人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，可見睡眠對人類的重要性，本書清楚解釋優質睡眠對人體的幫助，並透過簡單易行的各種方法來實行，無論是忙碌的上班族或是學生族群，抑或是容易為失眠所苦的老年人，都可輕鬆實行藉以改善睡眠品質，達到體溫上升提升免疫力的效果。 提升睡眠品質的方法： 　　1.睡前不要吃太飽。　　2.慎選好的食材，多吃溫性食材。　　3.進行讓睡眠暖和的運動、腹式呼吸。　　4.午睡以...

　　想不想試著在客廳裡放一張拼布毯呢？偶爾可以代替涼被在閱讀或是午睡時陪伴你，真的很棒喔！抱枕也一定會讓你愛不釋手。 　　用縫有刺繡的麻布做成方便好拿的束口包。收納瑣碎的小物最適合。再用鈕釦來裝飾繩子的末端。 　　喜歡布料散發出來的那種溫暖感覺，所以愈是每天都要使用的東西，就愈想親手縫出這份心情。用百看不厭的優雅色彩來製作，不論是擺在房間裡還是搭配衣服都很自然。 作者簡介 今井　真由美 　　...