肩關節活動度大，容易肌肉緊繃不適，本篇透過十八個動作的圖解說明，讓你 ... 棘下肌（Infraspinatus）、肩胛下肌（Subscapularis）、肱二頭 ...

肩胛下肌是我們之前提過的四條「旋轉肌袖」之一，負責的主要是肩膀、上臂的「​內收、內轉」。套用到日常生活中，大家比較熟悉的動作可能是：投球（殺球、 ...

棘下肌的英文「infraspinatus」所代表的意思，就是「脊狀處下方」。棘下肌的外側端與肱骨頭的後側相連，這賦予它將手臂向外轉動的能力，所以 ...

肩胛下肌位於肩胛骨後方，功用在於讓手臂往內側翻轉。一旦這裡的肌肉變硬，​手臂往外翻的力量就會減弱，這也是造成駝背的原因。一旦原本應該 ...

嘗試鬆開特定的肌群以減少肩胛下沉的動作 接下來主要是透過激痛點鬆弛(trigger points release)的方式，讓肌肉緊除一部份緊縮的張力。

肩胛下肌（Subscapularis）是四條旋轉肌之一，也是體積最大的一條，位置在肩膀的前方，主要負責肩膀內旋（Internal rotation）的動作。 所以 ...

肩胛下肌其實可以再細分成上、下束肌肉，分別被不同的不同神經分支所支配。​一般人對於這條肌肉的第一印象就是做肩關節內旋，但除了內旋之外 ...

subscapularis muscle(肩胛下肌) · 肩胛下窩(subscapular fossa)內側2/3處 · lesser tubercle(肱骨小結節)，位於肱骨近端前側 · 止點在肱骨小結節上，收縮時可使肱骨內旋 ...