堅持1年正位瑜伽，會讓你發生什麼變化？ | 正位瑜珈PTT
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再等到10年以後再看時，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
有研究表明：需要4周——自己才能注意到你身體的變化。
需要8周——朋友才能注意到你身體的變化。
需要12周——剩下的人才能注意到你的變化。
堅持1年——你的整個氣質將會發生驚人的變化。
瑜伽一周後這是開始改變的一周，你的身體開始發生正向的改變，瑜伽的初體驗讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多餘的脂肪開始融化。
雖然你的雙手、雙腿、腰背會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為瑜伽會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽。
瑜伽帶給你一天的好心情和更加輕鬆的人生態度，你覺得身邊的景緻都是不一樣的。
瑜伽一個月後一個月的瑜伽練習，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。
你應該已經感覺肩頸背已經不像一個月前那麼的疼痛了，全身也越來越輕鬆。
你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。
為了保護瑜伽的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
周圍的人會發現你的精神狀態變好了，是瑜伽帶給你和別人不一樣的精氣神！瑜伽一年後你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，瑜伽讓你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統。
瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體就是一台「脂肪化解器」，脂肪不再會囤積。
而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈。
你堅持瑜伽的事應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至長官，都會覺得你是一個靠譜的人、一個堅持努力的人、一個有魅力的人！接下來看看在你的生活裡，還有哪些更詳細的變化吧~1擁有一副鋼筋鐵骨其實，只要每周拿出三天時間去練習正位瑜伽，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。
這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。
2每天比別人多活2小時正位瑜伽讓你養成了更好的生活習慣，無論如何你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優先享受到每天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。
在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮。
3睡得更香斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常練習瑜伽的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態。
所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。
4吃零食負罪感更小曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。
用正位瑜伽來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？5幫你擊退拖延症10年前說到心理病時，我們說最多的是「大家都有強迫症」；可是現在變成了「我們都有拖延症」。
因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。
每天定時定量的正位瑜伽練習計劃，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
6每年省下5000塊醫藥費也許你會說，瑜伽裝備怎麼這麼貴，年卡怎麼這麼貴？可是當你真正的練習正位瑜伽之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。
沒錯，經常地練習正位瑜伽和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
7收穫更多靈感如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，瑜伽可以讓你的思維更加敏銳。
相信不用研究你也可以體會到，在瑜伽時，心緒在一定程度上是可以遊離在身體之外的，尤其在瑜伽的「冥想」，能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情。
8思維更敏銳美國伊利諾伊州立大學的研究發現，經過長時間體育鍛煉的人，對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
不管你處於什麼年齡，你都可以通過瑜伽，讓身材體型、儀錶姿態、體能水準、精神氣質與同齡人顯得與眾不同。
堅持的路，並不艱辛，因為你瑜伽的同時，瑜伽也在給你繼續下去的動力，就如同以上的那些變化一樣，因此，如果你感覺良好，你可以繼續下一個5年、10年、20年、30年……的瑜伽精彩人生！播放GIFTAG:|相關文章11個一定要練瑜伽的理由，第一個我服！2018-09-23瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注只要開始瑜伽早晚都會與快樂相遇當練習到一定時間後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼瑜伽下去。
練完後，身體松暖瑜伽是如何一步一步讓你變美的？2018-09-16瑜伽一步一步讓你變的更美！瑜伽體式是運用簡而易懂的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，練習瑜伽不單單氣質佳、形體美、容顏更美！因為，它是從內而外的、徹底的、健康的改善你的形體、塑造你的氣氣場的改變是心性的折射，長時間練瑜伽，周身氣場更寬容柔和了2018-10-02播放GIF波姐語錄：每天一組瑜伽，柔韌的體式來了，你也能遇見柔和的自己長期練瑜伽，不僅柔韌身體，促進血液循環，更重要的是，長期練瑜伽以後整個人都會透出不一樣的感覺，周身的氣場都會變得更寬容柔和，這種練瑜伽10年VS不練瑜伽，看完終於明白為什麼要練瑜伽？2018-08-30你可還曾記得，練習瑜伽多久了？對於大部分人而言，最初是為了身材和健康的生活態度，但是練著練著你會發現，瑜伽成為了一種生活方式，變成了一場修行。
練瑜伽一周後 這是剛開始的一周，短短時間改變不了很多事情，練習瑜伽，一種骨子裡流露出來的氣質2018-06-21瑜伽是天然鎮靜劑不光讓你越來越健康還會使你愉悅著瑜伽和戀愛的相同之處是都能讓你感覺自己更年輕、更有活力瑜伽改變著你的生活瑜伽能使你身材更完美，更健康，更快樂TAG:|即使青春難駐，我們也要練好瑜伽優雅的老去2019-04-02瑜伽的練習不僅是身體的練習更是心理意志的鍛煉如果你能夠保持自律的練習瑜伽那麼生活中你也會變得更加自律而自律可以讓人生活的更加自由，輕鬆也更容易成功無形之中讓你生活的狀態變得更好TAG:|只要開始練太極……2019-04-20只要開始太極，早晚都會與快樂相遇。
在今天更快的生活與工作節奏之後，約一場太極，當練習到一定時間後，伴隨而來的超脫、愉悅感，身體則被喚醒，你會覺得自己能永遠這麼太極下去。
1變得更靠譜相信所有熱愛太極的堅持練瑜伽10年VS不練瑜伽，看完終於明白為什麼要練瑜伽？2018-06-28瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注你可還曾記得，練習瑜伽多久了？對於大部分人而言，最初是為了身材和健康的生活態度，但是練著練著你會發現，瑜伽成為了一種生活方式，變成了一場修行。
練瑜伽一周動感瑜伽，從身體到心靈，為你帶來極致舒爽2018-12-17波姐語錄：遇到什麼煩心事，那就一起做瑜伽吧，有效緩解自身壓力燥氣生活在社會這個大染缸裡，我們不能改變別人，那就來改變自己吧！練習瑜伽，幫助你釋放自己，獲得由內而外的舒爽。
瑜伽練習可以是不定時的，在你瑜伽，這就是我保持年輕活力的秘訣2018-10-13瑜伽的魅力在於什麼？為什麼那麼多人愛練瑜伽？這是一般的新手對瑜伽的困惑。
練習瑜伽的人都會慢慢愛上瑜伽這項運動，它會在不知不覺中改變著你，你會發現自己越來越健康，身材越來越漂亮，連心態也會平和了不少呢。
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再等到10年以後再看時，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
有研究表明：需要4周——自己才能注意到你身體的變化。
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需要12周——剩下的人才能注意到你的變化。
堅持1年——你的整個氣質將會發生驚人的變化。
瑜伽一周後這是開始改變的一周，你的身體開始發生正向的改變，瑜伽的初體驗讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多餘的脂肪開始融化。
雖然你的雙手、雙腿、腰背會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為瑜伽會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽。
瑜伽帶給你一天的好心情和更加輕鬆的人生態度，你覺得身邊的景緻都是不一樣的。
瑜伽一個月後一個月的瑜伽練習，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。
你應該已經感覺肩頸背已經不像一個月前那麼的疼痛了，全身也越來越輕鬆。
你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。
為了保護瑜伽的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
周圍的人會發現你的精神狀態變好了，是瑜伽帶給你和別人不一樣的精氣神！瑜伽一年後你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，瑜伽讓你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統。
瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體就是一台「脂肪化解器」，脂肪不再會囤積。
而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈。
你堅持瑜伽的事應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至長官，都會覺得你是一個靠譜的人、一個堅持努力的人、一個有魅力的人！接下來看看在你的生活裡，還有哪些更詳細的變化吧~1擁有一副鋼筋鐵骨其實，只要每周拿出三天時間去練習正位瑜伽，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。
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7收穫更多靈感如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，瑜伽可以讓你的思維更加敏銳。
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8思維更敏銳美國伊利諾伊州立大學的研究發現，經過長時間體育鍛煉的人，對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
不管你處於什麼年齡，你都可以通過瑜伽，讓身材體型、儀錶姿態、體能水準、精神氣質與同齡人顯得與眾不同。
堅持的路，並不艱辛，因為你瑜伽的同時，瑜伽也在給你繼續下去的動力，就如同以上的那些變化一樣，因此，如果你感覺良好，你可以繼續下一個5年、10年、20年、30年……的瑜伽精彩人生！播放GIFTAG:|相關文章11個一定要練瑜伽的理由，第一個我服！2018-09-23瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注只要開始瑜伽早晚都會與快樂相遇當練習到一定時間後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼瑜伽下去。
練完後，身體松暖瑜伽是如何一步一步讓你變美的？2018-09-16瑜伽一步一步讓你變的更美！瑜伽體式是運用簡而易懂的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，練習瑜伽不單單氣質佳、形體美、容顏更美！因為，它是從內而外的、徹底的、健康的改善你的形體、塑造你的氣氣場的改變是心性的折射，長時間練瑜伽，周身氣場更寬容柔和了2018-10-02播放GIF波姐語錄：每天一組瑜伽，柔韌的體式來了，你也能遇見柔和的自己長期練瑜伽，不僅柔韌身體，促進血液循環，更重要的是，長期練瑜伽以後整個人都會透出不一樣的感覺，周身的氣場都會變得更寬容柔和，這種練瑜伽10年VS不練瑜伽，看完終於明白為什麼要練瑜伽？2018-08-30你可還曾記得，練習瑜伽多久了？對於大部分人而言，最初是為了身材和健康的生活態度，但是練著練著你會發現，瑜伽成為了一種生活方式，變成了一場修行。
練瑜伽一周後 這是剛開始的一周，短短時間改變不了很多事情，練習瑜伽，一種骨子裡流露出來的氣質2018-06-21瑜伽是天然鎮靜劑不光讓你越來越健康還會使你愉悅著瑜伽和戀愛的相同之處是都能讓你感覺自己更年輕、更有活力瑜伽改變著你的生活瑜伽能使你身材更完美，更健康，更快樂TAG:|即使青春難駐，我們也要練好瑜伽優雅的老去2019-04-02瑜伽的練習不僅是身體的練習更是心理意志的鍛煉如果你能夠保持自律的練習瑜伽那麼生活中你也會變得更加自律而自律可以讓人生活的更加自由，輕鬆也更容易成功無形之中讓你生活的狀態變得更好TAG:|只要開始練太極……2019-04-20只要開始太極，早晚都會與快樂相遇。
在今天更快的生活與工作節奏之後，約一場太極，當練習到一定時間後，伴隨而來的超脫、愉悅感，身體則被喚醒，你會覺得自己能永遠這麼太極下去。
1變得更靠譜相信所有熱愛太極的堅持練瑜伽10年VS不練瑜伽，看完終於明白為什麼要練瑜伽？2018-06-28瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注你可還曾記得，練習瑜伽多久了？對於大部分人而言，最初是為了身材和健康的生活態度，但是練著練著你會發現，瑜伽成為了一種生活方式，變成了一場修行。
練瑜伽一周動感瑜伽，從身體到心靈，為你帶來極致舒爽2018-12-17波姐語錄：遇到什麼煩心事，那就一起做瑜伽吧，有效緩解自身壓力燥氣生活在社會這個大染缸裡，我們不能改變別人，那就來改變自己吧！練習瑜伽，幫助你釋放自己，獲得由內而外的舒爽。
瑜伽練習可以是不定時的，在你瑜伽，這就是我保持年輕活力的秘訣2018-10-13瑜伽的魅力在於什麼？為什麼那麼多人愛練瑜伽？這是一般的新手對瑜伽的困惑。
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