孔雀式 瑜珈

【問題】孔雀式 瑜珈？推薦回答

1.《艾揚格瑜伽進階教程》

作者：（印）吉塔·S.艾揚格

吉塔·S.艾揚格編著的《艾揚格瑜伽進階教程》（針對第二年的學生）包括了53個體式和8種調息法。在《艾揚格瑜伽入門教程》中介紹過的站立體式，在《進階教程》中將更加強其中的平衡、前伸展和側向扭轉。另外，不同體式中的屈膝動作，使我們意識到韌帶和整個膝關節的功能一一觀察它們如何恰當地、自如地工作。 學生們在《艾揚格瑜伽入門教程》中前屈時，可以自由地動作，可是，在《進階教程》中，學生要在手臂創造...

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