這三組序列，簡單不複雜，是以不同比例的站姿、肩關節活動性、扭轉等體位法練習來編排。像是肩立式替代版，它能幫助血液循環回到頭腦與心臟 ...

肩立式I 用肩部倒立，促進血液循環，按摩甲狀腺調節自律神經，整個身體都能從練習中獲得益處，被稱為所有體位法之母。 · 有益甲狀腺。 · 舒緩氣喘 ...

例如就Melissa Gutierrez的看法：. 『面對這個動作時，有些成本效益分析的概念是好的。練習肩立式「唯一」確定的好處是， ...

【探索瑜珈】肩立式 · 1. 仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。 · 2. 膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，手肘彎曲，打開與肩同寬，雙手扶住腰背。 · 3. 身體立起雙腿 ...