【問題】單車 訓練 入門?推薦回答 1.《開始越野跑:挑戰山徑溪流,越野裝備與訓練一步到位》作者:阿虎隊長(曾尉傑)路跑不夠看,現在流行越野跑! 挑戰自我,享受揮汗山林的快感與極限! 達人傳授,一次搞懂 越野知識+地形環境+完整裝備+練跑祕笈 第一次越野跑就成功! ˙什麼是越野跑? 「越野跑」最廣泛的定義就是跑在非柏油路面上,所謂的Off-Road路面。越野跑不單單只是跑步而已,而是結合跑步運動及快速登山的一種延伸運動,是在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑,每次路線都是依照當地的自... 2.《最舒服的瑜伽書:選自己需要的,15分鐘輕鬆療身又療心(含50分鐘DVD:每日深層修復操,哪裡痛都有效)》作者:JOYCE (翁憶珍)覺得做瑜伽很難、很累嗎?辛苦一天回到家,沒力氣運動但又疲勞痠痛,該怎麼辦?跟著本書做,你會感受到前所未有的輕鬆舒暢! True Yoga超人氣教練.台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範 沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作,深層療癒身心靈 融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法 幫助你揮別各種不適的壓力症候群,讓身體變輕盈,心情更快活! 【特別企畫:50分鐘每日...3.《單車聖經》作者:《單車聖經》編委會《單車聖經(全彩印刷)》是國內首部自行車完全寶典,是數十位國內外專業車手、教練、技師經驗和技巧的結晶。書中內容全面、專業、實用,並配有千余張精美彩色插圖,可以讓車友輕鬆掌握自行車整車、配件及裝備產品導購,調校維護保養,騎行技術,體能訓練與健康,騎行安全等知識和技能。《單車聖經》是自行車運動愛好者必備的技術工具書和騎行指導書,無論是熱愛騎行的入門級車友、單車資深玩家,還是經常參加賽事的業餘選手...4.《Bike車款配備選購指南》作者:Jetter 全書搭配精美圖片,推薦33款由入門、進階、到高階的優質好車。 專有名詞不懂?品牌不熟?沒關係,本書教你輕鬆學會「單車語言」, 書中詳細介紹單車零組件、隨車&隨身配備,有知識才是聰明的消費者! 一台單車從幾千塊到幾十萬,令人咋舌的高價位到底貴在哪裡? 近年市場所刮起的單車狂熱,讓許多人都躍躍欲試,各大車廠也不斷推陳出新,但是過多的選擇,卻使得消費者不知該從何選起。因此入手前... 5.《單車聖經:山地車》作者:美騎圖書《單車聖經——山地車》是山地車的完全指南,是車手、品牌商、技師等專業人士經驗和技巧的結晶。書中內容全面、專業、實用,並配有千余張精美彩色插圖,可以讓車友輕鬆掌握主流山地車車型特點、配件及裝備,調校維修保養,騎行技巧,體能訓練等知識和技能,以及山地車相關國際賽事規則。 《單車聖經——山地車》是山地車愛好者必備的技術工具書和騎行指導書,無論是入門級車友、高級玩家,還是經常參與賽事的業餘選手,或是...6.《我想開始去跑步:跑步1年級生的13週訓練提案》作者:伊恩.麥克尼爾 自1999年長銷至今的跑步入門書!數以千萬人都使用這本當新手上路指南! 作者伊恩.麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手,也是加拿大國家隊跑步教練,面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後,設計出這本「13週走跑訓練計畫書」! 在全球最受歡迎的 10公里路跑中, 我們是最開心的勝利組! 最實用的跑步初級手冊, 陪你展開飛躍的人生! 關於跑步,我們想說的是: Q:朋友報名了3個...7.《一攀就上手!基礎攀岩一次就學會:觀念、技巧、繩結、裝備,即使從零開始入門都很簡單》作者:易思婷 (小Po)與生俱來,每個人都有往上攀爬的本能。攀岩其實不難,也沒想像中的危險,任何年紀、性別的人,都可以在攀岩中獲得樂趣!◎中文世界第一本攀岩基礎專書,從觀念、技巧到裝備,完整解說◎《台灣山岳雜誌》、《戶外探索Outside》、《山野》和《戶外探險》專欄作家◎爬了近百條長攀岩路線,也攀登北美第一高峰「丹奈利峰」與南美第一高峰「阿空加瓜」,同時首登數座四川境內五千米以上的岩攀技術性山峰,分別為:皇冠峰、... 常見生活風格問答單車 訓練 入門單車心率區間自行車 基礎 訓練延伸文章資訊給熱血單車客的八個建議 | 自行車訓練強度這時候最佳的方式,就是適度的休息與降低訓練強度,而不是妄想用「意志力」突破,我們受日本漫畫的荼毒太深了。 2. 週期性的訓練,恪遵訓練紀律.自行車訓練聖經(第三版)連載-第4章強度 | 自行車訓練強度自行車訓練聖經(第三版)連載-第4章強度每次受苦的經歷都使我成為更棒的 ... 在本章中,強度的定義是在訓練中模擬你準備參加的A級賽事所需要的功率 ...六種透過自行車訓練台進行的運動 | 自行車訓練強度1/ 測出你的最大心跳率. 10至15分鐘暖身之後,用力地踩踏10分鐘(類似於高強度的訓練節奏), 並 ...自行車如何不爆掉的關鍵:功率訓練是什麼?|動一動don1don | 自行車訓練強度隨著運動科學的發展,訓練強度量表、最大攝氧量、心率區間、功率等訓練參考值依序出現,運動訓練領域開始瞭解如何運用數據控制訓練強度,藉此縮短訓練的時 ...利用心跳制定你的訓練菜單 | 自行車訓練強度所以在訓練的時候,配戴心率器來監控自己的狀況,才能依據訓練的不同,去調整訓練的強度。 這次司博特就以自行車(公路車)的實地訓練方法為例,來介紹如何安排合適的 ...冬季騎行訓練:單車好手的自主項目 | 自行車訓練強度有氧騎行. 在心肺能力不足的狀況下,無論強度、功率、速度多麼高,都可能在終點前功虧一簣。如果比賽無法到達 ...【自行車訓練】功率沒有告訴你的事:你的騎乘方式偏向那一種 ... | 自行車訓練強度有了功率數據,讓我們在訓練或比賽時更容易控制強度,騎乘後所得到的標準化功率(NP)透過跟FTP比較,可以更準確地描述每一次訓練跟比賽的強度, ...自行車訓練參數 | 自行車訓練強度答案是否定的,在功率訓練盛行之前,其實還有許多生理與運動學參數可以反應出騎乘強度。例如,運動自覺強度、心率以及騎乘速度等都是監控自行車訓練強度的重要參數,但是 ...【「用心量苦」:科學化訓練的第一步】-SYB昇陽自行車 | 自行車訓練強度1.動態恢復(Recovery ride) 運動強度:低於最大心率的60% 單次訓練時間:10至50分鐘 · 2.輕鬆騎(Easy ride) 運動強度:最大心率60-65% · 3.有氧耐力e 運動強度:最大 ...細說訓練強度@ 單車生活 | 自行車訓練強度6 無氧呼吸期至最大心跳 ( Max Heart Rate) 連說話都有困難,只能撐1-2分鐘。 細分下其實運動強度在自行車有六種,且最重要的分別是在乳酸堆積閥值附近。