書名：一天一個動作：7天輕松瘦腿，語言：簡體中文，ISBN：9787111543633，頁數：119，出版社：機械工業出版社，作者：（韓）李基成，出版日期：2016/10/01， ...

一个动作瘦大腿，简单实用，每天100个，练出笔直筷子腿。#健身#瘦腿#瘦大腿内侧- 西奇i健身于20210531发布在抖音，已经收获了1695.3w个喜欢，来抖音， ...

一個動作瘦全身不是胡說的，因為這個看似簡單的動作可以郁動到全身的肌肉，助你輕鬆練腹肌、減大腿、瘦腰、緊實上臂等等，若再加上4個方法打造易瘦 ...

運動不當讓小腿肌肉越來越大，而且偏偏小腿肌很難消？快看看小紅書上的網美瑜珈教練的「一個動作」瘦小腿肌，只要一個動作就可以拉長小腿肌肉， ...

很多人小腿粗壯，往往都是因為足弓施力不正確，造成走路時運動到錯誤腿肌，讓腿肌越來越 ... 正確「跪姿瘦小腿」動作詳解，一個動作讓小腿肌更纖細.

整個人呈側躺姿勢，臀部貼地面，以手輕輕支撐頭部。用大腿力量把腿部抬起至90度，抬上吸氣，抬下呼氣。注意的是動作要慢，才能夠好好燃燒到大腿內側的脂肪 ...

超簡單「一個動作」高效瘦大腿！剷除前側肉，還能連手臂一起瘦. 瘦身By 唐蓉 2020/02/03 13:12. 每次穿上牛仔褲，大腿前側總是突起一塊肉肉好礙眼嗎？

以上一個動作為基礎，先保持腿部貼地，雙腿抬起於地面垂直。然後右腿張開至最大幅度的同時垂直向上伸左腿，微微抬起臀部。最後收回右腿，雙腿併攏。

有沒有這種可能？只要持續做一個動作就可以瘦腿瘦腰消副乳？今天就來分享這個極品動作，它並不難，但絕對是要持續努力做才能有效果，想一次解決身上的贅肉就學起來吧！