「肌肉線條」，女性眼中最性感部位第1名！ 　　（美國西伊利諾伊大學） 　　夏日換短袖前，只要兩週！ 　　啤酒肚消失，秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」 　　奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員，親自傳授 　　四動作「間歇體幹核心訓練」，激發「肌肉記憶」 　　強速燃脂３８小時，維持黃金體脂比例「三比八」 　　保護內臟、抑制退化，持久力、抗壓力、專注力同步提升 　　★２０秒「魔...

從肌群解剖、機能分析、鍛鍊技巧到強肌飲食計畫， 世界級權威健身專家，教你形塑完美肌肉線條，秀出性感強健體態！ 　　▍《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》── 　　重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！ 　　解剖學×運動科學=運動機能學；鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！　　 　　 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和...

　　喜愛運動的人或是運動員常常希望自己的運動表現能比現在更好，比如說跳得更高一點，起跑速度更快一點，轉換方向更靈活一點... 這些實際運動表現的需求，想靠勤練肌肉或勤練體能根本做不到，唯有採用增強式訓練才能幫助你達成願望。 　　現階段在各個運動領域的運動科學與技術發展，多把重心放在鼓勵運動員、教練以及運動醫學專家去追求更有效的訓練與監控方式。運動員不只要持續變得更快、更壯並且更有力，還需要...

　　明川老師以自己為活體實驗，不浮誇結果顯示2個月瘦5公斤！ 　　＊運動不用逼死自己，每天都有做到就可以。 　　＊美味瘦身料理也要重擺盤，營造視覺上的大份量，就能增加飽足感。 　　＊不同顏色材質的穿搭技巧，懂得運用，就能看起來超顯瘦。 　　 　　電視上的明川老師，總是看起來容光煥發、標準身材，我們從來不會想用「胖」這個形容詞來形容他，但是，他卻要出一本減肥書，這是怎麼一回事？其實，明川老師看...

肩胛骨少動的人，一定容易胖！相信嗎？體重增加6kg，腰圍卻從29吋變25吋？日本塑身名師親自傳授，只要7天，腰圍馬上減4吋！ ◆「瘦下來」不難的！「長(土反)式．完美瘦身計畫」可以讓你少做很多運動！ 　　每天練瑜伽30分鐘、仰臥起坐50次，空中踩腳踏車100回……，每天賣力運動，有效嗎？45歲，育有兩子的日本塑身名師－長(土反)靖子說：「想要真正瘦下來，就得從日常生活的『走路』開始著手，只要...

「建築工法╳室內設計╳植栽景觀╳照明設計╳家具設計」， 一口氣揭開日本高規格住宅打造法！ 單書介紹↓↓↓ ★燈光設計師的第一本照明全知識養成★ 冊一《照明：110種關鍵提案與具體做法╳空間表情營造規劃全圖解》  照明是人與空間對話的媒介，以明暗光影，營造有感覺的空間感！ 只要改變照明方式，就能讓空間氛圍煥然一新。打造符合各種日常活動的需求、回應生活情緒的照明計畫，從了解光和人之間的對話著...

　　風靡千萬日本人的開腳潮流！ 　　不管是30、40、50、60、70還是80歲 　　無論身體多僵硬，多不柔軟，多不擅長運動的人 　　只要掌握伸展的「靜‧動‧靜黃金比例」 　　雙腳想怎麼開就能開、開、開！ 　　 　　隨書超值附贈 　　台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊 　　墊面貼心標示「180度半圓角度線」，跟著書中的教學，天天伸展，週週測量，成果看得見！ 　　（60cmx40cm，防滑、方...

作者簡介 郭慎 　　余自稚齡在家鄉山西省五台縣隨外祖父東雲公學習中國式摔角（山西省素稱摔角之鄉）始，就對武術產生興趣，及長又先後在學校、社會、軍旅生涯中拜名師學習多種武術。以學習先後順序簡述如后：劉木森大師太極拳、少林拳（氣功協會長）；黃滄浪大師柔道（柔道十段）；常東昇大師摔角、常氏太極拳（一代跤王、武狀元）；潘文斗大師擒拿（憲兵學校武術總教官）；李元智大師八極拳（陸官校武術教官）；張英建大...

　　札克與瑞吉兒重新展開探索， 　　並察覺有通往出口的「另一個頂層」。 　　兩人談起闖過所有樓層， 　　逃離大樓後想實現的「願望」。 　　然而，他們預想的未來 　　卻遭到冰冷的廣播聲與爆炸聲顛覆…   本書特色   　　★《霧雨飄散之森》星屑KRNKRN超人氣遊戲改編漫畫！ 　　★同時收錄滿滿的遊戲版製作祕辛！   作者簡介   漫畫：名束...

　　瑞吉兒被丹尼惡意射出的一槍打中， 　　因而倒下。 　　地下大樓正逐漸崩毀。 　　札克抱著瀕死的瑞吉兒， 　　打開通往外界的門。 　　這一切都是為了實現「約定」… 　　兩人懷著必死的決心在蒼藍月色下逃亡， 　　結局將會是── 本書特色 　　★《霧雨飄散之森》星屑KRNKRN超人氣遊戲改編漫畫！ 　　★同時收錄滿滿的遊戲版製作祕辛！ 作者簡介 漫畫：名束くだん 　　日本漫畫家，主要...

　　肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累， 　　自己也不知道究竟該怎麼辦才好？！ 　　感覺已經無法忍受、快到極限了…… 　　親愛的，你需要放鬆筋膜黏著！ 　　讀者A實測： 　　「洗澡時進行放鬆沾黏步驟，自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。另外，現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化，能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢！」 　　→你的疼痛、肥胖，全都來自筋膜沾黏！ 　　你知...

「假設現在念書1000個小時，未來上班的年收入會增加100萬日圓── 用功的時薪是：100萬日圓 × 40年 ÷ 1000個小時＝時薪4萬日圓！ 為什麼你還不去念書呢？」 　　讀書就是最強的「玩樂」方法！ 　　東大理科三類、一次通過司法考試，英檢1級、數檢1級…… 　　他人眼中的「天才」，是因為掌握聰明的努力方法， 　　進而將讀書轉變為CP值最高的娛樂！ 　　電視節目「頭腦王」連續衛...

　　札克與瑞依抵達距離地面最近的B1樓層後沒多久， 　　瑞依就在第一個房間陷入慌亂，昏了過去。 　　出現在眼前的丹尼對札克說：「你先了解她的一切吧。」 　　於是，瑞吉兒拚命掩藏的過往終於逐漸明朗── 本書特色     　　★《霧雨飄散之森》星屑KRNKRN超人氣遊戲改編漫畫！ 　　★同時收錄滿滿的遊戲版製作祕辛！ 作者簡介 漫畫：名束くだん 　　日本漫畫家，主要著作多為改編作品。 ...

　　瑞依想「幫忙」身受重傷的札克，便獨自往B2樓層深處邁進。 　　在滿溢整個樓層的甘甜香氣迷惑下，她被引導至「神父」格雷面前。 　　詢問瑞依真正的意圖，想揭穿她真面目的這名男子究竟是敵是友…… 　　內心深處會遭人窺視與試探，代表著「考驗」的B2樓層篇就此揭幕！ 本書特色 　　★《霧雨飄散之森》星屑KRNKRN最新超人氣遊戲改編漫畫，隆重登場！ 　　★同時收錄滿滿的遊戲版製作祕辛！ 　　★...