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... 側角式練習經常出現膝蓋內傾的問題，但發生的時間點可能出乎你的意料。

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Vivian老師觀察到許多練習者，在雙腳就定位時，膝蓋都穩定地在腳踝正上方（如上圖左），力量正確傳遞，膝蓋和腳踝舒服愉快，沒有發出任何呼救。

　然而接下來轉動軀幹時，因為整個人全神貫注在轉動上半身，如下半身的腿和骨盆沒有穩定連結，被上半身的動作影響，膝蓋便在此時順勢往內傾倒。

　　正確姿勢，下半身穩固而上半身開展，身體的力量線方向明確，沒有任何關節承受過多壓力。

　　而倘若膝蓋內倒，上半身重量無法由前腿穩定承重，也容易增加撐地手的壓力。

如此長久練習下來，更可能造成膝蓋和下背的傷害。

　如因髖關節緊繃，或下半身肌力不足，導致膝蓋容易內傾的練習者，Vivian老師建議，可以在撐地手的下方，以磚塊輔助；或上方的手置於髖部，減少上半身開展的壓力。

練習重點在於：不以犧牲下半身穩定度的方式，追求上半身的開展幅度。

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