相信有許多人是基於「增進健康」、「消除壓力」、「減肥」等各種不同的訴求，才開始慢跑。在不同的目的下，以自己的方式開始跑步。沒有時間、地點的限制，沒有繁複的規則必須遵守，只要輕鬆的跑。這種單純的樂趣，正是跑步的魅力。　　一旦體會跑步的樂趣，不免興起向馬拉松挑戰的念頭，然而若是未經訓練，就突然決定參賽，不僅可能無法跑完全程，更可能造成運動傷害。　　因此本書特別強調跑步的正確姿勢，如何選擇合適...

我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？ 會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？ 透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！ 　　漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布...

專業運動指導員破解35個跑者常見盲點 　　35件馬拉松絕對不能做的事，犯小錯壞大事，不能不注意！ 　　小心，這些小事做得對不對，影響比賽差很大！ 　　開跑前 衣著細節、熱身動作，不能不謹慎 　　比賽中 能量補給、抽筋等突發狀況處置，絕對要做對 　　比賽後 讓身體更疲勞的收操方式，一定要避免 　　別讓沒注意到的小細節拖慢你的步伐！ 　　專業教練的PRO解說，原來跑馬拉松的眉角都在這裡 　　...

這本書既可以像普通繪本那樣一頁一頁翻著讀，也可以拉開成近3米長的畫卷，一覽貓國的42.195公里馬拉松賽況！ “預備……呯！”馬拉松比賽開始了！長長的畫卷展現了一條艱難的馬拉松路線，包括11只貓在內的21位貓選手要穿越高山、峽谷、迷宮等重重難關；有的受到誘惑半途而廢；有的跑著跑著短褲掉了……多少只貓能到達終點？又是誰捧走了獎盃？ 大魚、阿呆鳥、豬先生、嗚嘿啊哈大怪物……你會與“11只貓”...

　　完成渣打馬拉松 其實不難！ 　　渣打馬拉松快接受報名，你以為賽事明年2月才上演，不用急著預備？金牌教練「添哥」說要十三個星期備戰。悟性高，又練得其法，則可在短時間內更上一層樓。添哥執教11年，栽培了37位跑手取得Sub-3（三小時內完成馬拉松），其中九位是去年十月出書後，受訓少於便四個月便取得Sub 3。 　　「添哥」在本書有四招教路── 　　普通跑手不是跟人鬥，絕大多數是跑...

結合性能和設計的高水準木造住宅 將田中工務店豐富建築經驗彙整而成的本書 獻給每位熱愛鑽研細節的木造建築師！ 　　Chapter1 門窗隔扇的訂製 　　如果很重視通風、採光、開放的視野、房間的連接方式、無障礙設計等要素，就要採用拉門（也包含懸吊門）來作為基本選擇。此外，由於門檻、門楣外觀、把手等也會對設計上的好壞產生很大影響，所以在重視使用便利性的同時，也要留意簡約的結構工法與設計。 　　...

　　腫瘤外科醫生的罹癌抗癌奮鬥史！ 　　※本書榮獲為生署國民健康局【癌症防治類．健康好書推介】 　　一位腫瘤外科醫師變成癌症病人的抗癌歷程　　疾病不因他的身份特別而給予禮遇，　　他得過血癌，接受了全程的癌症治療，　　他對自己還不錯，吃有味道的「垃圾食物」，該哭就哭，　　該請求幫忙也不怕人家拒絕，可以說是相當的「無品」…… 　　他說：「這十三年來，我越來越堅信：肯相信自己會變好，肯因此而堅持努...

Yusef Komunyakaa’s books of poetry include The Emperor of Water Clocks, Testimony: A Tribute to Charlie Parker, The Chameleon Couch, Warhorses, Taboo, TalkingDirtytotheGods, and NeonVernacular, for...

Pauline Frommer started traveling with her guidebook-writing parents at the age of four months and hasn’t stopped since. She is the Editorial Director for the Frommer Guidebooks and Frommers.com, a...

A longtime contributor to Frommer’s guides, Elizabeth Heath is a writer and editor based in Umbria, central Italy, from where she writes about travel and culinary adventures in Italy, Europe and fa...

★陣容最強之職安衛作者群★  ★內容最完整之職安寶典★  ★新型態之術科精選試題★  ★獨家計算題章節及解說★  ★最新修訂之法規內容★  ★最新公告學科試題(含共同學科)★    　　依職業安全衛生相關法令，公司應依勞工人數設置「職業安全衛生管理單位」，且為一級單位，尤其是中度危險與高度危險工作，建議聘用具職安證照乙級、甲級技術士的人員。    　　職業安全衛生管理乙級技術士考試每年都有上...

Meredith Pratt is an avid traveler, writer, art lover and a Washingtonian for more than 15 years. During that time she has seen the capital change from a stodgy political town to a more vibrant, co...