聖哲卡西雅伯式瑜珈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 瑜伽體式-卡西雅伯式緩解骶骨的疼痛
彎曲右膝，右腳放在左大腿根部，右腳腳跟抵住臍部中心，右腿呈半蓮花式；左腿保持 ... 瑜伽體式-卡西雅伯式緩解骶骨的疼痛 ... 這個體式是獻給聖哲卡西雅伯的。
...1、以手杖式坐立。
彎曲右膝，右腳放在左大腿根部，右腳腳跟抵住臍部中心，右腿呈半蓮花式；左腿保持繃直。
...2、左臂向體後伸直，左手撐地；抬起右臀，右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。
左臀、左小腿外側及左腳外側都貼在地面上。
...3、吸氣，左腳掌用力踩地，抬起左臀，挺直身體，頭、軀幹、左腿到左腳踝呈一條直線。
左手臂繃直，右手放在右臀上，以左臂和左腳掌支撐全身重量。
...4、呼氣，右臂繞過背部向左側伸展，使右手抓住右腳腳趾。
整個胸部和伸展的左臂在一個平面上。
保持這個體式，完成幾個呼吸。
...5、再次呼氣，右手鬆開，臀部落回地面，恢復手杖式坐立。
換另一側重複這個體式。
難度：☆☆☆☆☆體式簡介：這個體式是獻給聖哲卡西雅伯的。
他是聖哲瑪里琪的兒子（瑪里琪是梵天的眾子之一），他在創造世界中承擔了重要的角色。
據說卡西雅伯娶了達剎的第十三個女兒，另外他與阿底提一共生了十二名阿底提亞（「半神人」），他與迪提生了一群油提亞（「惡魔」）。
通過與不同的妻子結合，他留下了很多後裔，比如毒蛇、爬蟲、小鳥、月亮星座的仙女們等等。
卡西雅伯是太陽神蘇亞以及所有生物之父，他常被稱為「萬物之神」。
益處：這個體式能夠強健雙手，緩解骶骨的疼痛，改善骶骨的僵硬狀況。
...點我分享到Facebook相關文章卡西雅伯式1.以手杖式坐立；彎曲右膝，右腳放在左大腿根部；右腳腳跟抵住臍部中心。
右腿呈半蓮花式，左腿保持繃直；2.左臂向體後伸直，左手撐地，抬起右臀；右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。
世界是複雜的，也是簡單的，這取決於你看事物的角度。
就像很多煩惱，其實只是庸人自擾。
比如今天分享的聖哲瑪里琪第一式，第一次看到這個體式時，因為名字的複雜性，我總覺得這是一個很高階的體式，習練了之後才發現，原來並沒有那麼複雜。
傳說中這個體式是獻給聖哲瑪里琪的。
注意事項軀幹側面扭轉時，呼吸會變得急促，因此要注意調整呼吸，保持均勻。
益處這個體式能夠鍛鍊腹部器官，增強腎臟功能，恢復整個脊柱的活力，促進消化。
軀幹側面扭轉能夠刺激脊柱的血液循環，緩解背部疼痛，同時還有助於治療性無能，提高性控制能力。
以下，適合經期做的5個體式，原則仍然同介紹「側弓式」時說的：經期第一天不宜做瑜伽，經期時儘量避免做倒立和難度大的體式！希望練習完這5個體式，各位佳人都美美噠~01｜束角式a手杖式坐立；b彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。
雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。
動作1、以手杖式坐立。
2、屈右膝，膝蓋朝上，腳跟落地，腳掌朝外；屈左膝，外展，將左腳放在右大腿上，左小腿脛骨與地面水平。
雙臂向前伸展，雙手環握住右腳腳弓。
左小腿脛骨位於左腋窩下方。
功效1、該體式能減除腰部、臀部和背部的脂肪，還可鍛鍊腳踝、膝蓋和大腿，糾正不良腿型。
2、能強健胸部，緩解坐骨神經痛以及關節疼痛。
3、能增加胃腸蠕動，促進排泄，治療便秘、胃部脹氣等症狀。
step1、以山式站姿站立，脊柱挺直，雙臂下垂，位於身體兩側。
功效此體式兩側保持的時間應該相同。
這個體式不僅能減除腰部、臀部和背部的脂肪，還可加強腳踝、膝蓋和大腿，糾正不良腿型，強健胸部，緩解坐骨神經痛和關節疼痛，並能增加胃腸蠕動，促進排泄，治療便秘。
step1、以山式站立。
2、深吸氣，雙腿分開3~4個肩寬。
功效這個體式即可以讓肌肉更為緊緻，又可以纖細雙臂，讓雙臂變得更為均稱、圓潤，同時還可以鍛鍊雙腿、腰部和尾骨區域。
特別提示每天左右兩側各練習4遍，可像做到體式5。
step1、以山式站姿站立。
2、吸氣，雙臂向上伸展;呼氣，背部前屈，雙手放在地面上。
如果平時的你練習瑜伽的場地都是在室內，這次，不妨跟著小密來到外邊的小樹林裡練習練習。
首先身體呈仰臥姿勢，雙膝開始彎曲，儘可能地把雙膝靠近臀部，然後雙手位於頭部兩側。
...1、以手杖式坐立。
彎曲右膝，右腳放在左大腿根部，右腳腳跟抵住臍部中心，右腿呈半蓮花式；左腿保持繃直。
...2、左臂向體後伸直，左手撐地；抬起右臀，右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。
左臀、左小腿外側及左腳外側都貼在地面上。
...3、吸氣，左腳掌用力踩地，抬起左臀，挺直身體，頭、軀幹、左腿到左腳踝呈一條直線。
左手臂繃直，右手放在右臀上，以左臂和左腳掌支撐全身重量。
...4、呼氣，右臂繞過背部向左側伸展，使右手抓住右腳腳趾。
整個胸部和伸展的左臂在一個平面上。
保持這個體式，完成幾個呼吸。
...5、再次呼氣，右手鬆開，臀部落回地面，恢復手杖式坐立。
換另一側重複這個體式。
難度：☆☆☆☆☆體式簡介：這個體式是獻給聖哲卡西雅伯的。
他是聖哲瑪里琪的兒子（瑪里琪是梵天的眾子之一），他在創造世界中承擔了重要的角色。
據說卡西雅伯娶了達剎的第十三個女兒，另外他與阿底提一共生了十二名阿底提亞（「半神人」），他與迪提生了一群油提亞（「惡魔」）。
通過與不同的妻子結合，他留下了很多後裔，比如毒蛇、爬蟲、小鳥、月亮星座的仙女們等等。
卡西雅伯是太陽神蘇亞以及所有生物之父，他常被稱為「萬物之神」。
益處：這個體式能夠強健雙手，緩解骶骨的疼痛，改善骶骨的僵硬狀況。
...點我分享到Facebook相關文章卡西雅伯式1.以手杖式坐立；彎曲右膝，右腳放在左大腿根部；右腳腳跟抵住臍部中心。
右腿呈半蓮花式，左腿保持繃直；2.左臂向體後伸直，左手撐地，抬起右臀；右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。
世界是複雜的，也是簡單的，這取決於你看事物的角度。
就像很多煩惱，其實只是庸人自擾。
比如今天分享的聖哲瑪里琪第一式，第一次看到這個體式時，因為名字的複雜性，我總覺得這是一個很高階的體式，習練了之後才發現，原來並沒有那麼複雜。
傳說中這個體式是獻給聖哲瑪里琪的。
注意事項軀幹側面扭轉時，呼吸會變得急促，因此要注意調整呼吸，保持均勻。
益處這個體式能夠鍛鍊腹部器官，增強腎臟功能，恢復整個脊柱的活力，促進消化。
軀幹側面扭轉能夠刺激脊柱的血液循環，緩解背部疼痛，同時還有助於治療性無能，提高性控制能力。
以下，適合經期做的5個體式，原則仍然同介紹「側弓式」時說的：經期第一天不宜做瑜伽，經期時儘量避免做倒立和難度大的體式！希望練習完這5個體式，各位佳人都美美噠~01｜束角式a手杖式坐立；b彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。
雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。
動作1、以手杖式坐立。
2、屈右膝，膝蓋朝上，腳跟落地，腳掌朝外；屈左膝，外展，將左腳放在右大腿上，左小腿脛骨與地面水平。
雙臂向前伸展，雙手環握住右腳腳弓。
左小腿脛骨位於左腋窩下方。
功效1、該體式能減除腰部、臀部和背部的脂肪，還可鍛鍊腳踝、膝蓋和大腿，糾正不良腿型。
2、能強健胸部，緩解坐骨神經痛以及關節疼痛。
3、能增加胃腸蠕動，促進排泄，治療便秘、胃部脹氣等症狀。
step1、以山式站姿站立，脊柱挺直，雙臂下垂，位於身體兩側。
功效此體式兩側保持的時間應該相同。
這個體式不僅能減除腰部、臀部和背部的脂肪，還可加強腳踝、膝蓋和大腿，糾正不良腿型，強健胸部，緩解坐骨神經痛和關節疼痛，並能增加胃腸蠕動，促進排泄，治療便秘。
step1、以山式站立。
2、深吸氣，雙腿分開3~4個肩寬。
功效這個體式即可以讓肌肉更為緊緻，又可以纖細雙臂，讓雙臂變得更為均稱、圓潤，同時還可以鍛鍊雙腿、腰部和尾骨區域。
特別提示每天左右兩側各練習4遍，可像做到體式5。
step1、以山式站姿站立。
2、吸氣，雙臂向上伸展;呼氣，背部前屈，雙手放在地面上。
如果平時的你練習瑜伽的場地都是在室內，這次，不妨跟著小密來到外邊的小樹林裡練習練習。
首先身體呈仰臥姿勢，雙膝開始彎曲，儘可能地把雙膝靠近臀部，然後雙手位於頭部兩側。
2. 【瑜伽就一招】聖哲馬里奇式緩解下背不適
為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目【瑜伽就一招】聖哲馬里奇式 緩解下背不適收藏圖片來源/陳德信瀏覽數30,4322018/04/02·作者/陳美宮、李文譯製圖·出處/Webonly放大字體下背無法伸直的人，練習時可以將臀部稍微墊高。
上背緊繃的人，可以雙手各抓毛巾的一角，幫助背脊往上延展伸直。
【瑜伽就一招】坐姿扭轉 調整脊椎、助排毒【康健線上瑜伽課】修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習看更多文章關鍵字下背痛伸展圖解瑜伽重點分享加入康健Line好友看下一篇文章如何把握癌症治療黃金期，補充正確營養儲備好體力？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病白髮讓你困擾？快試試這三招！最新專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目【瑜伽就一招】聖哲馬里奇式 緩解下背不適收藏圖片來源/陳德信瀏覽數30,4322018/04/02·作者/陳美宮、李文譯製圖·出處/Webonly放大字體下背無法伸直的人，練習時可以將臀部稍微墊高。
上背緊繃的人，可以雙手各抓毛巾的一角，幫助背脊往上延展伸直。
【瑜伽就一招】坐姿扭轉 調整脊椎、助排毒【康健線上瑜伽課】修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習看更多文章關鍵字下背痛伸展圖解瑜伽重點分享加入康健Line好友看下一篇文章如何把握癌症治療黃金期，補充正確營養儲備好體力？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病白髮讓你困擾？快試試這三招！最新專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開
3. 聖哲卡西雅伯式（Kasyapasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
聖哲卡西雅伯式（kasyapasana）利用單臂單足保持平衡，可鍛練手腕、肩部，使雙腿堅實。
Skiptocontent介紹： 聖哲卡西雅伯式利用單臂單足保持平衡，可鍛練手腕、肩部，使雙腿堅實。
動作：面朝下四肢著地，雙手伸直，雙腳打直，身體成一直線。
身體轉向左方，左腳向身體前方踏出，右腳掌側面貼地，右手撐地，左手向上高舉。
左腳回復，與右腳併攏，身體靠右手右腳撐在地面。
左腳以蓮花坐式抵在鼠蹊部，左手由後方繞過來握住腳尖。
功效：矯正姿勢。
鍛鍊手腕、手臂、肩膀。
強化腿部。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪 (31) 老師專訪 (31)影片1 (159) 初學 (48) 塑身 (36) 孕婦瑜伽 (21) 產前瑜伽 (13) 產後、親子瑜伽 (8) 放鬆壓力 (4) 身心靈 (18) 養身 (37) 體位法 (27)影片2 (55) 失眠 (9) 經痛 (5) 肩、頸、臂痠痛 (19) 腰、背痠痛 (12) 腿、臀不適 (13)教室 (1)未分類 (7)研習與教學 (12)精選 (3)練習 (165) 影片教學Videos (36)話題 (411) 其他 (9) 名人 (16) 塑型 (18) 瑜伽是啥 (78) 療癒 (51) 見思錄 (115) Corey (11) Hsin (17) Janis (6) Jordan (25) LemonLee (5) Michelle (2) Uma (17) Vicky (3) 其他 (11) 王旭亞 (9) 蔡士傑 (7) 趨勢 (23) 選購裝備 (12) 飲食男女 (12)首頁 (5)體式 (109) 練功指南 (46) 體式論 (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e
Skiptocontent介紹： 聖哲卡西雅伯式利用單臂單足保持平衡，可鍛練手腕、肩部，使雙腿堅實。
動作：面朝下四肢著地，雙手伸直，雙腳打直，身體成一直線。
身體轉向左方，左腳向身體前方踏出，右腳掌側面貼地，右手撐地，左手向上高舉。
左腳回復，與右腳併攏，身體靠右手右腳撐在地面。
左腳以蓮花坐式抵在鼠蹊部，左手由後方繞過來握住腳尖。
功效：矯正姿勢。
鍛鍊手腕、手臂、肩膀。
強化腿部。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪 (31) 老師專訪 (31)影片1 (159) 初學 (48) 塑身 (36) 孕婦瑜伽 (21) 產前瑜伽 (13) 產後、親子瑜伽 (8) 放鬆壓力 (4) 身心靈 (18) 養身 (37) 體位法 (27)影片2 (55) 失眠 (9) 經痛 (5) 肩、頸、臂痠痛 (19) 腰、背痠痛 (12) 腿、臀不適 (13)教室 (1)未分類 (7)研習與教學 (12)精選 (3)練習 (165) 影片教學Videos (36)話題 (411) 其他 (9) 名人 (16) 塑型 (18) 瑜伽是啥 (78) 療癒 (51) 見思錄 (115) Corey (11) Hsin (17) Janis (6) Jordan (25) LemonLee (5) Michelle (2) Uma (17) Vicky (3) 其他 (11) 王旭亞 (9) 蔡士傑 (7) 趨勢 (23) 選購裝備 (12) 飲食男女 (12)首頁 (5)體式 (109) 練功指南 (46) 體式論 (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e
4. 體式
Tittibhasana） 戰神式（Skandasana） 聖哲卡西雅伯式（kasyapasana） 眼鏡蛇 ...首頁體式體式-YogaAsia亞洲瑜伽瑜珈動作介紹鳥式瑜珈側角式瑜伽弓式功效瑜伽體式梵文弓式Yoga蝗蟲式教學UrdhvaHastasana中文Cobrastretch中文弓式教學體式-YogaAsia亞洲瑜伽2021-05-10文章推薦指數：80%投票人數：10人SkiptocontentSearchfor:search單腿格拉瓦式（EkaPadaGalavasana）上弓式I（UrdhvaDhanurasanaI）側弓式（ParsvaDhanurasana）聖哲請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1體式彙整–YogaAsia亞洲瑜伽22100瑜伽體式全圖典作者：（加）丹尼爾·拉塞爾達出版社...3體式-YogaAsia亞洲瑜伽4体式_百度百科5體式-教育百科最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30
5. 一個瑜伽手臂平衡體式，挑戰手臂力量和柔韌性，試試吧
今天我要介紹的體式是卡西雅伯式，梵文Kasyapasana。
是側板式的 ... 他的父親是聖哲馬裡奇（Sage Marichi），傳說中聖哲馬裡奇是梵天之子。
根據傳說，卡西 ...一個瑜伽手臂平衡體式，挑戰手臂力量和柔韌性，試試吧2021/02/26互聯網瑜伽不僅可以增強身體，還可以緩解壓力，放鬆身心，對身心都有極大的益處。
瑜伽體式可改善你的平衡，柔韌性，力量並放鬆身心。
今天我要介紹的體式是卡西雅伯式，梵文Kasyapasana。
是側板式的高級變體，需要力量，平衡和臀部的活動能力。
該體位法是為了紀念聖哲卡西雅伯（Kashyapa）。
他的父親是聖哲馬裡奇（SageMarichi），傳說中聖哲馬裡奇是梵天之子。
根據傳說，卡西雅伯也是所有生命之父，往往被稱為始祖（Prajapati）。
該體式可以緩解骶骨的疼痛與僵硬，還可以強健雙臂，它要求肩關節也要有著很好的靈活性。
練習這個體位法，能夠加強肩部、雙臂和雙腿的力量，打開胸腔。
通過練習，人體內的臍輪和中行氣被激活，平衡感和專注力得到訓練。
這個具有挑戰性的姿勢所帶來的身體好處有助於增強自信，因為對許多人而言，完成它意味著克服了障礙。
它是一個具有挑戰性的手臂平衡體式，它將幫助您突破身心限制。
體式詳解四足跪姿開始，進入半蓮花，右腳外側深入腹股溝。
右臂繞過身後抓住右腳；左手放在地板上離骨盆約30釐米處，並與髖齊平。
手臂外旋，肩胛骨下拉。
身體開始靠向左臂，同時慢慢將下方腿蹬向反方向。
保持住左臂外旋和肩胛骨收緊，向左手轉移更多重量。
蹬直右腿後，左腳外側壓向地板並提髖。
向天花板打開右側胸部，將肋骨的前側回收，並將髖部儘量抬高。
要退出，請放低臀部並放下右腿。
在四足跪姿中休息。
然後換邊練習。
卡西雅伯式的好處：提高專注力，注意力和平衡感。
加強手腕，肘部，肩膀，臀部，腳踝和腳。
拉伸臀部屈肌和腹股溝，斜方肌。
刺激腹部器官。
體式禁忌：患有腕管綜合症或手腕，肘部，肩膀，膝蓋或腳踝受傷的人不適合練習該體式。
儘管所有的手臂平衡都需要核心和手臂力量，但卡西雅伯式也需要肩膀和臀部的柔韌性。
實際上，卡西雅伯式最難的部分不是建立手臂力量，而是讓肩膀和臀部足夠靈活來抓住腳，可能需要一段時間才能將姿勢的所有元素組合在一起，所以請耐心練習。
免責聲明：非本網註明原創的信息，皆為程序自動獲取互聯網，目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責；如此頁面有侵犯到您的權益，請給站長發送郵件，並提供相關證明(版權證明、身份證正反面、侵權鏈接)，站長將在收到郵件24小時內刪除。
相關閱讀0.忍戰卡卡西不“強勢”？告訴你4個冷知識，熟練掌握後輕鬆翻身1.小米手機在墨西哥被限制使用雙卡！網友支招：換卡託2.中秋佐井慘遭削弱，5位忍者被調整，卡卡西成最大贏家3.江西為何被稱為“阿卡林省”？4.西安市民代表“打卡”西安奧體中心5.西乙：武磊替補登場西班牙人客勝卡斯特利翁6.卡西歐發佈首款彩屏G-Shock7.布馮，卡西，卡恩誰才是歷史第一門將？球迷：都在與布馮做比較吧8.不吹不黑！巔峰卡福跟卡洛斯誰才是巴西足壇最好的後衛9.光遇和《火影》聯動？卡卡西無縫銜接，值得讓人期待相關搜索卡西
是側板式的 ... 他的父親是聖哲馬裡奇（Sage Marichi），傳說中聖哲馬裡奇是梵天之子。
根據傳說，卡西 ...一個瑜伽手臂平衡體式，挑戰手臂力量和柔韌性，試試吧2021/02/26互聯網瑜伽不僅可以增強身體，還可以緩解壓力，放鬆身心，對身心都有極大的益處。
瑜伽體式可改善你的平衡，柔韌性，力量並放鬆身心。
今天我要介紹的體式是卡西雅伯式，梵文Kasyapasana。
是側板式的高級變體，需要力量，平衡和臀部的活動能力。
該體位法是為了紀念聖哲卡西雅伯（Kashyapa）。
他的父親是聖哲馬裡奇（SageMarichi），傳說中聖哲馬裡奇是梵天之子。
根據傳說，卡西雅伯也是所有生命之父，往往被稱為始祖（Prajapati）。
該體式可以緩解骶骨的疼痛與僵硬，還可以強健雙臂，它要求肩關節也要有著很好的靈活性。
練習這個體位法，能夠加強肩部、雙臂和雙腿的力量，打開胸腔。
通過練習，人體內的臍輪和中行氣被激活，平衡感和專注力得到訓練。
這個具有挑戰性的姿勢所帶來的身體好處有助於增強自信，因為對許多人而言，完成它意味著克服了障礙。
它是一個具有挑戰性的手臂平衡體式，它將幫助您突破身心限制。
體式詳解四足跪姿開始，進入半蓮花，右腳外側深入腹股溝。
右臂繞過身後抓住右腳；左手放在地板上離骨盆約30釐米處，並與髖齊平。
手臂外旋，肩胛骨下拉。
身體開始靠向左臂，同時慢慢將下方腿蹬向反方向。
保持住左臂外旋和肩胛骨收緊，向左手轉移更多重量。
蹬直右腿後，左腳外側壓向地板並提髖。
向天花板打開右側胸部，將肋骨的前側回收，並將髖部儘量抬高。
要退出，請放低臀部並放下右腿。
在四足跪姿中休息。
然後換邊練習。
卡西雅伯式的好處：提高專注力，注意力和平衡感。
加強手腕，肘部，肩膀，臀部，腳踝和腳。
拉伸臀部屈肌和腹股溝，斜方肌。
刺激腹部器官。
體式禁忌：患有腕管綜合症或手腕，肘部，肩膀，膝蓋或腳踝受傷的人不適合練習該體式。
儘管所有的手臂平衡都需要核心和手臂力量，但卡西雅伯式也需要肩膀和臀部的柔韌性。
實際上，卡西雅伯式最難的部分不是建立手臂力量，而是讓肩膀和臀部足夠靈活來抓住腳，可能需要一段時間才能將姿勢的所有元素組合在一起，所以請耐心練習。
免責聲明：非本網註明原創的信息，皆為程序自動獲取互聯網，目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責；如此頁面有侵犯到您的權益，請給站長發送郵件，並提供相關證明(版權證明、身份證正反面、侵權鏈接)，站長將在收到郵件24小時內刪除。
相關閱讀0.忍戰卡卡西不“強勢”？告訴你4個冷知識，熟練掌握後輕鬆翻身1.小米手機在墨西哥被限制使用雙卡！網友支招：換卡託2.中秋佐井慘遭削弱，5位忍者被調整，卡卡西成最大贏家3.江西為何被稱為“阿卡林省”？4.西安市民代表“打卡”西安奧體中心5.西乙：武磊替補登場西班牙人客勝卡斯特利翁6.卡西歐發佈首款彩屏G-Shock7.布馮，卡西，卡恩誰才是歷史第一門將？球迷：都在與布馮做比較吧8.不吹不黑！巔峰卡福跟卡洛斯誰才是巴西足壇最好的後衛9.光遇和《火影》聯動？卡卡西無縫銜接，值得讓人期待相關搜索卡西
6. 體式
Eka Pada Sirsasana）. 聖哲卡西雅伯式（kasyapasana）. 半蓮花前彎 ...SkiptocontentSearchfor:search單腿鴿式（EkaPadaKapotasana）側平板式（vasisthasana）聖哲摩里奇式i（marichyasana-i）弓式（Dhanurasana）鎖蓮式（baddha-padmasana）駱駝式（Ustrasana）半眼鏡蛇式（SalambaBhujangasana）扭轉船式（parivrtta-navasana）八肢點地式（AstangaDandasana）扭轉側角式（ParivrttaParsvakonasana）哈奴曼猴式（Hanumanasana）瑜伽睡眠式（Yoganidrasana）手拉腳趾前彎式（Pandangusthasana）坐姿單腳前彎式（janu-sirsasana）新月式（Anjfaneyasana）樹式（Vrikshasana；TreePose）頭倒立式III（SalambaSarvngasanaIII）躺椅式（Paryankasana）快樂嬰兒式（AnandaBalasana）完全弓式（PadangusthaDhanurasana）螢火蟲式（Tittibhasana）舞王式（Natarajasana）門閂式（parighasana）坐姿前彎式（Paschimottanasana；ForwardbendingPose）嬰孩式（Balasana；Child’sPose）袪風式（PavanaMuktsana）束角式（BaddhaKonasana）扭轉側角式（ParivrttaParsvakonasana）山式（Tadasana；MountainPose）完全扭轉式（paripurna-matsyendasana）單手上弓式（EkaHastaUrdhvaDhanurasana）扭轉椅式（ParivrttaUtkatasana）鷹式（garudasana）三角式（Trikonasana；TrianglePose）馬面式（Vatayasana）半蛙式（ArdhaBhekasana）下犬式（AdhoMukhoSvanasana；DownwardFacingDogPose）坐姿單盤前彎式（ardha-baddha-padma-paschmottanasana）卧姿雙腿延展式（UttanaPadasana）聖哲摩里奇式ii（marichyasana-ii）小狗伸展式（UttanShishosana）牛／貓式（Marjariasana）坐角式（upavisthea-konasana）臉朝上背部伸展式i（urdhva-mukha-paschimottanasana-i）上犬式（UrdhvaMukhaSvanasana）單腿格拉瓦式（EkaPadaGalavasana）扭轉三角式（UtthitaTrikonasana）卧英雄式（SuptaVirasana）犁式（Halasana；PlowPose）睡龜式（supta-kurmasana）分腿前彎式II（PrasaritaPadottanasanaII）孔雀式（Mayurasana）橋式（SetuBandhasana）單腿鴿王式IV（EkaPadaRajakaoptasanaIV）腳踩手掌前彎式（Pandahasana）鷺式（kraunchasana）平板式（ChaturangeDandasana）半蓮花前彎式（ardha-baddha-padmottanasana）側三角伸展式（UtthitaParsvakonasana）英雄式III（VirabhadrasanaIII）眼鏡蛇式（Bhujangasana（CobraPoseI）椅式（Kursiasana；ChairPose）坐姿扭轉式i（ardha-matsyendasana-i）聖哲摩里奇式III（MarichyasanaIII）蓮花孔雀式（PadmaMayurasana）聖哲巴拉瓦伽式i（bharavajasanaI）戰神式（Skandasana）蓮花坐式（Padmasana）單腿肩立橋式（EkaPadaSetuBandhaSavangasasana）單腿鴿王式I（EkaPadaRajakaoptasanaI）單腿下犬式（EkaPpdaAdhoMukhaSvanasana）蜥蜴式（UttanPristhasana）壓腿排氣式（SuptaPawanmuktasana）魚式（Matsyasana）展臂山式（UrdhvaHastasana）桌式（Purvottanasana）單腿鶴式I（BakasanaI）高弓箭式（Utthitaashwasanchalanasana；HighLunge）單腿繞頭式（EkaPadaSirsasana）倒立胎兒式（Pind
7. 瑜伽體式-臥毗濕奴式
毗濕奴下凡到人間，托生為婆羅門聖哲卡西雅伯和他妻子阿底提所生的... 於地面，頭部略微向後仰，保持身體平衡；體式2:單腿格拉威亞變體1. 據說，惡魔之王帕拉 ...輕鬆瘦下來的秘訣瑜伽體式-臥毗濕奴式|單腿毗濕奴式毗濕奴下凡到人間，托生為婆羅門聖哲卡西雅伯和他妻子阿底提所生的...於地面，頭部略微向後仰，保持身體平衡；體式2:單腿格拉威亞變體1.據說，惡魔之王帕拉達的孫子巴里通過苦修使自己的力量不斷強大，以至於威脅到眾神。
於是，眾神不得不向毗濕奴求救。
毗濕奴下凡到人間，托生為婆羅門聖哲卡西雅伯和他妻子阿底提所生的侏儒兒子。
在巴里巨星的一次祭牲大會上，毗濕奴以侏儒瓦曼納瓦塔爾的身份出現在巴裡面前，並向巴里要求，他跨三步，三步內的徒弟都歸他所有。
一向以慷慨著稱的巴里聽到這個要求後毫不猶豫地答應了。
於是侏儒變成大搞強壯的身形，走了三大步。
第一步覆蓋了整個人間，第二部則覆蓋了天堂。
結果已經沒有任何地方可以邁出第三步了，於是，毗濕奴將邁出的腳踩在巴里的頭上，將他前送到了地獄，讓他做了地獄的統治者。
這樣整個宇宙再次歸於眾神。
這個體式便是獻給毗濕奴的侏儒人形化身瓦曼納瓦塔爾的。
益處在這個體式中，雙腿完全伸展，能預防和治療疝氣。
這個體式還能控制性慾，從而使精神保持平和寧靜。
...動作1、平躺在地面上，雙腿伸直。
2、抬高左腿，腳底朝上，雙手握住左腳掌，向頭部方向伸展，保持雙膝、雙肘繃直。
...3、呼氣，雙手握住左腳，將左腿拉過頭頂，使左腳大腳趾觸地，左小腿內側貼著左耳，雙肘向體側展開，右腿始終保持挺直。
儘可能地保持這個體式，正常地呼吸。
4、雙手鬆開左腳，左腿放回地面上。
換右腿在右側重複這個體式。
...點我分享到Facebook相關文章小密語錄：瑜伽，愛上你就是一個很簡單的事情堅持，說起來只有簡單的兩個字，但是做起來卻會讓很多人都覺得很頭疼，但是是所有的堅持都是這樣的嗎。
1、以手杖式坐立。
彎曲右膝，右腳放在左大腿根部，右腳腳跟抵住臍部中心，右腿呈半蓮花式；左腿保持繃直。
2、左臂向體後伸直，左手撐地；抬起右臀，右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。
左臀、左小腿外側及左腳外側都貼在地面上。
夏天，一個讓女孩子喜歡又無奈的季節。
在這個炎熱的季節，女孩子可以穿著漂亮的小裙子，小伽尤其喜歡可以露腰的小裙子。
體式1:頭肘倒立1.站立在地面上，上半身和雙手緩慢向下拉伸，直至雙手小臂著地，支撐整個身體；2.雙腳腳尖繃直，腹部收緊，雙腿緩慢向上拉伸，直至雙腿直立，保持均勻呼吸；3.保持雙手上臂垂直於地面，頭部略微向後仰，保持身體平衡；體式2:單腿格拉威亞變體1.俯臥在地面上，雙手手掌著地，NO.1內女式A、坐在地上，雙腿向前伸直，雙手放於大腿兩側。
B、彎曲左膝，左腳腳後跟抵住左大腿內側靠近會陰處，大腳趾貼於右大腿的內側，左大腿外側和左小腿外側都與地面接觸。
右腿伸展繃直，與彎曲的左腿之間呈90度。
手臂朝右腳方向伸展，手指勾住大腳趾。
卡西雅伯式1.以手杖式坐立；彎曲右膝，右腳放在左大腿根部；右腳腳跟抵住臍部中心。
右腿呈半蓮花式，左腿保持繃直；2.左臂向體後伸直，左手撐地，抬起右臀；右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。
動作：1、山式站立。
呼氣，彎曲膝蓋，右腿向後退一大步（約1.2米），右膝和腳趾觸地；左小腿脛骨與地面垂直，腳趾朝前。
雙手手掌落於左腳內側，手臂伸直，雙手之間的距離不超過肩寬。
脊柱和頭部向上伸展，目視前方。
體式由來Ardha的意是半。
在《哈他喻伽之光》中，魚王Mastsyendra是作為哈他瑜伽體式Hathavidya創立人之一而被提到的。
從一開始簡單的姿勢入門，到後來身體越來越柔韌，開始轉向高難度瑜伽，經過每天不間斷的練習，也逐漸成為一個小小的瑜伽達人。
步驟2：手掌撐在背上，雙腿伸展並保持併攏，繃直膝蓋，腳後跟牢牢地貼放在地面上。
身體的重量放在雙肘和手腕上.步驟3：吸氣，左小腿向伸展，腳尖朝上，與地面垂直，完全地伸展雙腿，保持這個體式10秒鐘，正常地呼吸。
波姐語錄：不用擔心減肥不成功，試了這些體式，要變瘦也太容易了吧很多小仙女覺得自己不管
於是，眾神不得不向毗濕奴求救。
毗濕奴下凡到人間，托生為婆羅門聖哲卡西雅伯和他妻子阿底提所生的侏儒兒子。
在巴里巨星的一次祭牲大會上，毗濕奴以侏儒瓦曼納瓦塔爾的身份出現在巴裡面前，並向巴里要求，他跨三步，三步內的徒弟都歸他所有。
一向以慷慨著稱的巴里聽到這個要求後毫不猶豫地答應了。
於是侏儒變成大搞強壯的身形，走了三大步。
第一步覆蓋了整個人間，第二部則覆蓋了天堂。
結果已經沒有任何地方可以邁出第三步了，於是，毗濕奴將邁出的腳踩在巴里的頭上，將他前送到了地獄，讓他做了地獄的統治者。
這樣整個宇宙再次歸於眾神。
這個體式便是獻給毗濕奴的侏儒人形化身瓦曼納瓦塔爾的。
益處在這個體式中，雙腿完全伸展，能預防和治療疝氣。
這個體式還能控制性慾，從而使精神保持平和寧靜。
...動作1、平躺在地面上，雙腿伸直。
2、抬高左腿，腳底朝上，雙手握住左腳掌，向頭部方向伸展，保持雙膝、雙肘繃直。
...3、呼氣，雙手握住左腳，將左腿拉過頭頂，使左腳大腳趾觸地，左小腿內側貼著左耳，雙肘向體側展開，右腿始終保持挺直。
儘可能地保持這個體式，正常地呼吸。
4、雙手鬆開左腳，左腿放回地面上。
換右腿在右側重複這個體式。
...點我分享到Facebook相關文章小密語錄：瑜伽，愛上你就是一個很簡單的事情堅持，說起來只有簡單的兩個字，但是做起來卻會讓很多人都覺得很頭疼，但是是所有的堅持都是這樣的嗎。
1、以手杖式坐立。
彎曲右膝，右腳放在左大腿根部，右腳腳跟抵住臍部中心，右腿呈半蓮花式；左腿保持繃直。
2、左臂向體後伸直，左手撐地；抬起右臀，右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。
左臀、左小腿外側及左腳外側都貼在地面上。
夏天，一個讓女孩子喜歡又無奈的季節。
在這個炎熱的季節，女孩子可以穿著漂亮的小裙子，小伽尤其喜歡可以露腰的小裙子。
體式1:頭肘倒立1.站立在地面上，上半身和雙手緩慢向下拉伸，直至雙手小臂著地，支撐整個身體；2.雙腳腳尖繃直，腹部收緊，雙腿緩慢向上拉伸，直至雙腿直立，保持均勻呼吸；3.保持雙手上臂垂直於地面，頭部略微向後仰，保持身體平衡；體式2:單腿格拉威亞變體1.俯臥在地面上，雙手手掌著地，NO.1內女式A、坐在地上，雙腿向前伸直，雙手放於大腿兩側。
B、彎曲左膝，左腳腳後跟抵住左大腿內側靠近會陰處，大腳趾貼於右大腿的內側，左大腿外側和左小腿外側都與地面接觸。
右腿伸展繃直，與彎曲的左腿之間呈90度。
手臂朝右腳方向伸展，手指勾住大腳趾。
卡西雅伯式1.以手杖式坐立；彎曲右膝，右腳放在左大腿根部；右腳腳跟抵住臍部中心。
右腿呈半蓮花式，左腿保持繃直；2.左臂向體後伸直，左手撐地，抬起右臀；右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。
動作：1、山式站立。
呼氣，彎曲膝蓋，右腿向後退一大步（約1.2米），右膝和腳趾觸地；左小腿脛骨與地面垂直，腳趾朝前。
雙手手掌落於左腳內側，手臂伸直，雙手之間的距離不超過肩寬。
脊柱和頭部向上伸展，目視前方。
體式由來Ardha的意是半。
在《哈他喻伽之光》中，魚王Mastsyendra是作為哈他瑜伽體式Hathavidya創立人之一而被提到的。
從一開始簡單的姿勢入門，到後來身體越來越柔韌，開始轉向高難度瑜伽，經過每天不間斷的練習，也逐漸成為一個小小的瑜伽達人。
步驟2：手掌撐在背上，雙腿伸展並保持併攏，繃直膝蓋，腳後跟牢牢地貼放在地面上。
身體的重量放在雙肘和手腕上.步驟3：吸氣，左小腿向伸展，腳尖朝上，與地面垂直，完全地伸展雙腿，保持這個體式10秒鐘，正常地呼吸。
波姐語錄：不用擔心減肥不成功，試了這些體式，要變瘦也太容易了吧很多小仙女覺得自己不管