輪式（Wheel Pose）為橋式晉級的練習動作，在做此動作時，必須使用大量的手臂、肩膀、核心肌群以及腿部的肌力才能執行，此動作不適合初學者.

練瑜伽，伽人們對輪式都很熟悉，也非常喜歡習練這個體式，經常練習它不僅能夠很好的延展加強脊柱，同時增加四肢的力量，對於頭部有很好的舒緩效果， ...

在進行後彎體式（輪式、鴿王式等）練習時，. 如果伽人沒有良好的肩背部控制能力，就開始練習需要憑藉腰椎的柔軟度來完成的後彎體式，. 就極容易危害到腰椎，較明顯的 ...

有人說“我腰不好，不能做瑜伽輪式”；有人說“我肩不開，不能做瑜伽輪式”； ... 弧度交給胸椎而不是腰椎，因此胸腔和肩膀需要被開啟、背部要主動發力。

後彎之母：輪式（Urdhva Dhanurasana） · 1.躺下，雙腳與骨盆同寬，而雙手的距離比肩膀略寬。 · 2.給自己一個緩慢、深沈、「一切都會順利」的呼吸。 · 3.溫和 ...

輪式推動時，主要是靠肩膀的力量，由四足跪姿開始，手指撐開肩膀在手腕正上方，吸氣肩膀向前移超過中指，吐氣手推臀部往後，大手臂跟軀幹角度拉大，重覆3 ...

輪式英文名：Upward Bow梵文：Urdhva Dhanurasan輪式是難度較高的後彎類體式， ... 山式手臂上舉，這是要訓練我們的肩膀順位，要保證大臂在關節腔內 ...

200810161837輪式圖解 · 1.手要像爪子一樣抓穩， · 2. 把手肘推回肩膀(讓上臂骨回到肩關節輎裡)， · 3. 將肩頰骨貼回背上，讓左右互相貼近（死命夾住不放！） · 4.將你的心往前 ...