【問題】深蹲 瘦 腿 Dcard?推薦回答 1.《女孩一定要知道的搶救!雙腿NG曲線:瞄準NG點,對症下藥,不要再盲目亂做瘦身操!》作者:I’m READ 編輯部 .Part1 雙腿檢視篇 打造修長雙腿的第一步,從找出問題點開始,對症下藥才不會徒勞無功。本篇教你一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線,快速找出改善癥結點,讓所有缺點無所遁形。 .Part2 大腿曲線 還在為了粗壯的大腿煩惱嗎?脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等,都是大腿粗壯的原因,透過簡單的伸展操與正確的按摩方法,輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。 .Part3 小腿曲線 無... 2.《讓腦袋教您瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動》作者:何有羿 作者身體力行,終於找回了健康與自信! 這套方法最大的特點在於:它不需要嚴格的飲食管控,以及累到翻的魔鬼訓練,甚至連健身房都可以不用去!只要掌握幾個身體機制與原則,在家訓練一樣可以找到健康,並且維持一個人人稱羨的體態。 作者成功瘦身後,遇到許多親朋好友詢問,因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」,只要了解身體運作的模式,依照原則來選擇食物,在對的時間吃對的食物,不用捨棄美食,...3.《小惡魔學妹纏上了被女友劈腿的我 (2)》作者:御宮ゆう 在聖誕節前夕被女朋友劈腿的大二學生──羽瀨川悠太。 自從喜歡捉弄人的學妹──志乃原真由會跑來這樣的我家裡玩,很快就過了兩個月…… 偶爾會去同好會露個臉,還算享受春假生活的我,接到了參加情人節派對的邀請。 跟高中至今的摯友──美濃彩華一起參加之後, 竟然遇到說著「我並沒有劈腿」的前女友──相坂禮奈! 當我因為禮奈的一番話而感到動搖, 時間來到...4.《丸女神の絕對快瘦美 獨家保養聖經:數十萬粉絲敲碗,最想知道 神級保養清單大公開!》作者:王彥文★是女神,也是最美網紅名醫 ★專業認證保養界No.1「快狠準女王」! ★自帶光環「變美保"正"班」! ★保養要有4效:效果、效率、速效、長效 ◆「我真的不是天生基因好!」 她天生容易水腫、長妊娠紋、長孕班! 多吃一點就發胖, 一不小心早上起床臉就腫成泡水的菠蘿麵包 產後更是直接變大嬸、身材加大三個尺碼! 黑色素沉澱、黑眼圈、粉刺痘痘、肌膚暗沉氣色差…… 所有的困... 5.《代謝力大作戰 :吃不胖、瘦小腹、不變老 的健康S曲線美人(隨書附贈伊士邦專業資深教練示範60分鐘DVD)》作者:雷明誠28歲拉警報,代謝力急速下降DOWN!變醜、容易累、掉髮、肥胖、皺紋……通通找上門!老了、胖了!都是「代謝力下降」惹的禍!「肌肉」是人體的第二顆心臟!想要增加代謝力,擁有年輕時的體態及活力,搞懂代謝原理、增加肌肉量就對了! 本書4大特色 ★【特色1:最豐富】-充實有趣的「代謝知識」,了解「代謝力」不打結! 代謝力與身體健康密不可分,本書以輕鬆易懂的文字,搭配可愛插畫,清楚說明到底什麼是代謝...6.《擁有好膝力,逆轉退化性膝關節炎:最強膝蓋診治保健法,告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿!》作者:磐田振一郎所謂退化性膝關節炎,是指在大腿骨與脛骨之間 作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。 雙腿是人類的第2顆心臟,而膝蓋健康更會影響生活品質, 本書整合中西醫最先進研究,告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣! ■葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎,而非修復軟骨 ■注射玻尿酸止痛效果有期限,可選擇其他治療方式 ■若膝蓋積水有強烈疼痛感,注射類固醇可解決不適 ■關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大...7.《蹲出健康的重心:強化髖關節,伸展核心肌群與大腿肌肉,消除痠痛不適,延長體能巔峰狀態》作者:白木仁1日1分鐘,喚醒休眠的下半身肌群,身型更緊實! 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦:對運動員有效,對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦:照著本書每天進行練習,才一個月腰痛就減輕了一半。 你失去健康的重心了嗎? 看起來無精打采、動作越來越不靈活,坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊,必須活化生鏽的核心關節與群肌,方... 8.《腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操:40個燃脂動作 X 4組全身進階組合操,強效減脂練出完美曲線》作者:楊昕諭1日3動作,體重-18kg! 史上第一本!專為產後瘦身設計, 最強效的燃脂操,針對肥胖部位強力打擊! 局部雕塑+全身燃脂,訓練肌力打造完美曲線! ★特別收錄:進階瘦身操附示範QR CODE,讓全身速瘦燃脂!★ 注重身材的舞蹈老師,懷孕竟然胖了18kg, 卻在產後3個月,就輕鬆瘦回孕前體重! 她是怎麼辦到的? ★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練,強效燃脂瘦出完美曲線!...9.《超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線》作者:MAYUMI★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...10.《1天1分鬆筋膜:前方‧背部‧側面‧深層‧手臂――5張筋膜網,從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落。》作者:滝澤幸一 反覆出現的身體不適,不能只靠「點」,而要從筋膜針對「面」徹底改善! 惱人的痠痛、僵硬或輕微的身體不適,即使透過各種方式暫時改善,過了不久又再度找上門。其實真正的問題源頭,就是「筋膜」。 如緊身衣般覆蓋人體全身的筋膜,只要一處出現異常,就會影響到全身。現代人久坐少動、作息不規律、長期處於壓力下的生活模式,再加上不容易注意到的個人習慣動作,早已讓身體各處筋膜產生緊繃、僵硬。 ... 11.《終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】》作者:宋晏仁梁惠雯前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證,分享甩肉近20公斤的健康法則 他曾因肥胖、壓力,體檢報告滿紙紅字! 從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡,靠著「211全平衡瘦身法」, 不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤,更重新奪回健康的掌控權。 〔特別增訂〕 ■讀者實踐過程中最關心的10大問題解惑 Q1.所有人都適合211飲食法嗎?有慢性病或孩童、孕婦也可以嗎? Q2每餐都一定要符合211原則嗎?是指...12.《一天3分鐘!轉轉腳踝,下半身就能瘦:我靠轉轉腳踝瘦了15公斤,並且成為美腿模特兒!》作者:久優子日本AMAZON書店讀者★★★★超有效推薦! 「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」……這些是每個人都強烈期盼的事,本書作者也是如此。 身高162公分的作者,體重曾經高達68公斤,試過各種減肥方法卻統統都沒有用!直到她開始學習淋巴按摩和排毒後,才終於發現了瘦身的秘密關鍵,那就是「淋巴」和「腳踝」! 在人體的所有關節中,腳踝距離心臟最遠,也是最容易產生歪斜、僵硬的關節,...13.《1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適》作者:乾亮介一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★ 16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀, 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐! 只需「趴1分鐘」,就能讓身體越變... 14.《我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線》作者:林可彤52萬網友每一天「搶先看」 健康名模NO.1 榮登2014 年最暢銷名模瘦身書TOP1 創下爆紅Yahoo搜尋關鍵字:「下半身」、「林可彤」、「天生瘦」 引領名模、明星瘦身新風潮!! 「下半身瘦身」話題製造──林可彤 2015年健康‧勻稱瘦身再進化!! 「有線條!才能不復胖、更顯瘦!」 讓線條 in ! 打造不復胖的3D黃金比例 【隨書加贈】 林可彤示...15.《肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿 緊實瘦身操:40個燃脂動作X4組全身緊實操,強效減脂練出精實線條!》作者:楊昕諭你需要的不是節食挨餓, 而是專為產後瘦身設計, 針對鬆弛、肥胖部位動起來! 「我想念我自己!」 身為舞蹈老師,懷孕竟胖了18公斤, 產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷, 讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」! 為了過去的好身材,她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」, 不用節食、不用吃藥,動作簡單易做, 只要3個月,輕鬆穿回...常見生活風格問答飛輪 瘦 腿 Dcard深蹲橘皮dcard每天深蹲效果ptt每天 深蹲 效果 Dcard延伸文章資訊大家大腿幾公分啊? | 深蹲 瘦 腿 Dcard健身房不能去了感到焦慮,只好在家跟著yt做運動,大腿向來都很粗, ... 後來靠著壺鈴瘦下來的我參考Candice的練腿影片壺鈴擺盪壺鈴深蹲單腳登階等 ...(有感)不專業一個月半大腿有縫每天五分鐘 | 深蹲 瘦 腿 Dcard不要每次質疑這麼簡單哪會瘦持續真的會瘦!(至少現在有"微線條") 深蹲有人說要超過膝蓋或不要超過膝蓋這些都沒關係啦靠牆壁做,或者坐在椅子上 ...這是假胯寬? 每天做臀橋深蹲還是一樣 | 深蹲 瘦 腿 Dcard每天做橋臀深蹲了還是根本沒變,我有做錯運動嗎? ... 內扣、內八不然加重大腿骨(股骨)內旋,大腿就會向外括假胯、瘦腿的話臀部和大腿肌肉全方位都 ...臀腿減肥建議 | 深蹲 瘦 腿 Dcard曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久,但外觀完完全全沒有成效,跑步也是。 ... 居家運動就是很好的選擇啊~我已經持續半年並且看到成效了我上TRX的課都有學深蹲、棒式等 ...大腿前側 | 深蹲 瘦 腿 Dcard1rm 190kg深蹲肥宅與你分享經驗練到的地方依站距不同同樣paused ass to grass squat (蹲到底停2秒再站起來) 站距同肩寬:股四頭80%臀部20% 1.5倍肩寬 ...深蹲疑問 | 深蹲 瘦 腿 Dcard有人說深蹲不會瘦腿?這是錯誤的,因為你會減掉原本多餘的脂肪,增加肌肉,你減掉脂肪相對的腿就瘦了,以女生來說,肌肉要多到很肥大是很困難的,因為 ...求成功瘦腿例子 | 深蹲 瘦 腿 Dcard板上有美女成功瘦腿及假跨寬的嗎,努力了兩個多月視覺上感覺還是一樣粗,雖然知道基因佔大 ... 我有騎單車,跑步機,深蹲+阻力帶(被我玩裂開了 ).深蹲 | 深蹲 瘦 腿 Dcard與深蹲有關的話題. ... 我是左邊這種),(小腿瘦、大腿正面還好,側面爆凸),目前估狗到的方法,1、拉筋:放鬆股四頭肌,2、鍛鍊臀肌,3、不要久坐:會造成股四頭緊 ...#純分享女生真的不要再怕深蹲了! | 深蹲 瘦 腿 Dcard練了一年後的對比照當然中途有經過飲控、減脂但深蹲真的只會讓腿變好看 ... 如果真的只想單瘦某個地方經濟許可我都推薦去抽脂不然還要被反駁而且通常 ...這樣可以加速瘦下半身嗎? | 深蹲 瘦 腿 Dcard不能沒有局部瘦身對了深蹲只會越來越粗像女網紅健身那種緊實蜜大腿你需要 ... 絕對沒有“只瘦哪裡”的這種事你一直練腿會讓腿部肌肉更結實在沒有減脂的 ...