【問題】運動 背 酸？推薦回答
～健美金牌＋肌肉博士的王牌減脂術～ 最前線的剷脂報告＋重訓秘笈， 養足「肌本」、剷去「脂本」，晉身魔鬼終結者！ 一談到減脂，許多人會將其和節食、減肥聯想在一起， 坊間盛傳的飲食控制竅門，也許會帶來短期成效， 但急速的消瘦與復胖，卻隱藏更大的風險。 該是時候放棄那些輕鬆，卻總是讓你與畢生目標絕緣的老方法了吧？ 【健美金牌選手】＋【知名肌肉博士】將在本書告訴你， 減肥...
腰痠背痛乃人之大患！根據統計，百分之八十的人患有腰痠背痛的毛病，罹患者的年齡層已有逐年擴大的趨勢，不論是婦女易患的骨質疏鬆症，抑或運動傷害引起之骨折、骨刺、坐骨神經痛...... 都令人長年飽受腰痠背痛的折磨與煎熬，而「姿勢不正確」與「用力不當」，則是引起腰痠背痛的兩大主因。保養重於修理，預防更重於治療。本書作者結合二十餘年行醫臨床經驗，及個人親身的體驗，針對腰痠背痛的問題，以簡單通俗的文字...
FG千萬網友最推的TOP1首席部落客 愛愛連知名保養專家、彩妝師都驚嘆的終極獨門逆齡全密技！不用白花錢、不必走錯路，每天5分鐘讓妳比同齡女孩年輕10歲，立即從大嬸NG貌→好感鄰家女！ ★ 小六開始保養，堪稱是個保養偏執狂！現在我近40歲，大家都說：「怎麼可能」！ 愛愛的愛美因子啟動時間比別人早10年以上，不知道是遺傳天性，還是個異類，從小對於「漂亮」兩個字就異於常人。玩玩具一定先翻...
★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★ ★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★ 脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！ 健康來自正確的行立坐臥， 你的生活型態，決定你的健康狀態。 從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。 脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶...
贏在起跑點！理化不用背！用圖文故事輕鬆理解科學原理幫助孩子進入國中課程最佳優良課外選書 孩子的學習不能等！ 讓孩子看漫畫，不如早一步培養好的閱讀習慣，否則一旦進入國中只能用『悔不當初』來形容！ 聰明的爸媽想一想： ．大家都知道『贏在起跑點』，但要怎麼做才好？ ．孩子如果每天面對補習、考試、學校功課，如何更有效達到輕鬆閱讀課業精進？ ．如何幫助孩子培養閱讀習慣，百分之百適應連大人...
本書特色 我們都知道，沒有充裕的金錢，就沒有舒適的退休生活，所以我們從年輕就開始為此努力，政府甚至有勞退機制來幫助我們保障老年生活的安穩。 但是「健康」這件事，除了靠自己，你還能靠誰？ 台灣目前平均壽命為79歲，這句話代表著 即使60歲退休之後， 我們至少還有19年的時間要活！ 健康的身體，絕對要靠自己的努力！ 不管你今年幾歲，從翻開書的這...
即學即用的健身法，人人都能做得到 拉伸運動隨時隨地都可以進行，能讓你用最簡單的步驟疏通筋骨、活絡經脈，使你的身體得到真正的舒緩。此外，拉伸還能幫你緩解頸部、肩膀、腰部等部位的緊張和痠痛，消除忙碌工作帶來的壓力，讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和放鬆。你可以在這本書中找到適合自己的拉伸動作，跟著真人實際操作的圖示，按照說明，去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛鍊的部位，讓你的...
YouTube千萬人見證狂推，酸麻脹痛都消失！ 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。 照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自...
腰酸背痛大多是因為良性脊椎問題所造成，這些問題包括肌肉拉傷、韌帶扭傷、椎間盤突出、退化性關節炎、腰椎脫滑及腰椎狹窄等。近年來，核心肌群的訓練也逐漸受到重視。其他如比拉提斯運動也相當風行，此外，本書也將硬脊膜獸壓迫之觀念、整脊術，及尾椎神經阻斷，加入相關章節，讓讀者對腰酸背痛的診斷及分類有更清楚的認識。 作者簡介 謝霖芬 醫師 學歷： 台灣大學醫學系 美國賓夕法尼亞大學...
★腰椎過前彎的姿勢→小腹凸出 能看嗎？ 駝背的姿勢→大肚婆 能看嗎？ 左右傾斜的姿勢→水桶腰 能看嗎？ 肥嘟嘟的肚子、鬆垮垮的屁股…… 這些荒腔走板的體型，全都來自於歪七扭八的姿勢！ ★日本當紅體型設計師、姿勢大師 花岡正敬 獨創每天３步驟，讓你美到位 肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘＝凹腹力ｕｐ ｕｐ！ ★台灣美魔女健身教主 陳鈴 推...
身體好不好，脊椎最知道 4種對症治療法，6招穴位按摩 強化脊椎健康觀念，破解健康與痠痛迷思 如何彎腰不傷脊椎？ 落枕好難受，如何紓緩？ 平時站著、走路、坐著、躺著，正確姿勢怎樣做？ 床墊太軟、枕頭太高都不好，到底怎麼挑？ 脊椎出問題，會壓迫神經，導致各種疾病！ 本書介紹正確觀念與自我檢測，從小處做起， 保養你的骨盆和脊椎！ 長時間低頭滑手機...
筋骨酸痛可以說是現代人最常見的毛病，尤其生活忙碌、工作壓力大的人，一道下班時間，幾乎個個有頸背僵痛現象，其他如頸椎骨刺，椎間盤突出（閃到腰）、腰肌勞損、運動傷害，以及家庭主婦們的專利：腕管綜合症、媽媽手、板機指、骨質疏鬆等；此外，還有四十肘、五十肩及小孩牽拉肘……。種類繁多，隨時可能發生。 而一般人筋骨酸痛時，不是找「跌打損傷」，就是自己買貼布消炎止痛，問題是青草膏與貼布的適用性各有不...
每4人就有1人深受其擾的新國民病 噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感…… 胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。 停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。 除了食欲不振、情緒不佳，還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症， 甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。 胃食道逆流，每個人的發病原因都不同 想要徹底擺脫病症，你需要零死角的應對處方 自...
《高血壓》 本書系統性地分析，深入淺出地簡明扼要敘述了讀者想要知道的具體問題。 《冠心病》 本書通俗易明，深入淺出地介紹了冠心病防治知識，內容新穎，具有較深的知識性和實用性。 《腰酸背痛》 本書讓您了解自己的腰椎和椎間盤，了解發病的誘因和發病先兆，以及各種不同的治療手段；掌握自我檢查和判斷該病的方法，以及正確的運動和鍛煉的方法。 《鼻炎、鼻竇炎》 本書主要作者曾在著名的醫科大學，眼耳...