該等級評定的主要內容與以往一樣，其中包括：全程馬拉松、半程馬拉松和10公里​三個項目，每一個項目又分為四個等級。 2018年初中國田協新修訂了大眾選手等級 ...

8. 最後3公里用意志力全力衝刺！ 如果這時你真的覺得身體很難受，可用快走的方式，稍微休息500公尺～1公里，然後 ...

準備半馬及馬拉松賽事 · 訓練需要更加認真及有系統，利用心率錶記錄每課訓練，​並定期回顧訓練進度以作出適當調整。 · 保持足夠訓練里數，約每週80 – 100公里​會 ...

從入門的3公里，到21公里的半馬、42.195公里的全馬！想參加馬拉松，如何自我訓練？路跑新手須知，你一定要讀完！（有經驗的人也要看）.

半程馬拉松，總長21.0975公里；. 四分馬拉松，總長10.548公里；. 迷你馬拉松，​總長小於10公里。 這些馬拉松項目. 除了長度，還有什麼不同 ...

半馬距離總長21.0975公里，是全程馬拉松的一半，一般限時3小時完成。對於不曾跑步的朋友來說，是個非常艱難的任務，那我們要如何準備呢？

10公里是每一位跑步新手進階到半馬、全馬的必經之路，也是對於初跑者的理想目標距離，作為半馬之外第二受歡迎的比賽項目，需要有一定跑力 ...

如果你會看「運動筆記」，你八成是第三種人。而且，我敢保證，過不了多久，當你完成了10公里的挑戰後，你又會開始垂涎半馬，最後不 ...

人生的第一場半馬總是讓人既期待又緊張。從平常的5 到10 KM 練習，到挑戰21 KM，更需要好好準備。快來看看運動大使Ian 的9 大準備秘笈，讓你征服馬場！