【問題】躺姿扭轉?推薦回答 1.《健康,自脊來+好姿勢,救自脊:「強背健脊二部曲」限量超值套書》作者:鄭雲龍邱淑宜拯救你的脊椎,就是拯救你的健康! 《健康,自脊來》、《好姿勢,救自脊》之強背健脊二部曲 教你喚醒身體自覺,改變姿勢,也改變人生。 YouTube影片超過1800萬觀看次數、Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名的脊椎保健達人,教你最有效的酸痛完治觀念,從此告別歪、酸、胖、痛。 《健康,自脊來》精彩內容 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷... 2.《透過運動和療效姿勢結構調整(附贈DVD)》作者:楊定一吳長泰簡單再簡單,運動中隨時回到快樂。 快速放鬆身體的疲憊,隨時可以做,帶來身心舒暢。 身與心,從來就是一體兩面, 結構、生理與心完全合一,才是真健康。 《真原醫》修身也修心的運動! 「沒有局部的疾病,只有局部的症狀。任何疾病,都是全身性的。」 「因為那麼簡單的方法,就可以找回健康,才會用示範的方式,希望將這一套系統帶出來。」 ──楊定一博士 低頭族滑手機、上班族久坐...3.《最有效的骨盆操:美國脊骨神經博士Dr.Wu教你不吃藥的自然療法,「蘿蔔腿」、「河馬臀」、「腰背腳痛」一次矯正OK!(附DVD)》作者:吳宛竹『蘿蔔腿』,原來跟『骨盆不正』有關!坐太久、吃太好、動太少的人,80%骨盆都有問題!! 美國「脊博士Dr.Wu」,為你揭開骨盆的真相。 不孕、便秘、腰痠、下背痛,頭痛、膝蓋痛…, 都是「骨盆不正」的求救訊號! * 貝嫂愛穿高跟鞋,背痛不能抱女? * 一直打針、吃藥,能根治痠痛?不吃藥的自然療法告訴你真相。 * 失眠、便秘、腳麻,都是骨盆惹的禍?十篇真實個案,讓你大開眼界。 ...4.《流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案》作者:Katie(何雨涵)做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊... 5.《慢慢做到位的深層瑜伽:中英雙語,融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全,引導你感受生命能量,挑戰身體極限!(隨書附贈三堂免費體驗課程)》作者:Master JituMaster InderMaster Roushan〔印度瑜伽冠軍〕 瑜伽修習者長年必備之書! 25年的專業師資親身示範 103式經典體位瑜伽體位法 430張全真人詳盡步驟圖解 豐富內容: 從冥想、調息、手印、脈輪, 到站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法, 平均師資25年,透過「控欲、制心、調息、強身」的印度瑜伽真諦, 不管是從入門到精通,從練身到煉心, 全面掌握體位練習法、調息冥想和靈性...常見生活風格問答坐姿扭轉扭轉 瑜伽腹部扭轉式瑜珈鴿式久坐瑜珈瑜珈扭轉動作瑜珈船式扭轉脊椎脊柱扭轉式瑜珈 扭轉 體式瑜珈坐姿扭轉式瑜珈扭轉好處脊椎扭轉雲雀式瑜珈瑜珈躺姿扭轉瑜伽瑜珈 式瑜伽後彎動作坐姿嬰兒式躺姿扭轉瑜珈 坐姿扭轉扭轉的 好處延伸文章資訊完全扭轉式(Paripurna Matsyendasana) – Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 完全扭轉式瑜珈完全扭轉式亦稱為魚王式,是獻給哈達瑜伽創始者魚王(Matsyendra)的體位法。 動作:. 坐姿,背部挺直,右腿膝蓋貼地,腳跟置左大腿根部,左 ...英雄坐姿扭轉式 增加脊椎柔軟度 | 完全扭轉式瑜珈英雄坐姿扭轉式(Side Twisted Hero Pose)是從坐姿英雄式加上扭轉的 ... 一般來說,所有瑜珈派別皆源自於哈達瑜珈,目前瑜伽都是以體位法、呼吸與 ... 在肌肉完全放鬆的狀態下去訓練骨骼以及締結組織、調節神經系統、增強 ...7式瑜伽扭轉式,給你的身體做個大掃除! | 完全扭轉式瑜珈胸部也得到完全的伸展。這個姿勢可以消除背部的疼痛,增進腹部 ...只要扭轉身體就能瘦!每天深度扭轉3分鐘,消便祕、讓肚子不 ... | 完全扭轉式瑜珈只要每日3分鐘「坐姿扭轉式」不僅可促進消化、解決便秘、改善呼吸, ... 扭轉的瑜珈動作通常是以坐姿為基礎,以脊椎扭轉的方式作為變化, ...瑜珈扭轉式,應該這麼扭才對@ Yogastyle的部落格:: 痞客邦:: | 完全扭轉式瑜珈瑜珈體式裡有很多是扭轉體式,扭轉令人感到身心的極度愉悅。 ... 了身體軀幹其他部位的完全放鬆和用力,導致頸椎、胸椎和腰椎的活動不平衡。【影片】腰酸背痛?「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能 ... | 完全扭轉式瑜珈所以除了每個小時要起身走動一下,活動筋骨之外,也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」,讓背部、脊椎可以得到伸展,並放鬆我們的 ...肩頸酸痛、疲勞、便祕,扭轉身體就能改善!每個人都能輕鬆做 ... | 完全扭轉式瑜珈腹部扭轉式可說是瑜伽中效果最顯著的動作之一。當你扭轉時,肌肉之 ... 接著讓你的右腿完全越過你的身體,而左膝放置在地板上。你的右臀朝向 ...9个瑜伽扭转体式,不同难度等级,你能Hold住几个? | 完全扭轉式瑜珈今天推荐九个适合从初学到高级习练的瑜伽姿势,来扭转脊椎。 ... 从这里开始,将躯干完全向右扭转,直到胸部面对垫子为止。 ... 新月式扭转.學會跟「好朋友」和平共處,簡單瑜伽姿勢告別惱人的生理痛‧ A ... | 完全扭轉式瑜珈雙腳腳掌併攏貼在瑜珈墊上,深吸一口氣,雙手往上延伸。 吐氣時,身體 ... 往外張開。 盡量讓手掌完全接觸地面,大腿保持伸直。 ... 套索扭轉式.