一覺醒來戶頭多3萬元！紓困金到帳網嗨翻：太幸運閱讀全文新功能快用！LINE釋出最新版更新聊天室可「一鍵儲存多張照片」閱讀全文喝18元飲料對中千萬！3、4月發票中獎清冊出爐：千萬大獎有18張閱讀全文梅雨鋒面助攻！降雨效益「超1億噸」一圖展示水庫最新水情閱讀全文週六有望解渴！梅雨鋒面將至氣象專家：一連下雨5天閱讀全文主頁生活一個月而已就有腹肌　4個很簡單的動作堅持做一做「腹肌就長出來了」2017年12月23日夏天不敢穿緊身連衣裙？不敢穿露臍裝？那就趁冬天鍛鍊吧！下面是一組能讓你擁有平坦小腹的運動，堅持一個月，與肚子上的肉肉說拜拜。

  ▼棒式：俯臥，用腳趾和前臂支撐身體。

   ▼側棒式：側臥，右手撐在肩膀下方，右腳屈膝，左腳在地上呈一直斜線，然後換左手撐在肩膀下方，左腳屈膝，右腳在地上。

   ▼反向伏地挺身：坐在地上，腳寬等同臀寬。

將雙手置於肩膀下方。

雙手伸直將臀部撐起，再彎手軸將身體向下帶。

 ▼仰臥起坐：仰臥，利用腹部的力量捲起上身，稍停約2秒後慢慢下躺，配合「起身時吐氣，下躺時吸氣」的呼吸節奏進行。

     運動計畫：第一週：棒式20秒；右側棒式20秒；反向伏地挺身3次；左側棒式20秒；仰臥起坐3次；第二週：棒式30秒；右側棒式30秒；反向伏地挺身5次；左側棒式30秒；仰臥起坐5次；第三週：棒式45秒；右側棒式45秒；反向伏地挺身7次；左側棒式45秒；仰臥起坐7次；第四週：棒式1分鐘；右側棒式1分鐘；反向伏地挺身10次；左側棒式1分鐘；仰臥起坐10次。

沒有腹肌的人生不完整，做點運動，擁有平坦的小腹吧！來源：BrightSide相關新聞更多生活雨彈再來！梅雨鋒面報到倒數　「全台有獎」連降五天生活24小時不關冷氣！他實測「竟越吹越省」遭質疑　貼帳單後台電回應：是有可能生活景美民眾超高素質倒垃圾！　一張照片惹網驚嘆：太優秀了生活全台有獎！梅雨滯留鋒報到　雨勢狂灑到這天為止生活防護面罩買不到！　日本設計師分享「30秒DIY方法」　簡單步驟讓外出多一重保護！生活不只台中遭殃！一直沒雨「水庫再探底」　新竹6月起將供5停2生活不用花錢找人按摩了！　學會「這幾個步驟」身體馬上舒服：變成自己的按摩專家生活租房一輩子！單身哥不願買房「50年只花600萬」　網友嘆：傻傻的跟牠混有前途！流浪小奶「賴上警犬」反被收隊　警犬：以後偶罩你呀～今年端午節還想群聚祭祖？　網友神回勸退：今年拜祖先、明年變祖先吃人啦！　超巨型「77cm抱抱龍娃娃」　張開大嘴「還能用來收納」有夠鬧最親民敞篷車！夢幻寶寶藍「敞篷迷你電動車」新亮相　售價不到20萬根本夢中情車♡小貓咪被罵摀臉哭哭　趴床「小山竹抹眼淚」：我很難過耶