從幼兒站立的那一刻起，脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素，從兒童、成人、孕產婦到銀髮族，脊柱變形引發的腰背痠痛，擾亂了各年齡層男男女女的生活。  想遠離「痠痛人生」，針對脊椎深層多裂肌的訓練，正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。  多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉，兒童0.5公分，成人2公分，這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索，從頸椎到尾椎連...

最受歡迎的國民食材×名店級料理手法 吃出牛肉薄片、牛排、牛里肌、火鍋肉片的極致美味 天天上菜也吃不膩！家庭必備保存版 　　牛肉的味道鮮美，蛋白質含量高，食材取得也非常容易。在超市就可以買到分類清楚的牛肉肉品。像是適合用來炒的薄片牛肉，或者直接標示壽喜燒、涮涮鍋、烤肉、牛排專用、適合燉煮的整塊肉，以及絞肉、內臟等。每個部份的口感和肉質各不相同，對應的烹調手法也跟著千變萬化。 　　【跟著日本...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

　　超有效！解決長期復健也治療不癒的難治性酸痛 　　酸痛一直治不好？以為治好卻又反覆發生？　　都是因為沒搞清楚酸痛到底從哪來 　　肌筋膜療法，是在確認脊椎排列正常的前提下，　　從肌肉和筋膜下手，找出酸痛的根源，對症按摩與伸展，　　讓您打破酸痛的惡性循環，回復無痛的自在生活。 　　胡世銓花了十餘年深入研究酸痛與肌肉和筋膜之間的關係，　　從西醫正統復健科出發，之後將中醫穴位與西方復健醫學整合，　...

　　問診、視診、觸診為初次收集病徵重要的指標，尤其是觸診，如何從看似簡單的擺手、動腳與按壓中，看出可能的病源，這來自對於身體的了解、對於知識與經驗的掌握。 　　本書是由醫學院中的專業教授所編著，運用大量的剖面圖示，將關鍵的經絡與按壓的位置清楚展現，一反學理枯燥冗長的文字常態，以更精確的描述教導初次自我檢查的讀者，簡單順著腕骨小結節，將肩關節擺成外旋下垂位置，即可自我檢查肩胛下肌腱是否損傷發炎...

　　平衡的姿勢（參見第42-43頁）。 　　有些少見的姿勢是很有趣的，如彎曲身體、肩膀著地，讓骨盆自由地移動。這個動作需要強烈收縮腹直肌（rectus abdominis），然後再收縮臀肌（gluteal muscle）和股二頭肌（biceps femoris），以保持弓起的姿勢。 　　腰臀的平衡是利用後移的軀幹（因此，骨盆和脊椎會形成一個寬的連續曲線，讓脊柱向外突出），以及上提的下肢來達成...

本書的寫作目的是把針刀臨床診斷和治療中最常用的方法，最多遇到的問題精要地表達出來，能夠給具有一定針刀臨床經驗者以新的啟發，作為學習和提高的參考；也能供初學者作為速成教材。 上篇為基礎篇，包括第一至第六章，其中第一和第二章主要介紹針刀醫學的基本理論和基本內容；使讀者閱讀後對針刀療法的機理、內容、臨床應用範圍有初步的了解。有些內容涉及肌與筋膜的大體結構、微細結構、生物力學特性與《內經》...