或許健身了一段時間了，英文也學了一陣子，但當你在健身房遇到外國人，或是有機會到國外 ... Plank 棒式撐體; Sit-ups 仰臥起坐; Curl（Crunch） 捲腹 ...

蚌式英文. ... 2018年10月21日- 棒式，最被推崇用以鍛鍊核心肌群，特別是健身訓練中，被視為培養肌力、增加運動成效的動作。只是，別以為身體撐起像塊板子，就是正確 ...

棒式，也是體適能界的「撐體」，英文都是Plank，根據筋肉媽媽最近針對身邊姊妹群做的調查顯示，大家對棒式的認知，都直接連結到：棒式是很棒的運動， ...

棒式來自於英文Plank 的發音，也有人把它稱作撐體、肘撐或是平板，而側棒就是Side Plank，完全沒有體能基礎的人也可以上手！只要循序漸進由入門到進階動作 ...

Plank ➩棒式. Bridge ➩橋式. Lunges ➩弓箭步 ... 【補充】. 健身這個英文單字，我們可以用work out、fitness，而exercise指的是比較廣泛的運動的統稱 ...