[瑜珈]體位法與梵文探討樹式/ 腳壓手掌前彎式/ 三角式/ 反轉三角式/ 側角伸展式/ 反轉側角式. 樹式Tree Pose. 梵文：Vrksana （音節：Vr-ksa-sa ...[瑜珈]體位法與梵文探討樹式/腳壓手掌前彎式/三角式/反轉三角式/側角伸展式/反轉側角式樹式TreePose梵文：Vrksana（音節：Vr-ksa-sa-na）Vrksa樹圖片出處：瑜伽小站(ID：yogastation)站姿，雙手合十在胸前，中心放在左腳右腳大腿屈膝抬起，大腿外璇展開90度腳掌踩在左腿內側，左腿內側有力地往下踩保持腰部水平，不扭曲腳壓手掌前彎式HandUnderFootPose梵文：Padahastasana（音節：Pa-ta-has-ta-sa-na）Pad腳；Hasta手圖片出處：http://www.sarvyoga.com/padahastasana-hand-under-foot-pose-steps-and-benefits/站姿雙腿併攏，或是微微張開，不超過骨盆寬，2,3根腳趾朝前屈膝前彎，雙手掌心放到腳掌底下，不踩手腕保持肚子貼到大腿，試著慢慢將坐骨往上翻，膝蓋慢慢伸直頸部後側放鬆三角式Triangle梵文：UtthitaTrikonasana（音節：Ut-thi-taTri-ka-na-sa-na）Utthita站立；Tri3；kona角度；asana姿勢圖片出處：https://yogaanatomy.net/utthita-trikonasana/從站姿山式開始，右腳後跨（約一條腿的距離）腳跟對齊腳跟（或足弓），右腳腳刀平行墊子邊緣，左腳2,3根腳趾朝向正前方雙手打開與肩膀平行，掌心向下眼睛看向左手指尖方向，先將骨盆平平向後推（右腳方向），左手指尖順勢往前看向地板，左手掌心貼到左腿外側的地板（或指尖點地），或是左手的食指中指，扣住左腳大拇指平衡之後，胸口扭轉向天空，眼睛看向右手中指反轉三角式RevolvedTriangle梵文：ParivrttaTrikonasana（音節：Pa-ri-vr-ttaTri-ka-na-sa-na）Parivrtta反轉圖片出處：LeslieKaminoff’sYogaAnatomy從站姿山式，右腳向後跨（約一條腿的距離），右腳腳跟向內轉45度（或是30度），腳跟內側對齊腳跟內側（或是寬一點但小於臀部寬）胸口轉向左腳方向，雙手插腰，感覺腰部左右水平的前腳臀部往後送直背，脊椎炎伸向頭頂，半前彎右手掌心貼在左腳外側地板（或磚），左手指尖指向天空掌心推地，胸口扭轉向天，眼睛看向左手指尖側角伸展式ExtendedSideAnglePose梵文：UtthitaParsvakonasana（音節：Ut-thi-taPars-va-ko-na-sa-na）Parsva側邊圖片來源：https://yogaanatomy.net/parsvakonasana/站姿開始，右腳往後跨大步，比一條腿寬，到弓箭步的位置右腳轉進到90度，腳刀與墊子邊平行，腳跟踩左大腿外璇，2,3根腳趾朝正前方前腳膝蓋彎，大小腿90度雙手掌心貼在前腳兩側地板脊椎向頭頂延伸左手貼穩（或磚），右手伸直，指尖指向頭頂，胸口的打開，感覺整個背部和手，在同一個水平面。

反轉側角式RevolvedExtendedSideAngle梵文：ParivrttaPasvakonasana（音節：Pa-ri-vr-ttaPars-va-ko-na-sa-na）Parivrtta反轉；Parsva側邊圖片出處：http://www.jackcuneo.com/站姿山式開始，右腳往後跨大步（約一條腿再寬的距離），腳跟踩，腳尖朝前45度前腳屈膝，大小腿90度雙手叉腰，或是手臂向頭頂伸直背延伸，慢慢前彎胸口扭轉，右手掌心貼在左腳內側左手伸直到臉頰旁邊，指尖向頭頂延伸胸口的打開，感覺整個背部和手，在同一個水平面，臉看向天空在地板的手推地，胸口再提以電子郵件傳送這篇文章BlogThis!分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest較新的文章較舊的文章首頁@joan_feng__追蹤我>>日誌► 2018(1)► 七月(1)▼ 2017(8)► 十二月(4)▼ 十月(4)[瑜珈]鎖印Bandha生命能控制[瑜珈]Pranayama呼吸法的練習完全呼吸法/NadiShodhana/Ujjayi...[瑜珈]體位法與梵文探討樹式/腳壓手掌前彎式/三角式/反轉三角式/側角伸展式/反轉側角式[便當日記]香死隔壁同事小小盒子裡的均衡飲食故事► 2016(17)► 十月(3)► 六月(4)► 三月(8)► 二月(1)► 一月(1)► 2015(1)► 十一月(1)標籤台北(6)宜蘭(2)南投(1)料理(1)書摘(1)馬來西亞(1