不僅有肌肉訓練效果，也是有效的有氧運動，特別推薦進行。 深蹲主要是對於大腿加壓產生負荷，可訓練大腿四頭肌、大腿後側肌群、臀部肌肉等大 ...

將簡單的弓箭步、跳耀、跑步，編排成高強度的間歇有氧運動，可以提高肌耐力和穩定性，短 ... 讓人熱血沸騰的音樂，跟著音樂節奏，讓運動過程中更有趣，而Body attack課程也有一系列推薦 ... 居家腹肌菜單，輕鬆擺脫下腹贅肉.

居家瘦身影片推薦1.8分鐘早晨伸展 ... 居家運動除了墊上的動作之外，加上「有氧」效果會更好，每天20分鐘也能練出超模體態。 深蹲開合跳、側 ...

瘦身減重運動☀有氧運動☀雖然經常被認為只是熱身運動或遊戲，但跳繩其實好處 ... 編輯推薦：掌握「跳繩減肥」4要領， 燃脂效果延長6小時！

瘦身☀基礎代謝☀想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。 ... 如果您也是這樣想的話，非常推薦進行可以邊看電視邊做的「踏台運動」，不只可以有效燃燒體 ... 【瘦身專刊】動作圖解｜✓居家最強燃脂運動！

7種居家有氧運動，幫你快速燃脂減重 · 1 跳繩 · 2 開合跳 · 3 原地跑步 · 4 波比跳 · 5 登山者 · 6 深蹲跳 · 7 爬樓梯.

短時間就能達到效果的6個居家運動影片推薦 ... 適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。