第一套由台灣三鐵教練設計鐵人三項完賽訓練全能套裝工具書精心規劃一套三冊，從心法、課表到日誌輔助你從半程標鐵到超級鐵人，完成各級初鐵賽本書特色>>>☞專為鐵人三項四種賽事設計的三鐵入門訓練計畫，從心法、課表到日誌，一套三冊。☞由鐵人教練團示範，圖解游泳、騎車、跑步的正確訓練姿勢。☞十多年三鐵資歷的教練，教你突破游、騎、跑單項耐力賽，轉戰三鐵的關鍵障礙。☞集結最常被問的問題，整理成單項耐力運動轉...

　　身為一位鐵人三項運動員，無論您的目標為何，您需要把練習內容以及身體對訓練的反應逐日記錄下來。《鐵人三項訓練日誌》讓每一次練習都變得有意義，幫助您從練習中獲得最佳成效。使用訓練日誌您可以： 　　．傾聽身體的聲音：睡眠、疲勞、壓力、和痠痛等等—避免過度訓練 　　．利用跨頁的計畫表，規劃一整年度的賽事與訓練 　　．記下每一次游泳、騎車、跑步、交叉訓練與肌力訓練的細節，本日誌也提供了多次練習與每...

因為工作性質，加上常常吃宵夜，身材不知不覺走樣， 但！靠著這些料理，我10天就瘦了3公斤！ 不必再為了減肥只吃雞胸肉！即使是忙碌的上班日， 活用「常備菜」，打造精力充沛的「高度代謝力」好體質！ 　　打造燃燒系體質最重要的，就是攝取足夠的蛋白質，最理想的做法是養成「高蛋白低醣」的飲食習慣。只要減少醣類攝取，就會變成優先燃燒脂肪的體質。 　　除了大家都熟悉的雞胸肉以外，還有很多蛋白質食材也值...

　　★ 全球第１本專門介紹台灣耐力型運動賽事及賽事防護的著作 　　★ 精選30多項舉辦３屆以上且獲參賽者高評價的台灣賽事，逐一分析 　　★ 醫護鐵人長年經驗，專業分享   　　馬拉松/路跑、自行車、游泳和鐵人三項常見的運動傷害該如何預防？比賽的前、中、後期又該如何防護與補給？醫護鐵人精選台灣三十多場舉辦３屆以上賽事，點評分享，從「賽前防護」到「賽事進行中的注意事項」再到「賽後保養」，完整介紹...

期許這故事可以給努力生活的你，除了人生目標外些許的生活樂趣。 　　「要是真進了前三名，要阿德伯送我們一人一支手機，還是蘋果的喔！」 　　每天在廟裡出法仔鼓隊的永安，一開始只是為了手機，才參加鄉鎮舉辦的自行車比賽。 　　沒想到因為自己的毅力與堅持，讓體大的校長主動邀請入學，永安覺得自己的人生不再只是無知的未來。 　　只不過還以為是用自行車隊的名額入學的永安，到了註冊當天才知道原來他將加...

這是一套鐵人三項個人自主訓練的完全攻略，內含關鍵技術、訓練課表、鐵人日志3冊。關鍵技術冊，講解了鐵人三項運動的核心關鍵技術，包括訓練強度與配速策略、技術訓練動作、力量訓練動作、不同課表訓練目的等，全方位幫助讀者突破游騎跑的關鍵障礙。訓練課表冊，針對半程標准鐵人賽（25.75千米）、奧運標准鐵人賽（51.5千米）、半程超級鐵人賽（113千米）和超級鐵人賽（226千米）分別給出了全面訓練總課表，...

　　～成就與感動，是人生的原動力！～ 　　透過鐵人三項， 　　練就堅忍不拔的精神與肉體 　　 　　鐵人三項的競賽項目包括游泳、騎自行車及跑步， 　　很多人認為鐵人三項會帶給身體很大的負擔， 　　但其實它是無關年齡的競賽， 　　就算是完全沒有經驗的選手， 　　一天只要肯花30分鐘做訓練，6個月後也能正式上場。 　　 　　鐵人三項屬於長時間的競賽， 　　選手們需要具備能應付極佳的耐力，以及不輕易...

　　鐵人三項入門書中的聖經 　　馬拉松不夠看！鐵人三項才正夯！ 　　要展現真正的氣魄，就要來參加鐵人三項， 　　經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊， 　　才稱得上鐵人的封號。 　　無論你是門外漢，還是半調子， 　　只要你願意跟著本書來自我訓練， 　　依照青山剛教練的分級課表來加以練習， 　　假以時日，相信絕對能夠讓你脫胎換骨，入列鐵人之林。 　　本書是由日本前奧林匹克鐵人三項教練...

　　◎收錄最新智力測驗即測即評試題  　　◎主題式編排，逐一掌握各式題型  　　◎四回模擬試題，測試自我解題能力    本書特色    　　「掌握方針」之主題式分類編排  　　依主題將智力測驗出題類型分為「重組、文法、語文、數的能力…」共32個章節。讀者可依章節順序逐一閱讀、練習，也可以針對比較弱的項目加強演練。    　　用「焦點透視」抓到精選考題的方向  　　各主題章節皆有「焦點透視」，...

◎循序漸進，10天完全攻略政府採購法 ◎清晰易懂的法條解說，不用死記也能拿高分 ◎必讀關鍵全在這一本，考前衝刺最有效 　　政府採購法是一部為了辦理政府採購業務所制定的法律，相當於是工作手冊或業務指引的角色，所以法條絕大多數都是操作性和技術性條文。這對於沒有辦理過政府採購業務的人，在閱讀自然會感覺抽象、難以記憶和理解，加上母法不宜制定的瑣碎規範，只能依靠大量相關子法來處理細節事項，結果就是在...

　　「上課、上班，沒時間準備考試怎麼辦？」 　　「要考的東西好多，要怎樣才能抓到重點呢？」   　　別怕！只要10天，幫你規劃考前衝刺！讓你助人規畫理財！   　　◎去蕪存菁，循序漸進的10天規畫！  　　理財規劃專業人員測驗分為兩部分：理財工具、理財規劃實務，為了提升金融從業人員全面性規劃的專業能力，書中涵蓋了所有日常會接觸到的金融知識的基礎，所以這本書不只是為了應付...

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