【問題】瑜珈體態?推薦回答

作者:馬克.維拉

重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊! 首度推出中文版! 解剖學×運動科學=運動機能學; 鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能!   收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。   涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。   以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。   全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代...

作者:馬克.柯里昂特洛伊.傑考森

~三鐵運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。   ◎第一章:介紹什麼是三鐵運動,討論可增強心肺和心血管功能的運動成效,讓身體引擎變得更強大。   ◎第四~十章:針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練,提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。   ◎第十一章:提供如何預防運動傷害,說明三鐵運動員常會發生的運動傷害,並提供傷後回到運動場上可做的適當運...

作者:高稻達彌

  ★日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動!   為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎?   為什麼9000萬人每天都在跟著練?   因為高稻式瘦身運動,不僅簡單,而且超有效!   一天只要花你1分鐘的時間,   用空檔隨地徒手照著做,一週就有感,28天後還能驚人地瘦下7公斤!   體脂肪降3%、肌肉多了1.7公斤、衣服從L號到S號、身體變得更輕盈...

作者:黑面蔡媽媽

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物   ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆   在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感,   啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪   讓你連呼吸都在瘦!   ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解...

作者:村田友美子

  ★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1   ★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評!   隨時隨地、想做就做的最強瘦身術   小腹、大腿肉、下垂屁股OUT,從內到外瘦起來!   小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛?   辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠?   生完孩子身材走樣,年紀到了開始發胖?   ——一招「縮陰運動」,解決妳的所有煩惱! ...

作者:岡本羽加

  ★一碗好湯,減掉肥胖!最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」   ★「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤!   ★知名營養師、減醣專家強力推薦!高營養X強代謝,一本滿足想瘦又怕餓的你!     ★作者親身實證:2週瘦7公斤,體重維持16年不復胖!   本書作者曾經也是一位很愛吃麵包點心的人,體型和苗條完全沾不上邊,就連做瑜伽動作也非常費力,於是他精心研究減脂瘦身湯,只花了2週的時...

作者:許美雅

女生一定要多愛自己一點! 愛自己就從每個關鍵時刻給予身體最正確的營養開始。   所有女性都希望能與美麗健康常伴一生,因此要充分把握在每個階段的關鍵時刻補充所需營養。本書可說是女性一生必備的營養學,但沒有一般營養學的艱深,而以淺顯易懂的方式,說明女性一生,從青春期、成熟期到老年期等,需注意的身心理變化,及如何運用日常飲食來調適,並附有一些簡易食譜,供女性朋友在烹調食材時參考。   想要蛻變成迷...

作者:羅傑・范普頓

  #久坐上班族的肩腰背痛救星   #練肌肉卻練到痠痛不已的解方   #每天10分鐘 回復孩提時的活動力   # TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉,觀看次數超過265萬   你是不是有以下症狀,本書就是為你設計   ・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹   ・站一下腰部就痠得像不是自己的   ・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠   ・脖子老是卡卡的緊緊的   ・彎腰手指碰不到地撿不到東西  ...

作者:琵克希.特納

吃得對,才健康! 相信身體訊號,怎麼幸福就怎麼吃!   ◤面對食物,你是否曾有過以下經驗?   ◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝,事後感到後悔,就用運動或節食來「彌補」錯誤   ◎勇於嘗試各種最新的節食法或減肥新招,成功瘦了幾公斤後卻又復胖   ◎比起「加工食品」,在吃東西時總是傾向選擇「天然無添加」的食物   ◎覺得現代生活充滿太多毒素,為了健康,身體有時候也需要進行排毒   ◎吃東西前...

作者:禹智仁金聖珉

★長年痠痛不癒,多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★   去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展,   全身的痠痛,仍無法消除嗎?   專業運動教練+健康學教授聯手出擊,   教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」,   找回前所未有的通體舒暢!   【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】   ★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片,教你鬆筋膜、解痠痛!  ...

作者:杜丞蕓

  《女人專屬—最溫柔的養生書,藥膳、香氛、身體療癒》,是一本專門為女人良身打造的養生書,從24節氣來調裡女人身心。   不只按照節氣,還包括毎一個節氣的藥膳、香氛,以及由瑜珈、穴位構成的身體療癒篇,毎一個方子,都簡單又有用,好香好吃又簡單。   春日宜養肝,教女人怎麼睡個好覺,睡得飽,臉色才會美。   夏日宜養心,教女人怎麼養心氣,心氣足,心情才會好。   秋日宜養肺,教女人怎麼照顧皮...

作者:仲野孝明

  改變姿勢,人生就改變   送給疲倦程度衝頂的你   24小時關照每個人的身體姿勢書   健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽   暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹   日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦   你可能常常感到這裡痠,那裡痛;   不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著;   不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口......   過去你都「隨便」走走,...

作者:青木紀和

  ~改善姿勢,改變人生~   音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者的自然整復舒壓療法,   卸除「多於力量」,回溯「幼兒動作」,覺察「身體潛能」,   釋放壓力、整合身心,克服慢性疲勞症候群!      ★看起來沒有自信   ★內心難以平靜   ★上台容易緊張   ★無法集中注意力   ★容易失眠、焦躁不安   ★便秘、腹瀉、頭痛、關節痠痛   ⋯⋯原因就出在你「使用身體的方式」!   ...

作者:ef叢書編輯部

  許多女性一直渴望?自己樹立一個完美且具有魅力的現代女性形象:健康的肌體、勻稱的曲線、光澤的肌膚、烏黑柔順的秀髮和高雅自潔的氣質。而柔美的肌膚和誘人的曲線,其實都奠基於一個健康有活力的身體上。擁有了健康的厚實基礎,再運用各種方法去塑造美,就能使妳達到健與美的結合。  愈來愈多的指壓、韻律操、瑜珈、有氧舞蹈等風靡人群,大多是針對女性的曲線和柔美制定的。實踐告訴我們,適度合理的鍛煉能促進人體的...

作者:艾利克.古德曼彼得.帕克

  ★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code   一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!   在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到   ──核心基礎運動(Foundation)   ◎習慣久坐不動,老是腰痠背痛?   ◎熱愛戶外運動,卻很容易受傷:扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷……   ◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題,經常手腳麻痺?   如果你有上述困...


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