸寶」？
所有人都可以對媽媽下指導棋
母親節當一天公主
爸爸在哪裡？
帶小孩出門的阻力
當媽後發現廁所很重要
最擔心小孩吵到別人
為什麼看到可愛小孩就想捏一把？
心中的冰山
變成熱壓吐司只好怒吃吐司
解憂靠杜康，解酒靠減胖
育兒發現自己的不完美
壓力斷捨離
節好減怨
吸小孩就像吸貓
適時為自己加油打氣
沒有餘裕，享受就成了折磨
一個人就是五星
不管在世界的哪個角落，媽媽都在帶小孩
母親這條天堂路，只能一路爬過去至死方休
休息是為了下一次的崩潰
 
PART2  婚姻是愛情的陰宅
婚姻的七大不思議
不叫，老公就不會動
為什麼我講話沒人聽？
叫老公做事，總是拖拖拉拉
哄小孩睡，老公自己卻先睡著
叫老公起床，是門深奧的學問
老公容易生病
我在這裡，不代表我在這裡
老公也有老公的委屈
休息時間要用搶的                     
接受老公真實的樣貌
出門一次就想要做一堆事
只要我在家老公就不會主動帶小孩
學會微笑地收拾殘局
去家具店買東西當成約會
只要阿Q就有小確幸
吵架後的SOP
婚姻就是互相傷害
 
PART3  家事不是病，做起來要人命
家有碗江
灰塵雪女
異味怪
家中黑洞
玩具渦流
路障迷宮
我推的不是沉重的石頭是衣服
被家事妖怪同化的妖怪
看不慣的人就去打掃
越煮越怒
生活就是不斷地打怪
 
PART4  小孩是甜蜜的水逆
當媽後潔癖不藥而癒
一直吃同樣的食物
媽媽在弄
如果可以睡眠充足，誰想要睡不飽？
小小孩可以睡過夜，媽媽就像中樂透
小孩就像新電池充一下可以用很久
媽媽的情緒經常起起伏伏
當媽後非常關心天氣
最怕連假和寒暑假
出門旅行比在家累
兩個小孩一起搗蛋時
一打二的真相
小孩不知道什麼是危險
愛藏東西的小孩
育兒就像鬼打牆
為什麼每天都要來這套？
課輔之必要
兄弟互打的難題
都是這樣的，這是正常的
這一切不會永遠持續
 

自序

媽媽，妳為什麼不（能）生氣？

　　會當上憤世媽媽，完全是巧合。有一陣子生活苦悶，工作家事養小孩的困頓以及各種鳥事彷彿約好似地紛至沓來，光用文字無法抒發，而且有些悶是講不出來的，於是開始畫圖，放在臉書上和朋友（其他的媽媽）分享。許多人看了有共鳴，敲碗叫我成立粉專。那，粉專要叫什麼名字呢？一開始想叫厭世媽媽，但已經有人註冊了。有朋友說：「那就叫憤世媽媽吧。」於是，我就應觀眾要求，成了憤世媽媽。

　　雖說是誤打誤撞，但憤世媽媽和我的個性蠻合的。面對母職，許多我的情緒不是無力或厭惡，而是憤怒。但是，我們的社會好像不太允許媽媽（其實小孩也是）有憤怒的情緒，網路上充斥著「媽媽生氣大吼會對孩子造成恐怖後果」之類的文章，許多我認識的媽媽生氣對孩子大吼也會有罪惡感。我知道大吼不好，但是會對孩子造成傷害的東西有很多，比如社會忽略／不尊重小孩的氛圍、制式的學校教育、環境污染、錯誤的法律制度……為何檢討媽媽的文章特別多？爸爸和其他人在哪裡？

　　媽媽生氣大吼、罵人甚至打人，的確會傷害孩子，為了保護、尊重孩子，媽媽也確實應該好好面對、處理自己的情緒。但是，要媽媽完全不生氣，或是每次生氣都可以冷靜覺察，站在孩子的立場著想並且照顧他的需求，好像有點太理想而不切實際，至少，我做不到。

　　憤怒通常是問題的結果，不是原因。看見憤怒背後的問題，去解決它，甚至化憤怒為改變的動力，對我來說比處理憤怒本身來得重要。一直要媽媽「好」，要她不生氣、不傷心、不委屈，永遠準備好犧牲奉獻（而且還不能覺得自己在犧牲，因為太悲情了，只好自我催眠「都是我心甘情願」），似乎也會造成很大的壓力。不過，有時憤怒的程度過於激烈，就要處裡它，比如發現自己快要失控，可能會對小孩說很傷人的話或打小孩，這時如果可以，就趕快離開現場冷靜一下，就像《月薪嬌妻》說的：「逃避雖可恥但有用。」

　　我想說真心話，有真實的快樂、憂傷、憤怒，不必讓自己和他人有壓力，所以我畫憤世媽媽。我把憤怒留在畫裡，這樣就能帶著比較平穩的心情，迎向生活裡排山倒海的鳥人鳥事。生氣的時候就去畫畫，這是我面對的方式之一，也是我的減壓閥。

　　當然，生活中不是只有憤怒，也有微小平凡的幸福和悠閒喘口氣的時光，我希望用畫畫把它們記錄下來。我也不想把老公小孩扭曲成屁孩（雖然很多時候他們真的很機車），藉此塑造自己苦情偉大的可憐形象。人生從來都不是那麼黑白分明的，雖然黑白分明可能比較符合觀眾胃口，但這樣畫久了我搞不好也會真心相信，生活就很難過了。

　　生活是什麼？走到三十七歲的現在，我覺得啊，生活是一地的碎玻璃。有光照上去的時候，碎玻璃會閃閃發光，看起來像鑽石，但是，千萬不要光腳去踩。要走過去，至少要穿個馬靴。這本小書是獻給我自己，以及許多在生活中奮鬥的媽媽們的馬靴。馬靴是：不要再溫娘恭姐了，可以像自己，可以不足，可以有討厭的事，可以生氣，覺得幹可以大聲罵出來。但是平安走過玻璃後，記得不要讓自己變成玻璃，也不要拿玻璃去扎人，可以的話，帶著溫柔同理把玻璃掃一掃，讓走過去的人不被刺到。

　　因為畢竟，不是每個人都能有一雙馬靴來面對世界的。
 

〈愛我，就讓我自己上廁所！〉  不方便的狀態，即使在我「方便」的時候也是如此。許多媽媽應該都有這樣的經驗吧：想上個廁所洗個澡，小孩硬要擠進來看，或是在門口哭，或是透過通風口的縫隙偷看，說：「媽咪！」不然就是在遠處不知搞什麼鬼，讓人心驚膽顫，所以，只好速戰速決。 如果可以，好想和我家老二說：「愛我，就讓我自己上廁所！」但我知道他太小聽不懂，畢竟我小時候也曾經守在門前，陪我媽媽一起上廁所、洗澡啊。 〈哄小孩睡，老公自己卻先睡著〉 婚姻的七大不思議之五：雖然我覺得老公做的事並不多，但不知為何，他很快就會累，常常需要「躺一下」。綜觀網海，好像不只我的老公會如此……許多人的老公都是臥佛，或是種在沙發或床上的植物。哄小孩睡一睡，他自己就先睡著了，完全實踐身教。每次我在旁邊忙，看到他在睡，就很想把他踹起來或被子掀掉，但這樣他又會有起床氣，最後還是沒有去做事啊！ 〈如果可以睡眠充足，誰想要睡不飽？〉 當媽後的主要困擾之一是睡眠不足。睡不夠就會沒耐心、容易生氣，然後小孩看到媽媽在生氣就會更不好帶（不是唱反調搗蛋，就是開始哭），然後媽媽睡更少、更沒耐心、更生氣。如果可以睡眠充足，誰想要睡不飽？但現實與理想的距離通常很遠。工作做不完、家事做不完就算了，很多時候即使你做對了所有的事（比如照書上說的，帶小孩出去玩一整天讓他消耗體力），小孩不睡就是不睡。小孩晚睡，爸媽的下班時間就往後延，休息（或上第二輪班）的時間就更少了。 〈家事不是病，做起來要人命〉 有些人喜歡做家事，而且很會做家事，可以把家打掃得一塵不染，煮菜又快又好吃（而且還知道怎麼買菜才不會買貴又浪費！），還很會收納。有人壓力大就去做家事，對他們來說是一種療癒和放鬆。 我討厭做家事，它對我來說是一種純粹浪費時間的折磨，我想家事也討厭我，所以故意刁難，不管我怎麼努力都做不好。我掃過的地還是看得到灰塵毛髮，我擦過的流理台水龍頭永遠不可能光可鑑人，我煮出來的飯水準忽高忽低，有時被全家人讚美，有時沒人想動筷（除了我和老公，因為不得不吃）。