印度瑜珈台北延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 印度人很愛做瑜珈嗎？當地瑜珈老師：「其實沒有，反而是 ...
【不可思議的印度】在台北學了N次都放棄，直到在印度遇到我的瑜珈冠軍老師，可以在難得的花園瑜珈教室練習，跟著我的「鋼鐵人」老公， ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看天下財經週報：製造業拚生產不中斷，這件事比疫情影響更大國際亞洲印度人很愛做瑜珈嗎？當地瑜珈老師：「其實沒有，反而是⋯⋯」【不可思議的印度】在台北學了N次都放棄，直到在印度遇到我的瑜珈冠軍老師，可以在難得的花園瑜珈教室練習，跟著我的「鋼鐵人」老公，一步步往身體、呼吸、心定三位一體邁進。
瑜珈老師還吐露了許多當地有趣的瑜珈文化喔。
7634瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他文洪渼涓天下部落格2019-06-167634瀏覽數每年6/21是國際瑜珈日，聽我的瑜珈老師Kapil說，當天會有一個大型活動，就是與會者要做108個拜日式以示慶祝。
天呀，以我現在的水平和體能，每次做超過10個就喘不過氣來了，108個？是什麼天方夜譚呀！雖然我現在做不到108個拜日式，但我確實在學習瑜珈的過程，找到極大的興趣和熱情。
（延伸閱讀：為什麼練瑜珈可以慢老？）我剛來印度沒多久，雖然因為朋友介紹開始去跳寶萊塢舞、健走和學畫瓷器，但其間有機會就打聽，「有好的瑜珈老師可以介紹我去上課嗎？」然而多數人都有認識但沒把握，所以過了大半年，我並沒有找到合適的瑜珈老師。
（延伸閱讀：從驚嚇變驚喜！一個家庭主婦的印度不思議生活）直到後來兩個朋友推薦Kapil老師。
我透過臉書聯絡上他時，他還在倫敦遊歷兼教課。
或許是有緣、也可能是我的鍥而不捨，他回印度後，我就開始去他的教室上課，其實就是他家。
後來我才發現到他家上課的只有我一人，頂多加上我先生。
因為老師上的多是到府教學的私人課程。
難得的花園瑜珈教室其實到他家上課，最難能可貴的是環境。
廣告他教室面對的，是他媽媽帶著園丁辛苦經營有成的花園。
雖然沒有專家設計的匠心巧思，但是自在生長、錯落有致的大小植物、盆栽，更讓這裡顯得綠意盎然、生氣蓬勃。
千金難買的花園瑜珈教室就在白牆藍窗裡面。
每次老師要我保持一個姿勢，我就把眼睛鎖定一個植物或盆栽，藉此保持平衡；坐在瑜珈墊拉筋的時候，就聽見蟲鳴鳥叫不絕於耳。
整個過程讓人覺得平靜又愉快。
瑜咖教室看出去就是這片綠意盎然。
這個教室不開冷氣。
如果連頂扇都不開的話，在德里動輒40多度的高溫下，保證汗如雨，比台北熱門的熱瑜珈有過之而無不及。
老師說，做瑜珈就要在這樣自然的狀態，而我們何其幸運。
所以我跟他說，如果能夠把這樣的瑜珈教室搬到台灣，保證大紅大紫！Kapil老師在印度瑜珈之都瑞詩凱詩（Rishikesh）出生、長大。
他在念中學時，學校由2000名學生挑出3個學習瑜珈，他是其中一個；他在16歲的時候得到一個國際的瑜珈冠軍，不過他謙稱，12年前瑜珈沒有像現在這麼盛行、這麼多人學。
但是這樣的機緣和努力，讓他從18歲就開始教瑜珈，直到現在已經10年。
他和母親成立YogaSadhnaIndia教室，除了在德里，他們在瑞詩凱詩也有教室，都是經過YogaAllianceUSA核可，可以授與200小時專業瑜珈教師認證的單位；這是我三年內努力的目標——取得瑜珈教師認證。
教室名稱兩旁是印度瑜珈大師群像。
身體、呼吸
瑜珈老師還吐露了許多當地有趣的瑜珈文化喔。
7634瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他文洪渼涓天下部落格2019-06-167634瀏覽數每年6/21是國際瑜珈日，聽我的瑜珈老師Kapil說，當天會有一個大型活動，就是與會者要做108個拜日式以示慶祝。
天呀，以我現在的水平和體能，每次做超過10個就喘不過氣來了，108個？是什麼天方夜譚呀！雖然我現在做不到108個拜日式，但我確實在學習瑜珈的過程，找到極大的興趣和熱情。
（延伸閱讀：為什麼練瑜珈可以慢老？）我剛來印度沒多久，雖然因為朋友介紹開始去跳寶萊塢舞、健走和學畫瓷器，但其間有機會就打聽，「有好的瑜珈老師可以介紹我去上課嗎？」然而多數人都有認識但沒把握，所以過了大半年，我並沒有找到合適的瑜珈老師。
（延伸閱讀：從驚嚇變驚喜！一個家庭主婦的印度不思議生活）直到後來兩個朋友推薦Kapil老師。
我透過臉書聯絡上他時，他還在倫敦遊歷兼教課。
或許是有緣、也可能是我的鍥而不捨，他回印度後，我就開始去他的教室上課，其實就是他家。
後來我才發現到他家上課的只有我一人，頂多加上我先生。
因為老師上的多是到府教學的私人課程。
難得的花園瑜珈教室其實到他家上課，最難能可貴的是環境。
廣告他教室面對的，是他媽媽帶著園丁辛苦經營有成的花園。
雖然沒有專家設計的匠心巧思，但是自在生長、錯落有致的大小植物、盆栽，更讓這裡顯得綠意盎然、生氣蓬勃。
千金難買的花園瑜珈教室就在白牆藍窗裡面。
每次老師要我保持一個姿勢，我就把眼睛鎖定一個植物或盆栽，藉此保持平衡；坐在瑜珈墊拉筋的時候，就聽見蟲鳴鳥叫不絕於耳。
整個過程讓人覺得平靜又愉快。
瑜咖教室看出去就是這片綠意盎然。
這個教室不開冷氣。
如果連頂扇都不開的話，在德里動輒40多度的高溫下，保證汗如雨，比台北熱門的熱瑜珈有過之而無不及。
老師說，做瑜珈就要在這樣自然的狀態，而我們何其幸運。
所以我跟他說，如果能夠把這樣的瑜珈教室搬到台灣，保證大紅大紫！Kapil老師在印度瑜珈之都瑞詩凱詩（Rishikesh）出生、長大。
他在念中學時，學校由2000名學生挑出3個學習瑜珈，他是其中一個；他在16歲的時候得到一個國際的瑜珈冠軍，不過他謙稱，12年前瑜珈沒有像現在這麼盛行、這麼多人學。
但是這樣的機緣和努力，讓他從18歲就開始教瑜珈，直到現在已經10年。
他和母親成立YogaSadhnaIndia教室，除了在德里，他們在瑞詩凱詩也有教室，都是經過YogaAllianceUSA核可，可以授與200小時專業瑜珈教師認證的單位；這是我三年內努力的目標——取得瑜珈教師認證。
教室名稱兩旁是印度瑜珈大師群像。
身體、呼吸
2. Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈– Yoga brings the power as ...
印度瑜珈冠軍的「關節保養術」：4招鍛鍊「這部位」，膝蓋就不會痛了 ...... 3 月22, 2021. 一個動作讓骨盆「變年輕」！印度瑜珈冠軍的「5分鐘瑜珈術」強化肌群，遠離尿失禁、膀胱無力 ...... 3 月09, 2021 ... 10491 台北市中山區松江路192號6樓 ...索莉雅太陽瑜珈Yogabringsthepoweraswellasgreatness.由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們，以中英文授課，學員可針對不同需求自由選課，每堂課不超過20人，讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間，感受身心靈放鬆的體驗。
營業時間Monday-Friday10:00-21:00Saturday-Sunday10:00-16:30站內搜尋FindWhatYouNeedNamaste，今天也練習瑜珈了嗎？繁體中文繁體中文EnglishTop注目課程與活動/Headlines教室消息,最新消息,注目焦點7週年慶優惠活動開跑囉！新入會員、續約會員限時優惠方案！瑜珈，從此時此刻開始！10月28,2020最新消息,注目焦點,課程特別課程/空中瑜珈療癒篇–肩頸腰背舒展THERAPYAIRYOGA:forNeck,Shoulder&Back10月15,2020最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程2021春RYT200小時哈達瑜珈師資培訓CLASSICHATHAYOGATTC–200HOUR9月01,2020最新消息,注目焦點,空中瑜珈系列,課程特別課程/空中瑜珈·肩頸背舒展療癒篇THERAPYAIRYOGA:forNeck,Shoulder&Back7月13,2020最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程2020RYT300小時瑜伽師資培訓課程｜說明會4月01,2020最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程NewVisionofClassicHathaYoga古典哈達瑜伽新視界1月10,2020最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程瑜珈後彎工作坊丨後彎的技巧與秘訣，開心、安全後彎，不害怕！1月03,2020最新消息,注目焦點,特別課程,空中瑜珈系列,課程特別課程/空中瑜珈療癒開展背部&強化核心12月04,2019最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程整體與進階哈達瑜珈師資培訓(100小時)ADVANCEDHATHAYOGATTC(100hr)11月24,2019最新消息「坐著」就能改善膝蓋痛！印度瑜珈冠軍的「關節保養術」：4招鍛鍊「這部位」，膝蓋就不會痛了......3月22,2021一個動作讓骨盆「變年輕」！印度瑜珈冠軍的「5分鐘瑜珈術」強化肌群，遠離尿失禁、膀胱無力......3月09,2021「後彎」就能甩掉內臟脂肪！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘瘦小腹，還能解背痛、疲勞，便秘也消失了......1月19,20217週年慶優惠活動開跑囉！新入會員、續約會員限時優惠方案！瑜珈，從此時此刻開始！...10月28,2020特別課程/空中瑜珈療癒篇–肩頸腰背舒展THERAPYAIRYOGA:forNeck,Shoulder&Back......10月15,20202021春RYT200小時哈達瑜珈師資培訓CLASSICHATHAYOGATTC–200HOUR......9月01,2020特別課程/空中瑜珈·肩頸背舒展療癒篇THERAPYAIRYOGA:forNeck,Shoulder&Back......7月13,20202020RYT300小時瑜伽師資培訓課程｜說明會......4月01,2020NewVisionofClassicHathaYoga古典哈達瑜伽新視界......1月10,2020瑜珈後彎工作坊丨後彎的技巧與秘訣，開心、安全後彎，不害怕！......1月03,2020專欄/ArticleSujit老師的3分鐘神奇瑜珈課Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量，不花錢、不吃藥，解決現代人的健康問題與常見小毛病！閱讀更多瑜珈・無時無刻！瑜珈・無時無刻YogaEveryday閱讀更多心靈饗宴不定時由學員分享親身的瑜珈經驗，歡迎大家一同練習瑜珈！閱讀更多好書推薦/Books全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！書本介紹Sujit老師的七堂神奇瑜珈課：每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！書本介紹3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法書本介紹線上即時課表
營業時間Monday-Friday10:00-21:00Saturday-Sunday10:00-16:30站內搜尋FindWhatYouNeedNamaste，今天也練習瑜珈了嗎？繁體中文繁體中文EnglishTop注目課程與活動/Headlines教室消息,最新消息,注目焦點7週年慶優惠活動開跑囉！新入會員、續約會員限時優惠方案！瑜珈，從此時此刻開始！10月28,2020最新消息,注目焦點,課程特別課程/空中瑜珈療癒篇–肩頸腰背舒展THERAPYAIRYOGA:forNeck,Shoulder&Back10月15,2020最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程2021春RYT200小時哈達瑜珈師資培訓CLASSICHATHAYOGATTC–200HOUR9月01,2020最新消息,注目焦點,空中瑜珈系列,課程特別課程/空中瑜珈·肩頸背舒展療癒篇THERAPYAIRYOGA:forNeck,Shoulder&Back7月13,2020最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程2020RYT300小時瑜伽師資培訓課程｜說明會4月01,2020最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程NewVisionofClassicHathaYoga古典哈達瑜伽新視界1月10,2020最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程瑜珈後彎工作坊丨後彎的技巧與秘訣，開心、安全後彎，不害怕！1月03,2020最新消息,注目焦點,特別課程,空中瑜珈系列,課程特別課程/空中瑜珈療癒開展背部&強化核心12月04,2019最新消息,注目焦點,研習課程Workshop&TTC,課程整體與進階哈達瑜珈師資培訓(100小時)ADVANCEDHATHAYOGATTC(100hr)11月24,2019最新消息「坐著」就能改善膝蓋痛！印度瑜珈冠軍的「關節保養術」：4招鍛鍊「這部位」，膝蓋就不會痛了......3月22,2021一個動作讓骨盆「變年輕」！印度瑜珈冠軍的「5分鐘瑜珈術」強化肌群，遠離尿失禁、膀胱無力......3月09,2021「後彎」就能甩掉內臟脂肪！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘瘦小腹，還能解背痛、疲勞，便秘也消失了......1月19,20217週年慶優惠活動開跑囉！新入會員、續約會員限時優惠方案！瑜珈，從此時此刻開始！...10月28,2020特別課程/空中瑜珈療癒篇–肩頸腰背舒展THERAPYAIRYOGA:forNeck,Shoulder&Back......10月15,20202021春RYT200小時哈達瑜珈師資培訓CLASSICHATHAYOGATTC–200HOUR......9月01,2020特別課程/空中瑜珈·肩頸背舒展療癒篇THERAPYAIRYOGA:forNeck,Shoulder&Back......7月13,20202020RYT300小時瑜伽師資培訓課程｜說明會......4月01,2020NewVisionofClassicHathaYoga古典哈達瑜伽新視界......1月10,2020瑜珈後彎工作坊丨後彎的技巧與秘訣，開心、安全後彎，不害怕！......1月03,2020專欄/ArticleSujit老師的3分鐘神奇瑜珈課Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量，不花錢、不吃藥，解決現代人的健康問題與常見小毛病！閱讀更多瑜珈・無時無刻！瑜珈・無時無刻YogaEveryday閱讀更多心靈饗宴不定時由學員分享親身的瑜珈經驗，歡迎大家一同練習瑜珈！閱讀更多好書推薦/Books全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！書本介紹Sujit老師的七堂神奇瑜珈課：每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！書本介紹3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法書本介紹線上即時課表
3. 印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar：「瑜珈不只是運動，它會解放 ...
BeautiMode本次專訪了印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar，他大方分享了學習瑜珈20年 ... 地點：信義誠品3樓Forum（台北市信義區松高路11號3樓）.
4. 一個動作按摩全身器官！印度瑜珈冠軍：逆齡瑜珈術，天天3 ...
不分男女，終極目標：凍齡+ 童顏我常聽到學生跟我說：「老師，我練習瑜珈的時間不是很長，但我的朋友們都說我變年輕了！原來瑜珈真的可以 ...目前位置首頁養生一個動作按摩全身器官！印度瑜珈冠軍：逆齡瑜珈術，天天3分鐘促...Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課About撰文者MasterSujitKumar2018-02-06瀏覽數：20613病痛是坐出來的！肢體伸展╳舒緩身心╳療癒修復，Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量，不花錢、不吃藥，解決現代人的健康問題與常見小毛病！MasterSujitKumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人，在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈（Sujit-Sauryayoga），立志推廣瑜珈這門古老科學，希望藉由超過20多年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。
「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。
從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。
」【索莉雅太陽瑜珈】官方網站 、【索莉雅太陽瑜珈】Facebook粉絲團【著作】2017《3分鐘解痛瑜珈》2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》2013《全家老小不生病的健康瑜珈》2010《跟著印度老師學瑜珈》photos放大顯示不分男女，終極目標：凍齡+童顏我常聽到學生跟我說：「老師，我練習瑜珈的時間不是很長，但我的朋友們都說我變年輕了！原來瑜珈真的可以讓人看起來比實際齡還年輕，而且連身體上的一些小問題也都不見了，內臟器官好像也真的被充分按摩，讓我覺得精神充沛！瑜珈真的讓我變得健康又有活力！」歲月不只會在臉上留下痕跡，年紀越大，身體也越會感受到時光的影響力，你能做的就是盡可能減緩衰老的速度，將歲月的影響降到最低，而，瑜珈正是逆齡魔方，緩解因年紀增長而帶來的各種症狀，在一些狀況下，也能作為藥物治療的輔助工作，讓藥效得已發揮最好作用。
你現在知道了瑜珈是逆齡秘訣，該不會馬上擔心「自己都已經幾歲了，現在才開始練瑜珈是不是太晚了？」都撇開這些吧！只要你持續而規律的練習瑜珈就一定能夠帶來改變！除此之外，瑜珈也是預防急速衰老中最安全的方法之一，沒有整容手術的副作用，不需要醫學手段的介入。
為什麼〈肩立式〉Sarvangasana是逆齡魔方第一？"Sarva"在梵文之中代表整體，"Anga"則代表身體各部位，"Asana"就是動作的意思，字面上便告訴你這是運動到全身上下的動作，而〈肩立式〉還有一個很威風的稱號－體位法之后，英文名稱的意思就是〈肩立式〉（ShoulderStand）。
對整體身心都有非常好的幫助，透過保持身體各部分的血液循環率來達到逆齡效果，其中以頭部、臉部最有效果，能夠讓你的肌膚保持水嫩亮麗，自然而然就有像化了妝一樣的晶瑩透亮感。
瑜珈動作透過釋放「好荷爾蒙」，去除「壞荷爾蒙」來幫助你看起來更年輕，當我們練習〈肩立式〉的時候，下巴會最大限度的靠近胸口（下顎固定）可以溫和地按摩頸部一帶的甲狀腺及副甲狀腺，藉由此增加腺體之血液循環、平衡腺體，讓它們可以開始好好為你的健康工作。
甲狀腺及副甲狀腺負責蛋白質、脂肪、碳水化合物代謝以及維他命新陳代謝，甲狀腺同時也可調節其他製造重要荷爾蒙的腺體，如此一來，就能夠促進整體功能。
逆齡除了外表因素外，還有什麼好處嗎？〈肩立式〉是瑜珈之中最神秘的一個動作之一。
透過倒轉增強頭部、眼睛、臉部等處的血液循環，輕鬆排出身體不要的廢物、淨化血液、增強淋巴，可改善耳鼻喉問題以及惱人的皮膚問題，像是粗糙、皺紋、凹凸不平、顯老等都可以大大改善，讓我們看起來比實際年齡更年輕、更漂亮，同時也可穩定心緒，點亮心情，讓你更容易找到內在平靜，所以也是心靈成長的練習動作呢！Only3mins!Let’sstartpracticenow!如果你是個大忙人，每天只能撥出3分鐘練習瑜珈，這樣還有逆齡效果嗎？那當然！逆齡效果第一，促進健康成效最強的就是〈肩立式〉（Sarvangasana），持續而規律的在家練習，會出現讓你意想不到的逆齡效果！肩立式｜Sarvangasanaphotos放大顯示（1）平躺，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，掌心貼地，身體呈一直線。
屈膝，抬高雙腳，大腿貼近臀部。
（2）吸氣，運用腹部力量，慢慢將臀部、背部抬離地面，慢慢使上半身與地面呈90度。
雙手扶背，指尖朝上，支撐身體重量並給予身體向上抬高的力量。
（3）輕輕將胸部推向下巴。
慢慢將
「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。
從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。
」【索莉雅太陽瑜珈】官方網站 、【索莉雅太陽瑜珈】Facebook粉絲團【著作】2017《3分鐘解痛瑜珈》2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》2013《全家老小不生病的健康瑜珈》2010《跟著印度老師學瑜珈》photos放大顯示不分男女，終極目標：凍齡+童顏我常聽到學生跟我說：「老師，我練習瑜珈的時間不是很長，但我的朋友們都說我變年輕了！原來瑜珈真的可以讓人看起來比實際齡還年輕，而且連身體上的一些小問題也都不見了，內臟器官好像也真的被充分按摩，讓我覺得精神充沛！瑜珈真的讓我變得健康又有活力！」歲月不只會在臉上留下痕跡，年紀越大，身體也越會感受到時光的影響力，你能做的就是盡可能減緩衰老的速度，將歲月的影響降到最低，而，瑜珈正是逆齡魔方，緩解因年紀增長而帶來的各種症狀，在一些狀況下，也能作為藥物治療的輔助工作，讓藥效得已發揮最好作用。
你現在知道了瑜珈是逆齡秘訣，該不會馬上擔心「自己都已經幾歲了，現在才開始練瑜珈是不是太晚了？」都撇開這些吧！只要你持續而規律的練習瑜珈就一定能夠帶來改變！除此之外，瑜珈也是預防急速衰老中最安全的方法之一，沒有整容手術的副作用，不需要醫學手段的介入。
為什麼〈肩立式〉Sarvangasana是逆齡魔方第一？"Sarva"在梵文之中代表整體，"Anga"則代表身體各部位，"Asana"就是動作的意思，字面上便告訴你這是運動到全身上下的動作，而〈肩立式〉還有一個很威風的稱號－體位法之后，英文名稱的意思就是〈肩立式〉（ShoulderStand）。
對整體身心都有非常好的幫助，透過保持身體各部分的血液循環率來達到逆齡效果，其中以頭部、臉部最有效果，能夠讓你的肌膚保持水嫩亮麗，自然而然就有像化了妝一樣的晶瑩透亮感。
瑜珈動作透過釋放「好荷爾蒙」，去除「壞荷爾蒙」來幫助你看起來更年輕，當我們練習〈肩立式〉的時候，下巴會最大限度的靠近胸口（下顎固定）可以溫和地按摩頸部一帶的甲狀腺及副甲狀腺，藉由此增加腺體之血液循環、平衡腺體，讓它們可以開始好好為你的健康工作。
甲狀腺及副甲狀腺負責蛋白質、脂肪、碳水化合物代謝以及維他命新陳代謝，甲狀腺同時也可調節其他製造重要荷爾蒙的腺體，如此一來，就能夠促進整體功能。
逆齡除了外表因素外，還有什麼好處嗎？〈肩立式〉是瑜珈之中最神秘的一個動作之一。
透過倒轉增強頭部、眼睛、臉部等處的血液循環，輕鬆排出身體不要的廢物、淨化血液、增強淋巴，可改善耳鼻喉問題以及惱人的皮膚問題，像是粗糙、皺紋、凹凸不平、顯老等都可以大大改善，讓我們看起來比實際年齡更年輕、更漂亮，同時也可穩定心緒，點亮心情，讓你更容易找到內在平靜，所以也是心靈成長的練習動作呢！Only3mins!Let’sstartpracticenow!如果你是個大忙人，每天只能撥出3分鐘練習瑜珈，這樣還有逆齡效果嗎？那當然！逆齡效果第一，促進健康成效最強的就是〈肩立式〉（Sarvangasana），持續而規律的在家練習，會出現讓你意想不到的逆齡效果！肩立式｜Sarvangasanaphotos放大顯示（1）平躺，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，掌心貼地，身體呈一直線。
屈膝，抬高雙腳，大腿貼近臀部。
（2）吸氣，運用腹部力量，慢慢將臀部、背部抬離地面，慢慢使上半身與地面呈90度。
雙手扶背，指尖朝上，支撐身體重量並給予身體向上抬高的力量。
（3）輕輕將胸部推向下巴。
慢慢將
5. 源自印度的傳承
最新消息>>. Posted on. 如何到瑜珈境. [基隆會館]基隆市中正區義一路18號15樓. 電話:02-2427-7700. [仁愛教室]台北市中正區仁愛路二段110號3樓. 電話:02-3322- ...回首頁關於我們最新消息師資介紹研習課程學習分享活動花絮影音專區週邊商品最新消息>>Postedon
6. Sujit-Sauryayoga 瑜珈教室在台北市
Sujit-Sauryayoga， 台北市。
34362 個讚· 444 人正在談論這個· 3899 個打卡次。
【索莉雅太陽瑜珈】由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們，以中英文授課，學員可 ...跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
登入Facebook你必須登入才能繼續。
登入忘記帳號？·申請加入Facebook中文(台灣)Español(España)CatalàEnglish(US)Français(France)RomânăGalegoItalianoDeutschPortuguês(Brasil)العربية註冊登入MessengerFacebookLiteWatch用戶粉絲專頁專頁類別地標遊戲地點MarketplaceFacebookPay社團職缺OculusPortalInstagram本地募款活動服務投票資訊中心關於刊登廣告建立粉絲專頁開發人員工作機會隱私政策CookieAdChoices使用條款使用說明設定活動紀錄Facebook©2021
34362 個讚· 444 人正在談論這個· 3899 個打卡次。
【索莉雅太陽瑜珈】由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們，以中英文授課，學員可 ...跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
登入Facebook你必須登入才能繼續。
登入忘記帳號？·申請加入Facebook中文(台灣)Español(España)CatalàEnglish(US)Français(France)RomânăGalegoItalianoDeutschPortuguês(Brasil)العربية註冊登入MessengerFacebookLiteWatch用戶粉絲專頁專頁類別地標遊戲地點MarketplaceFacebookPay社團職缺OculusPortalInstagram本地募款活動服務投票資訊中心關於刊登廣告建立粉絲專頁開發人員工作機會隱私政策CookieAdChoices使用條款使用說明設定活動紀錄Facebook©2021