為了得到最佳的鍛鍊效率，建議在早上實施。研究發現，人的身體在半夜是最疲勞的高峰時期。當你習慣開始在早晨運動的時候，它會成為你生活 ...

英國巴斯大學的研究發現，進食時間也會影響減肥成效，早上起來後「空腹運動」​可以增加燃酯率，還能夠改變血糖吸收。他們讓一組人吃完早餐後 ...

早上運動好，還是晚上運動好？一直是備受討論的問題。結論通常是，不管什麼時間運動，都是好事。不過有一些科學證據顯示，一早起床揮灑 ...

早上運動的好處不少，早晨太陽還沒完全升起，是一天中溫濕度比較舒服的時候，​30~40分鐘的慢速跑步，出汗量不會太大，體感較為舒適。而且， ...

早晨運動有6大好處！幫你減重、降血壓晚上還能睡更好 · 一整天都會保持健康狀態. 紐約運動教練說，一早起床就為自己的健康努力時，會促使你一整 ...

人體在早上的體溫較低，肌肉的彈性也會比較差，和其他時間相比，會有較高的運動傷害風險，所以選擇在早上運動，要確實做好暖身動作喔！如果 ...

早上運動能增加細胞內氧氣濃度 · 先運動再吃早餐燃脂效果更好 · 運動前30分鐘喝杯黑咖啡，增加燃脂能力 ...

有的人習慣早上運動，對他們來說，晨跑就像喝咖啡，是種喚醒儀式； ... 研究人員觀察了早晨運動後肌肉組織的變化，特別是葡萄糖分解和脂肪 ...