【問題】減肥飲食?推薦回答 1.《減肥,我要飽飽地瘦下去》作者:仰望尾迹雲減肥,最重要的就是飲食,飲食控制得不好,減肥效果根本無從談起。 但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西,單從種類上來講,就足夠讓減肥者暈頭轉向了。 本書科學還原飲食與減肥的關係全貌,分五大類食物詳細介紹減肥期間日常飲食,包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食其他等,減肥時應該吃什麼、怎麼吃,這裡一類一類為您講清楚,指導讀者該如何吃才能夠真正實現「飽飽地瘦下去」。 本書三大重點: 一、為... 2.《慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣》作者:黃惠如為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老? 怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想,決定你老得快或慢。 最新科學研究,幫你建立40歲後的新習慣,慢慢老。 科學研究有了新突破,找出老化的關鍵就是在基因末端像保護套的端粒,如果繼續磨損變短,就會老化。好消息是,端粒會聽從生活方式的指令而改變,我們每天怎麼吃、怎麼動、怎麼想,可以影響端粒長短。換句話說,我們自己可以決定老得快一點或慢一點。 ...3.《週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫》作者:關口賢★★2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己★★ 不只是減重計畫,而是善待自己的決心! ◎系列作日本累計銷售超過200,000本!眾多體驗者超有感分享! ‧體重-15kg,產後瘦身大成功。(30多歲,女性,週一斷食3個月) ‧體重-9 kg,體脂率-11%,解決長年水腫。(42歲,女性,週一斷食4個月) ‧體重-13kg,體脂率-5.5%,改善更年期障礙和頭痛。(50多歲,女性...4.《減掉內臟脂肪的最強飲食法:減重名醫親身實踐!每天少吃10%,就能狂瘦25公斤》作者:工藤孝文 ★轟動日台的《綠茶咖啡減重法》作者,最新力作!★ ★日本亞馬遜零負評推薦:「最好懂又易執行的瘦身書」★ 第一本針對「內臟脂肪」的飲食攻略,帶你吃對方法,擺脫肥胖和疾病! ◎全民注意!不管胖不胖都要知道的「內臟脂肪危機」── ✓凸小腹:即使不胖,也會因腹部囤積脂肪,看起來肚子很大 ✓肥胖:瘦體素無法發揮作用,感覺不到「飽足感」而吃不停 ✓三高:荷爾蒙失衡,導致胰島... 5.《正念飲食:舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法》作者:珍.裘森.貝斯 徹底擺脫不健康的「壓力飲食」習慣, 找回身體與心靈的真正愉悅,發掘自己吃得健康的內在能力! 吃應該是喜悅的來源,不該充滿焦慮、壓力和熱量算計 正念飲食的23個練習 幫助瘦身、減肥,改善「一焦慮就想吃東西」、 「暴飲暴食」以及「厭食」等等「進食障礙流行病」, 即使每日忙碌、匆匆進食也可隨時做的當下練習, 提供全新看待身體與健康的方式! 調整你身體自己的智...6.《不節食的美好生活提案:直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環,吃出身心平衡的健康體態》作者:卡洛琳.杜納減什麼肥!少吃不會瘦 健康就是:傾聽自己身體的需求,接受所有的食物,餓了就吃 ★Amazon 4.5顆星,500多條讀者回饋並且持續增加中。 ★Amazon分類暢銷前10名:飲食失調和身體形象,女權主義理論 本書寫給── ★長期節食減重的人。 ★想知道為什麼節食減重會失敗的人。 ★對於食物、體重和健康的知識不盡正確的人。 ★嘗試各種減重法、每天花好幾小時擔心...7.《234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!》作者:宋侑璇超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則, 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤! →你減肥時,是不是也曾有以下困擾? ●節食飢餓還是很難瘦?──三餐正常吃,吃對食物和方法,才是減肥成功硬道理! ●要減肥不吃澱粉才對?──醣類是燃燒油脂的驅動程式,不吃醣會嚴重傷害健康! ... 常見生活風格問答減肥飲食ptt減肥可以吃什麼減肥飲食習慣減肥餐單減肥運動飲食減肥飲食菜單減肥不能吃什麼延伸文章資訊「最強懶人減肥法」!遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄 | 減肥飲食方法1、吃飯七分飽 · 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 · 方法3、永遠點小份食物 · 方法4、改變飲食順序 · 方法5、多喝水 · 方法6、晚上別吃大餐,熱量高的食物 · 方法7、聰明選擇 ...筋肉媽媽專欄:瘦身八成來自飲食!我吃得很清淡,為什麼還是... | 減肥飲食筋肉媽媽專欄:瘦身八成來自飲食!我吃得很清淡,為什麼還是沒有瘦? 最近又到了「口腹之慾大開」的季節!飲食上,大家千 ...三種減肥飲食法比較!研究:地中海飲食不復胖、健康效果最高! | 減肥飲食好吃又能無痛減肥的地中海飲食. 有個研究比較了地中海飲食、低醣飲食與低脂飲食這三種飲食型態所帶來的減肥效果。2008 ...靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GM Diet」飲食減肥法,無需運動 | 減肥飲食... 想到要運動就渾身沒勁該怎麼辦~ 懶女孩照過來!不用動7天就能瘦是真的!國外超火「8公斤」減肥飲食法,跟著食譜這樣吃,不用挨餓一周就能大甩8公斤!減肥時能吃什麼?營養專家提供16種瘦身飲食,讓你不必捱餓又 ... | 減肥飲食減肥吃什麼才不會變胖?營養學系博士提供減肥食物清單,讓你能夠在吃飽的狀態下,達到瘦身效果,並成功甩掉頑固脂肪。一起來看看有哪些食物是夏天減肥 ...減肥三餐怎麼吃才會瘦?營養師親授5大「不挨餓 | 減肥飲食現代人為了減肥經常習慣性的節食,但減肥的成效往往不如預期。究竟三餐該怎麼吃,才能不復胖又不傷身體?我們訪問了營養師陳頡燕,釐清減肥常見的飲食 ...減肥飲食法教學大全|幫助您瘦身的食物|Peeta Fitness 健身網 | 減肥飲食一、間歇性斷食法. 這種減肥飲食方式大概是20年前開始興起的,研究後發現對身體有非常多的好處,所以近年來越來越受歡迎普通人可以利用這種飲食來讓身體更健康,也可維持 ...10種最強飲食減肥法!168斷食、減醣、生酮等優缺點 | 減肥飲食想要執行減醣飲食的人,可以挑戰一星期六天不喝含糖飲料、不攝取甜品和澱粉質,以深綠色蔬菜為主要飲食,雞蛋、富含油脂的魚肉等優質蛋白質也可以多吃。2020最有效的6種減肥法「168、生酮飲食」!以及錯誤的快速 ... | 減肥飲食