戰神式瑜珈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 寬腿側弓步式
透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行寬腿側弓步式，戰神式以鍛鍊。
... 器材. 瑜珈磚 ... 束角式. 靈活度| 初學者. 代表影像: 坐姿寬腿前彎式 ...寬腿側弓步式難度2焦點靈活度,活動度牽涉到的身體部位雙腿器材瑜珈磚梵文名稱戰神式設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1先採寬腿前彎姿勢，雙手放在地上。
步驟2雙手持續放在地上，右膝彎曲並同時將左腿伸直。
右膝蓋應與右腳踝保持一直線。
步驟3左腳掌彎起，讓腳趾舉向天花板。
步驟4擴張胸部，維持此姿勢深呼吸至少三次，然後換邊重複相同動作。
準備姿勢束角式靈活度|初學者坐姿寬腿前彎式靈活度|初學者立姿寬腿前彎式靈活度，活動度|初學者進度與變化秘訣膝蓋或腳踝不適者，不建議進行本動作。
好處伸展臀部、大腿內側和鼠蹊部。
修改如果無法靠近地面，可在雙手下方放幾塊瑜伽磚。
相關運動靈活度運動雙腿運動深蹲展臂反轉式靈活度，活動度|中階眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者臥姿伸展運動靈活度|初學者相撲蹲抬手起身活動度，靈活度|初學者側平板式手拉大腳趾體力，靈活度|進階狂野式靈活度，體力|中階側角伸展式體力，靈活度|初學者低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者八字肩膀伸展運動靈活度，活動度|進階後翻體力，靈活度|進階腹部轉腿體力，靈活度|中階前後劈腿靈活度|進階髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者小腿滾輪按摩活動度，靈活度|初學者臥姿牛面式靈活度，活動度|初學者雙臂拉槓伸展靈活度|初學者單腿鴿王式靈活度|進階八字扭轉式體力，力量|進階劈腿下犬式（展臀屈膝變化式）體力，活動度|初學者飛烏鴉式體力，力量|進階魚式靈活度，活動度|初學者人面獅身式靈活度，活動度|初學者手臂轉圈運動活動度，靈活度|初學者弓式靈活度，活動度|中階螢火蟲式體力，力量|進階半蛙式靈活度，活動度|中階立姿側伸展姿靈活度，活動度|初學者鴿王式靈活度，活動度|進階低姿側弓步活動度，靈活度|初學者臥姿英雄式活動度，靈活度|中階踝碰膝式靈活度|初學者劈腿下犬式體力，活動度|初學者單臂懸垂抓舉力量|進階臀部著地雙腳轉圈運動活動度，體力|初學者啞鈴箱上跨步體力|中階仰臥直抬腿體力|初學者四柱式體力，力量|初學者抗力球靠牆蹲坐體力|初學者三向單腿踮腳訓練體力|初學者相撲蹲抬手起身活動度，靈活度|初學者腳踝內轉體力|初學者蹲後跳體力，有氧運動|中階側平板式手拉大腳趾體力，靈活度|進階過頂保加利亞分腿深蹲體力|進階槓鈴分腿挺舉力量|進階狂野式靈活度，體力|中階抬腿體力|初學者下犬式體力，活動度|初學者側角伸展式體力，靈活度|初學者壺鈴風車體力|中階低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者橫向跨走體力|初學者鼠蹊部運動體力|初學者側跨步抬腿體力|初學者側臥彈力帶抬腿體力|初學者髂脛束滾輪按摩活動度，體力|初學者槓鈴前蹲推舉體力，力量|進階前腳墊高槓鈴分腿深蹲體力|中階腹部轉腿體力，靈活度|中階前後劈腿靈活度|進階橋式：單腿橋式體力，平衡|中階啞鈴分腿深蹲跳躍力量，體力|進階相撲式深蹲體力|初學者髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者首頁天氣新聞娛樂生活運動財經健康美食旅遊汽車影音©2021Microsoft隱私權&小型文字檔案使用規定關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康
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2. 戰神式（Skandasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
介紹：. 戰神式是以戰神為名的體位法。
動作：. 坐姿，雙腿前伸。
左腳膝蓋彎曲，雙手抓住左腳踝拉向身體。
大腿抬起向後拉，身體微傾，左腿置 ...Skiptocontent介紹： 戰神式是以戰神為名的體位法。
動作：坐姿，雙腿前伸。
左腳膝蓋彎曲，雙手抓住左腳踝拉向身體。
大腿抬起向後拉，身體微傾，左腿置於後頸，完成單腿繞頭式。
吐氣時，身體前彎，雙手抓住向前伸展的右腿，下巴置於右膝上。
停留20秒。
換邊，重覆。
功效：增強肌肉、神經、循環系統。
強化胸部。
有助清除毒素。
讓人有活力。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪 (31) 老師專訪 (31)影片1 (159) 初學 (48) 塑身 (36) 孕婦瑜伽 (21) 產前瑜伽 (13) 產後、親子瑜伽 (8) 放鬆壓力 (4) 身心靈 (18) 養身 (37) 體位法 (27)影片2 (55) 失眠 (9) 經痛 (5) 肩、頸、臂痠痛 (19) 腰、背痠痛 (12) 腿、臀不適 (13)教室 (1)未分類 (7)研習與教學 (12)精選 (3)練習 (165) 影片教學Videos (36)話題 (411) 其他 (9) 名人 (16) 塑型 (18) 瑜伽是啥 (78) 療癒 (51) 見思錄 (115) Corey (11) Hsin (17) Janis (6) Jordan (25) LemonLee (5) Michelle (2) Uma (17) Vicky (3) 其他 (11) 王旭亞 (9) 蔡士傑 (7) 趨勢 (23) 選購裝備 (12) 飲食男女 (12)首頁 (5)體式 (109) 練功指南 (46) 體式論 (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e
動作：. 坐姿，雙腿前伸。
左腳膝蓋彎曲，雙手抓住左腳踝拉向身體。
大腿抬起向後拉，身體微傾，左腿置 ...Skiptocontent介紹： 戰神式是以戰神為名的體位法。
動作：坐姿，雙腿前伸。
左腳膝蓋彎曲，雙手抓住左腳踝拉向身體。
大腿抬起向後拉，身體微傾，左腿置於後頸，完成單腿繞頭式。
吐氣時，身體前彎，雙手抓住向前伸展的右腿，下巴置於右膝上。
停留20秒。
換邊，重覆。
功效：增強肌肉、神經、循環系統。
強化胸部。
有助清除毒素。
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3. 為你自己而戰!-戰神式瑜伽體位@ Fun Sport 趣運動-門市日誌 ...
作家/ 芙司小姐報導一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享☆ 跟著我一頭熱， ... 《戰神式瑜伽》前彎的動作確實，髖部要柔軟，基本上不會很難，這個 ...FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jun30Fri201713:41為你自己而戰!-戰神式瑜伽體位 為你自己而戰!作家/芙司小姐報導 ☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★ 跟著我一頭熱，好嗎？熱瑜珈是我非常喜歡的課程，以前在媒體看到熱瑜珈的場景，昏暗的氣氛，爆熱的滾滾流汗，我以為是在大烤箱中練瑜珈！真的如此誤會許久……..而事實去上課的空間，明亮寬敞，唯有溫度較高，還有水蒸氣機緩緩的水霧漂流，因為溫度的關係，身體很快就進入暖身的水準，然後隨著各個動作的練習，汗水就如雨下的，如雨下的斗大水珠兒掉落在墊子上，幾回經驗，我準備起瑜珈鋪巾來防範墊子上的濕滑。
有人說熱瑜珈瘦身效果快，因為『熱』提升了效果。
於是有人提出，那應該有『熱重訓』『熱有氧舞蹈』『熱跑步機課』『熱飛輪課』..！香港媒體更是提出在密閉空間執行熱瑜珈，像是種自我虐待，因為高溫因為空氣不流通，所以是不建議的。
其實，熱瑜珈只是一種瑜珈課程，因為熱幫助身體柔軟練習瑜珈，也加速身體排汗，真正燃燒的熱量並沒有比一般瑜珈來的更多。
排汗對身體來說非常重要，因為排汗→喝水→排汗，是個好循環的代謝方式。
我是很建議冷氣房工作者嚐試熱瑜珈（可選擇初期和緩瑜珈）是很好的養生方法。
《戰神式瑜伽》前彎的動作確實，髖部要柔軟，基本上不會很難，這個動作能讓身體循環更好，完成動作時，不妨閉目養神個30秒，起身時，精神會像充電了！ 為你自己而戰!挑戰會激起熱血，生活該有高潮浪起。
☆★怎麼做?---練習吧---★《戰神式瑜伽體位》坐姿開始，雙腿伸直，身體前彎，穩定後右腳慢慢拉起置頸部。
1.輕鬆坐在地板，雙腿伸直2.上半身慢慢往前彎曲，胸部貼大腿3.右大腿抬起往後拉，小腿放在頸部4.完成動作，雙手在左腳尖方或握腳板5.保持順暢呼吸，維持20-30秒 愛動女孩瑜珈課--有趣的瑜珈書....買了嗎？博客來 http://www.books.com.tw/products/0010752314PCHOME快速購買 http://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAH0H-A900858WN★FunSport舒而護超細纖維多功能鋪巾https://goo.gl/4xQNZm★淘氣小女王頂級瑜珈鋪墊https://goo.gl/r4akG1健身房教練私人瑜珈指導專案合作請電洽業務部02-22408168=========================FunSport趣運動－官網http://www.funsport.com.tw【由心而發，隨心而動】========================文章標籤瑜伽全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：漫畫塗鴉個人分類：芙司小姐愛瑜珈此分類上一篇：愛動女孩瑜珈課《新書報報》瑜珈教學+創意插畫此分類下一篇：飛鴿式-瑜珈體位-成功都是發生在200分的準備！上一篇：YTWL肩胛強化動作-加強肩膀肌群穩定+挺胸不駝背+防止肩痛背痛-FunSport下一篇：啞鈴訓練-前臂手腕伸展及彎舉歷史上的今天2017:YTWL肩胛強化動作-加強肩膀肌群穩定+挺胸不駝背+防止肩痛背痛-FunSport▲top留言列表發表留言文章搜尋最新文章文章分類門市公告(2)門市訊息區(
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週日公休。
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有人說熱瑜珈瘦身效果快，因為『熱』提升了效果。
於是有人提出，那應該有『熱重訓』『熱有氧舞蹈』『熱跑步機課』『熱飛輪課』..！香港媒體更是提出在密閉空間執行熱瑜珈，像是種自我虐待，因為高溫因為空氣不流通，所以是不建議的。
其實，熱瑜珈只是一種瑜珈課程，因為熱幫助身體柔軟練習瑜珈，也加速身體排汗，真正燃燒的熱量並沒有比一般瑜珈來的更多。
排汗對身體來說非常重要，因為排汗→喝水→排汗，是個好循環的代謝方式。
我是很建議冷氣房工作者嚐試熱瑜珈（可選擇初期和緩瑜珈）是很好的養生方法。
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1.輕鬆坐在地板，雙腿伸直2.上半身慢慢往前彎曲，胸部貼大腿3.右大腿抬起往後拉，小腿放在頸部4.完成動作，雙手在左腳尖方或握腳板5.保持順暢呼吸，維持20-30秒 愛動女孩瑜珈課--有趣的瑜珈書....買了嗎？博客來 http://www.books.com.tw/products/0010752314PCHOME快速購買 http://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAH0H-A900858WN★FunSport舒而護超細纖維多功能鋪巾https://goo.gl/4xQNZm★淘氣小女王頂級瑜珈鋪墊https://goo.gl/r4akG1健身房教練私人瑜珈指導專案合作請電洽業務部02-22408168=========================FunSport趣運動－官網http://www.funsport.com.tw【由心而發，隨心而動】========================文章標籤瑜伽全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：漫畫塗鴉個人分類：芙司小姐愛瑜珈此分類上一篇：愛動女孩瑜珈課《新書報報》瑜珈教學+創意插畫此分類下一篇：飛鴿式-瑜珈體位-成功都是發生在200分的準備！上一篇：YTWL肩胛強化動作-加強肩膀肌群穩定+挺胸不駝背+防止肩痛背痛-FunSport下一篇：啞鈴訓練-前臂手腕伸展及彎舉歷史上的今天2017:YTWL肩胛強化動作-加強肩膀肌群穩定+挺胸不駝背+防止肩痛背痛-FunSport▲top留言列表發表留言文章搜尋最新文章文章分類門市公告(2)門市訊息區(
4. 挑戰會激起熱血-戰神式瑜珈-為你高潮浪起
我是很建議冷氣房工作者嚐試熱瑜珈（可選擇初期和緩瑜珈）是很好的養生方法。
《戰神式瑜伽》前彎的動作確實，髖部要柔軟，基本上不會很 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家挑戰會激起熱血-戰神式瑜珈-為你高潮浪起全部分類贈品贈品挑戰會激起熱血-戰神式瑜珈-為你高潮浪起2017/08/04挑戰會激起熱血-戰神式瑜珈-為你高潮浪起為你自己而戰!挑戰會激起熱血，生活該有高潮浪起。
FB貼文Email☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★跟著我一頭熱，好嗎？熱瑜珈是我非常喜歡的課程，以前在媒體看到熱瑜珈的場景，昏暗的氣氛，爆熱的滾滾流汗，我以為是在大烤箱中練瑜珈！真的如此誤會許久……..而事實去上課的空間，明亮寬敞，唯有溫度較高，還有水蒸氣機緩緩的水霧漂流，因為溫度的關係，身體很快就進入暖身的水準，然後隨著各個動作的練習，汗水就如雨下的，如雨下的斗大水珠兒掉落在墊子上，幾回經驗，我準備起瑜珈鋪巾來防範墊子上的濕滑。
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其實，熱瑜珈只是一種瑜珈課程，因為熱幫助身體柔軟練習瑜珈，也加速身體排汗，真正燃燒的熱量並沒有比一般瑜珈來的更多。
排汗對身體來說非常重要，因為排汗→喝水→排汗，是個好循環的代謝方式。
我是很建議冷氣房工作者嚐試熱瑜珈（可選擇初期和緩瑜珈）是很好的養生方法。
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《戰神式瑜伽》前彎的動作確實，髖部要柔軟，基本上不會很 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家挑戰會激起熱血-戰神式瑜珈-為你高潮浪起全部分類贈品贈品挑戰會激起熱血-戰神式瑜珈-為你高潮浪起2017/08/04挑戰會激起熱血-戰神式瑜珈-為你高潮浪起為你自己而戰!挑戰會激起熱血，生活該有高潮浪起。
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其實，熱瑜珈只是一種瑜珈課程，因為熱幫助身體柔軟練習瑜珈，也加速身體排汗，真正燃燒的熱量並沒有比一般瑜珈來的更多。
排汗對身體來說非常重要，因為排汗→喝水→排汗，是個好循環的代謝方式。
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《戰神式瑜伽》前彎的動作確實，髖部要柔軟，基本上不會很難，這個動作能讓身體循環更好，完成動作時，不妨閉目養神個30秒，起身時，精神會像充電了！★FunSport舒而護超細纖維多功能鋪巾https://goo.gl/4xQNZm★淘氣小女王頂級瑜珈鋪墊https://goo.gl/r4akG1為你自己而戰!挑戰會激起熱血，生活該有高潮浪起。
☆★怎麼做?---練習吧---★《戰神式瑜伽體位》坐姿開始，雙腿伸直，身體前彎，穩定後右腳慢慢拉起置頸部。
1.輕鬆坐在地板，雙腿伸直2.上半身慢慢往前彎曲，胸部貼大腿3.右大腿抬起往後拉，小腿放在頸部4.完成動作，雙手在左腳尖方或握腳板5.保持順暢呼吸，維持20-30秒芙司小姐的瑜珈小日子https://goo.gl/0s9GtgFB粉絲頁搜尋：芙司小姐愛瑜珈FBEmail相關商品FunSport趣運動捷力環-運動彈力圈(中力道)-2入組-(MINIBANDS/迷你環狀彈力帶/彈力帶/拉力帶/miniband/阻力環/阻力圈/彈力圈)FunSportNT$2990小秘境修練瑜珈墊-(6mm)-送芭芭拉束背帶(PER環保材質)-FunSportyogaNT$699請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/
5. 平和内心的瑜伽六头战神式（图文分解）
六头战神式. 动作. 1.以全莲花坐姿坐下，脊柱挺直，头部端正。
手肘抬与肩平齐，双手四指并拢，横放于鼻粱两侧。
拇指伸向耳孔处，压住耳孔。
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文章总阅读查看TA的文章>评论平和内心的瑜伽六头战神式（图文分解）2016-12-1217:13来源:正位瑜伽垫原标题：平和内心的瑜伽六头战神式（图文分解）六头战神式动作1.以全莲花坐姿坐下，脊柱挺直，头部端正。
手肘抬与肩平齐，双手四指并拢，横放于鼻粱两侧。
拇指伸向耳孔处，压住耳孔。
闭跟，眼球朝上。
将食指和中指放于眼睑上。
按压住整个眼球。
用中指将眼皮向下拉，食指将上眼睑向上推。
双手无名指有节奏地均匀按压左右鼻孔，使呼吸变得缓慢、深长、稳定、均匀。
2.尽可能地保持这个体式，把视觉和想象收向内部。
其他避择如果拇指放在耳孔处有疼痛的感觉，则可改为按压耳珠（即外耳口处的小突出物）处。
注意事项双手按压耳朵和眼睛的力度要一致。
注意不要按压到眼角膜。
益处这个体式可以使练习者感官被转向内部，获得内心的平和。
返回搜狐，查看更多责任编辑：声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
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手肘抬与肩平齐，双手四指并拢，横放于鼻粱两侧。
拇指伸向耳孔处，压住耳孔。
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拇指伸向耳孔处，压住耳孔。
闭跟，眼球朝上。
将食指和中指放于眼睑上。
按压住整个眼球。
用中指将眼皮向下拉，食指将上眼睑向上推。
双手无名指有节奏地均匀按压左右鼻孔，使呼吸变得缓慢、深长、稳定、均匀。
2.尽可能地保持这个体式，把视觉和想象收向内部。
其他避择如果拇指放在耳孔处有疼痛的感觉，则可改为按压耳珠（即外耳口处的小突出物）处。
注意事项双手按压耳朵和眼睛的力度要一致。
注意不要按压到眼角膜。
益处这个体式可以使练习者感官被转向内部，获得内心的平和。
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6. 瑜珈內觀(內視身印) 的練習： 「六頭戰神式」SanMukha ...
瑜珈內觀(內視身印) 的練習： 「六頭戰神式」SanMukha Mudra 舒服穩定的坐姿，緩慢深長的深呼吸。
拇指輕按住耳朵的蓋子，聽自己呼吸的聲音。
食指中指輕按 ...सीधेइसपरजाएँइसपेजकेसेक्शनपहुँच-योग्यतामददयहमेनूखोलनेकेलिएalt+/दबाएँNoticeआगेबढ़नेकेलिएआपकोलॉगइनकरनाहोगा.Facebookमेंलॉगइनकरेंआगेबढ़नेकेलिएआपकोलॉगइनकरनाहोगा.लॉगइनकरेंखाताभूलगए?·Facebookकेलिएसाइनअपकरेंहिन्दीEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어ItalianoDeutsch日本語साइनअपकरेंलॉगइनकरेंMessengerFacebookLiteWatchलोगपेजपेजश्रेणियाँस्थानखेलस्थानMarketplaceFacebookPayसमूहनौकरियाँOculusपोर्टलInstagramस्थानीयअनुदानसंचयसेवाएँवोटिंगसूचनाकेंद्रपरिचयविज्ञापनबनाएँपेजबनाएँडेवलपरकरियरप्राइवेसीकुकीविज्ञापनविकल्पशर्तेंहेल्पसेंटरसेटिंगएक्टिविटीलॉगFacebook©2021
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