神猴哈努曼式瑜珈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 神猴哈努曼式-瑜珈@ Fun Sport 趣運動-門市日誌:: 痞客邦::
〈神猴哈努曼式〉 〈神猴哈努曼式〉屬於進階瑜珈動作剛開始練習可以在前腳大腿根部墊瑜珈枕或是三塊瑜珈磚疊起來隨著每次練習的進步從三塊.FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jul30Sun201720:49神猴哈努曼式-瑜珈〈神猴哈努曼式〉〈神猴哈努曼式〉屬於進階瑜珈動作剛開始練習可以在前腳大腿根部墊瑜珈枕或是三塊瑜珈磚疊起來隨著每次練習的進步從三塊...兩塊...一塊，到最後不需要瑜珈磚或輔具恭喜你!那你就成功了!! 歡迎來店體驗LineID ：@funsport 健身房教練私人瑜珈指導專案合作請電洽業務部02-22408168=========================FunSport趣運動－官網http://www.funsport.com.tw【由心而發，隨心而動】======================== 全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：漫畫塗鴉個人分類：芙司小姐愛瑜珈此分類上一篇：〈天秤式〉意志力的勝利!此分類下一篇：女生一定要練核心!--單腳橋式瑜珈上一篇：〈天秤式〉意志力的勝利!下一篇：女生一定要練核心!--單腳橋式瑜珈歷史上的今天2017:乖乖大姨媽的保養術!「束角式」/「蝴蝶式」瑜珈2017:努力讓自己放光芒！更接近「那一年」-練習樹式瑜珈2017:願我，愈來愈迷人。
練習瑜珈2017:別老是以別人的成功標準看自己！2017:我需要清醒，去面對複雜的愛情。
解放我的情緒，只有運動2017:愚公會移山，滴水能穿石2017:你不甩我，沒關係。
我甩壺鈴！2017:【今晚做瑜珈-魚式】晚安囉~魚式瑜珈帶我進入夢鄉2017:歷經努力的過程，美麗才變得理所當然。
2017:通往成功的路上，充滿了許多誘惑休息站。
2017:奇蹟，就是出乎意料的結果嗎？2017:笨鳥可以慢慢飛，偌大的天空不會放棄你2017:擊出勝利人生!步步穩，步步贏。
2017:習慣成自然!能持續運動21天，將會習慣上運動2017:瑜珈練時好累，結束好爽，沒練時會思念…2017:當自己人生的戰士，愈來愈強。
戰士式瑜珈2017:滾石不生苔-定期定量的運動，還需要怕復胖嗎?2017:老鷹式瑜珈--用勇敢和敏捷打造出自己的一片天空2017:拉筋讓身體靈活，讓精神清晰2017:【肩橋式】持續維持骨盆健康，改善骨盆後傾2017:女生一定要練核心!--單腳橋式瑜珈2017:〈天秤式〉意志力的勝利!2017:快來試試「後彎式」，避免「胸椎後凸」!2017:拜月式--平定心神，將身心調整為夜晚寧靜放鬆的狀態2017:拉長上半身身型，美的好簡單~《蹲姿平衡式》瑜珈2017:只有張開雙手，才能擁抱世界--《側三角式》瑜珈2017:別責怪牛仔褲，問題在自己-愛上了鴿式瑜珈2017:一箭步!激發你的翹臀曲線-<高弓箭步>瑜珈2017:save50%!打對折最吸引人《單側坐姿體前彎》瑜珈2017:香蕉，奇妙振奮的姿勢！《陰瑜珈-香蕉式2017:想要好睡，個性不要急-<陰瑜珈>蝸牛式2017:如魚得水，自由自在<半魚王式>瑜珈2017:就是爽快！踢掉多餘的贅肉！單腿側踢式瑜珈2017:一抹自信的微笑弧線！舞王式瑜珈2017:給肌肉壓力，肥胖不成長！一字展胸式瑜珈2017:發懶可以減腰圍？先做再說！貓式瑜珈2017:有「翹臀」的母老虎，好美麗！虎式瑜珈2017:萬里路始於足下！《腳踝伸展式瑜珈》2017:強化緊實度，迎接馬甲線風采-單腿內收式瑜珈2
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2017:奇蹟，就是出乎意料的結果嗎？2017:笨鳥可以慢慢飛，偌大的天空不會放棄你2017:擊出勝利人生!步步穩，步步贏。
2017:習慣成自然!能持續運動21天，將會習慣上運動2017:瑜珈練時好累，結束好爽，沒練時會思念…2017:當自己人生的戰士，愈來愈強。
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2. 前後劈腿
步驟3 雙手向後爬，將臀部向後朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直，形成跑者弓步。
可以用手指點地，或是將雙手放在瑜珈磚上。
前後劈腿: 步驟 4. 步驟4 維持 ...前後劈腿難度9焦點靈活度牽涉到的身體部位骨盆,雙腿器材瑜珈磚梵文名稱神猴哈努曼式（Hanumanasana）設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1首先將右腳往前跨，形成低弓步。
步驟2將左腳膝蓋放至地面上。
步驟3雙手向後爬，將臀部向後朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直，形成跑者弓步。
可以用手指點地，或是將雙手放在瑜珈磚上。
步驟4維持這個動作並呼吸，然後以自己感到舒適的程度，將右腳腳跟盡量向前滑動。
最後，你的臀部將筆直地坐在地面上。
步驟5維持此姿勢深呼吸至少三次，然後緩慢地離開這個動作，接著換左腳重複相同動作。
準備姿勢跑者弓步式靈活度|初學者進度與變化新手秘訣先練習跑者弓步，直到你覺得已經準備好進行全劈腿。
秘訣膝蓋或腿後肌不適者，不建議練習此體位。
好處伸展腿後肌、鼠蹊部和腹部。
修改如果這過於激烈，你可以在右大腿下方放塊瑜珈磚，或是在雙手下方各放一塊來增加支撐。
相關運動靈活度運動骨盆運動髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者小腿滾輪按摩活動度，靈活度|初學者臥姿牛面式靈活度，活動度|初學者雙臂拉槓伸展靈活度|初學者單腿鴿王式靈活度|進階八字扭轉式體力，力量|進階劈腿下犬式（展臀屈膝變化式）體力，活動度|初學者飛烏鴉式體力，力量|進階魚式靈活度，活動度|初學者人面獅身式靈活度，活動度|初學者手臂轉圈運動活動度，靈活度|初學者弓式靈活度，活動度|中階螢火蟲式體力，力量|進階半蛙式靈活度，活動度|中階臥姿伸展運動靈活度|初學者深蹲展臂反轉式靈活度，活動度|中階眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者相撲蹲抬手起身活動度，靈活度|初學者側平板式手拉大腳趾體力，靈活度|進階狂野式靈活度，體力|中階側角伸展式體力，靈活度|初學者低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者八字肩膀伸展運動靈活度，活動度|進階後翻體力，靈活度|進階腹部轉腿體力，靈活度|中階立姿側伸展姿靈活度，活動度|初學者鴿王式靈活度，活動度|進階低姿側弓步活動度，靈活度|初學者臥姿英雄式活動度，靈活度|中階踝碰膝式靈活度|初學者劈腿下犬式體力，活動度|初學者天鵝體力，靈活度|中階髖部伸展蛙式靈活度，活動度|初學者臥姿牛面式靈活度，活動度|初學者鷹式體力，力量|中階單腿鴿王式靈活度|進階劈腿下犬式（展臀屈膝變化式）體力，活動度|初學者飛烏鴉式體力，力量|進階魚式靈活度，活動度|初學者桌面式體力，活動度|初學者深蹲展臂反轉式靈活度，活動度|中階半蓮花、半英雄坐姿扭轉活動度，呼吸|中階狂野式靈活度，體力|中階側角伸展式體力，靈活度|初學者低弓步轉體式靈活度，活動度|初學者半月式體力，活動度|中階低弓步膝觸地式體力，靈活度|初學者半踝碰膝半椅式體力，靈活度|中階簡易坐姿側邊延伸靈活度|初學者支撐魚式靈活度，活動度|初學者舞王式平衡，體力|進階蜥蜴式靈活度，活動度|初學者樹式體力，平衡|初學者駱駝式靈活度，活動度|初學者側束角式體力，靈活度|中階頭碰膝式靈活度，活動度|初學者單腿鴿式靈活度|初學者深蹲合掌式靈活度，活動度|初學者手抓腳單腿站立式（展臀變化式）平衡，體力|初學者臥姿鴿子式靈活度，活動度|初學者蓮花坐姿靈活度，活動度|進階坐姿扭轉靈活度，活動度|初學者低船式體力，力量|中階束角式靈活度|初學者首頁天氣新聞娛樂生活運動財經健康美食旅遊汽車影音©2021Microsoft隱私權&小型文字檔案使用規定關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康
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3. 梵文名稱神猴哈努曼式（Hanumanasana） 好處...
梵文名稱神猴哈努曼式（Hanumanasana） 好處伸展腿後肌、鼠蹊部和腹部。
修改如果這過於激烈，你可以在右大腿下方放塊瑜珈磚，或是在雙 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעלalt+/כדילפתוחתפריטזהNoticeעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ילפייסבוקעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ישכחתאתהחשבון?אוצור/צריחשבוןחדשעבריתEnglish(US)العربيةРусскийFrançais(France)EspañolภาษาไทยDeutschPortuguês(Brasil)Italianoहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchאנשיםדפיםקטגוריותדפיםמקומותמשחקיםמיקומיםMarketplaceFacebookPayקבוצותמשרותOculusפורטלאינסטגרםמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021
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4. 哈奴曼猴式（Hanumanasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
哈奴曼猴式（Hanumanasana）是供奉神猴哈努曼的體位法，也稱之為猴王式；劈腿動作可伸展股伸展腿後肌、鼠蹊部。
Skiptocontent介紹； 哈奴曼猴式是供奉神猴哈努曼的體位法，也稱之為猴王式；劈腿動作可伸展股伸展腿後肌、鼠蹊部。
動作：跪在地板上，首先將右腳往前跨，身軀前傾雙手指尖扶住地板，形成低弓步。
左膝著地，右腿降低，左腿伸展到可能做到的地步。
雙手向後移，將臀部朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直膝蓋向上，這時可將雙手放在瑜珈磚上。
慢慢將左腿前部及右腿後部降低，貼到地板；後腿平直膝蓋貼在地板，前腿足跟著地腳尖向上。
胸部提高，雙手合攏向上延伸。
提醒：先做練習，直到可進行全劈腿。
膝蓋、腿後肌或鼠蹊不適者，不建議練習此體位。
功效：緩解坐骨神經痛。
保持腿部健康。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
自動引用通知:不軟Q的身體是福氣-誰說練瑜珈要好柔軟度？–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:一字馬教學！一步一步練成劈腿–YogaAsia亞洲瑜伽LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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動作：跪在地板上，首先將右腳往前跨，身軀前傾雙手指尖扶住地板，形成低弓步。
左膝著地，右腿降低，左腿伸展到可能做到的地步。
雙手向後移，將臀部朝左腳腳跟的方向延伸，並將右腿伸直膝蓋向上，這時可將雙手放在瑜珈磚上。
慢慢將左腿前部及右腿後部降低，貼到地板；後腿平直膝蓋貼在地板，前腿足跟著地腳尖向上。
胸部提高，雙手合攏向上延伸。
提醒：先做練習，直到可進行全劈腿。
膝蓋、腿後肌或鼠蹊不適者，不建議練習此體位。
功效：緩解坐骨神經痛。
保持腿部健康。
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