根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實：國人身體素質每況愈下，身體越來越僵硬（用坐位體前屈反映身體的柔韌性）！柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬，就連血管彈性也會變差，也因為循環不好，導致基礎代謝減緩，變成易胖及寒性體質，甚至容易腰痠背痛。換句話說，柔軟度差是導致身體不好的主要原因，而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸...

　　都幾歲了，還要這樣拚？ 　　一輩子都為別人而活， 　　這時候開始學著為自己 　　當自己的主人，為自己而運動   　　◎純粹為自己的運動祕笈 　　肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化，錯誤的生活習慣所造成的傷害更大！只要進行這系列運動，享受純粹為了自己的運動，不作給別人看，就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉，同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。   　　◎想到就做，每天10分鐘...

風靡紐約、席捲全球的時尚運動Pilates　無限伸展你的自信、活力與美麗　　彼拉提斯（Pilates）是一種身心靈互動協調的運動的藝術，它融合東西運動精粹而成，既融入身體肌肉和機能的訓練，又揉合練習時的身心靈一致之美，不但混合著柔軟度與肌力的訓練，更被認為是對於優美體態、預防傷害、伸展、放鬆上都有著極大的幫助，給人全新的自信與活力。　　因此，蕭亞軒將Pilates當成赴紐約進修、追尋新突破的...

視覺╳聽覺╳觸覺╳動手操作 多功能的圍欄布書，陪寶寶全方位發展！ 　　此款圍欄布書為雙面設計，一面黑白、一面彩色動物。 　　黑白面 以簡單的線條、對比鮮明的色彩來設計，訓練新生兒注視焦點的能力，滿足0到6個月的寶寶視覺發展的需求。 　　彩色動物面 運用色彩鮮豔的動物圖畫，訓練孩子對顏色的敏感度，激發好奇心。建議在寶寶逐漸具有顏色辨識能力後，可以當布書認知學習。 　　另外，本產品還搭配...

　　連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜！ 　　40歲起，你需要適齡適體的微鍛鍊，維持青春的肉體與年輕的心！ 　　在30歲引退也不稀奇的運動界，「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」，讓所有人好奇、驚嘆！ 　　35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法，首次公開！ 　　◆不逞強！「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞 　　◆放鬆下肢三個部位的肌肉，老化遠離你 　　◆以「三角形法則」找回幹勁...

開始動作。深吸一口氣，然後變成…… 一隻獅子，在叢林裡放聲吼叫。 一隻蝴蝶，振翅飛翔！ 一隻青蛙，奮力往前跳！ 跟著動物一起做運動，探索身體，感受世界。 讓孩子的身．心．靈在趣味律動中平衡發展！ 　　《紐約時報》年度最佳繪者俞泰恩最新創作。以簡潔的文字說明，和鮮明又好玩的動物姿態插圖，描繪一群小朋友在一連串模仿動物的動作中，展開美好的一天。 　　研究指出，3-6歲是幼兒的神...

☆非典型公主的精采任務☆ ☆怪獸剋星就要出擊☆ 　　今天是木蘭花公主的生日。 　　城堡四周全都是粉紅色的氣球， 　　就連獨角獸酷麻花頭上也綁了一顆。 　　木蘭花公主滿心期待， 　　因為她的十二位公主朋友要一起歡度派對， 　　一起打開她的生日禮物。 　　這麼完美的一天，直到…… 　　怪獸鈴聲響起！ 　　不識相的怪獸接二連三到山羊草原上搗亂， 　　黑衣公主就得一直出任務打擊怪獸。 　　...

視覺╳聽覺╳觸覺╳動手操作 多功能的圍欄布書，陪寶寶全方位發展！ 　　此款圍欄布書為雙面設計，一面是交通工具、一面是形狀。 　　交通工具面 運用可愛且色彩繽紛的圖畫，吸引寶寶的目光，認識不同交通工具特徵，隨著年齡增長，還可搭配中英文字進階學習。 　　形狀面 形狀就藏在細節裡！將形狀與動物、植物、食物、日用品做結合，訓練孩子對線條、形狀的敏感度，同時激發想像力與創造力。 　　另外，本產...

蹲下去就站不起來？ 骨科專家游敬倫醫師7大運動＋5大食療， 擊敗退化性關節炎！   　　◎本書適合這些人： 　　1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者 　　2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 　　3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛 　　4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者 　　5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者 　　6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 　　7. ...

吃虧就是占便宜？ 施比受更有福？ 本書告訴你：這都是真的！ 　　這是一本二十一世紀的成功聖經！──耐吉基金會總裁／瑪麗亞．艾托 　　這是我所見過對人生最有影響力的一本書！──哈佛商學院教授／泰瑞莎．艾麥拜爾 　　【暢銷作家】吳若權、【暢銷作家】李欣頻、【職場專家】邱文仁、【TED╳Taipei策展人】許毓仁、【富邦文教基金會董事】陳藹玲、【卡內基訓練負責人】黑幼龍、鄭重推薦！...

國內第一本經醫療評鑑最專業的腎臟病照護團隊 親授指導慢性腎臟病友的復健運動訓練大公開 護腎又強心，運動可降低共病症發生率 做對運動，讓您贏得「腎」利人生  台灣的腎臟病盛行率與透析盛行率，皆是高居世界排行第一名，腎臟保健的確不容忽視，預防腎臟惡化除了吃藥打針及透析治療之外，其實還可進行國際醫學證實有效的規律運動逆轉病況，以及提升透析期間身體的健康指數。 「運動療法」對於多種慢性疾病的治療與預...

養成慢跑習慣之前，你的肌肉準備好了嗎？ 為期12週，137組提升「跑步力」的訓練餐單， 讓鍛鍊出來的身體伴你一生！ 本書特色 　　◎從5次Ｘ3組開始，為期12週，137個提升「跑步力」的訓練方案，循序練出不易退化的慢跑肌力。 　　◎動作由培養出世界第一舉重選手的餐單轉化而來，訓練有成能避免運動傷害，增長慢跑時間及里程數。 　　◎只需半坪空間＋一張椅子，隨時可執行，內附動作注意事項，提...

　　當家醫科醫師變成「超級山迷」 　　「山」治癒了他的心，更給了他力量 　　從心態、裝備、路線，到直擊醫師的登山背包和醫藥箱 　　登山前你一定要知道這些專業知識，才能正確而且有計畫性地前進   　　這亦是一本教你如何與大自然相處的山林療癒書 　　【山的療癒力】讓膝蓋痛、腰痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、憂鬱症、失智症統統消失 　　●讓體力、肌力止跌回升 　　人的肌肉量每10年會減少8%左...

除了當地墊，巧拼也可以變成孩子的玩具！ 相機、刷卡機、果汁機、冰箱、帶著走迷你廚房… 做法簡單，配色自己來， 當孩子獨一無二的玩具製造商！ 　　★    隨書附錄小型巧拼玩具原寸版型 　　★    大型巧拼玩具以清楚尺寸標示 　　紙箱玩具太脆弱，容易被破壞力強大的小朋友摧殘， 　　木質玩具又太重太硬，一不小心就弄傷孩子， 　　柔軟又強韌的巧拼是製作玩具的最好材料。 　　利用閒置巧拼裁切黏...

胸部太小、外擴、產後下垂、副乳、胸部太大造成肩頸痠痛問題 千萬名女性所有胸部的煩惱，我們都聽見了! 風靡日本NHK電視節目、女性雜誌 日本藝人、model強力推薦的「小臉豐胸術」終於登台! 無論是發育期、輕熟齡、產後媽媽，每天只要5分鐘 動作對了，胸部自然高挺不下垂，罩杯UP!UP!UP! 　　‧日本藝人都在跟著美胸老師MACO這樣練，打造女神級性感美胸！ 　　「過了發育期，胸...