我45歲換髖關節，與瑜伽有關？ | 髖關節 瑜伽
我的髖關節置換手術──及瑜伽如何幫忙恢復. 2017年8月10日，我與我的骨科醫師會面，他對我做了標準的關節活動度測試。
我 ...跳至主要內容原文出處：〈InsideMyInjury:HowIEndedUpWithaTotalHipReplacementatAge45〉作者：JillMiller編譯：Hsin-HongPanSamakonasana（橫劈）是我十幾年前便退休的姿勢。
它是我因為過度牽拉關節囊後，「退休」的十幾個姿勢之一。
「保持不動。
」當X光技師告訴我接下來20分鐘別移動身體時，我想起過去上千小時花在Savasana上的情景。
MRI機器詳細檢查我的左髖時，保持不動是容易的。
但即便我的外表看來平靜，底下的心與大腦卻正在吶喊，血液澎隆地流動著，我感到自己彷彿要爆炸一般。
隨著機器時而鏗鏘、時而低鳴地將無線電波照向骨頭時，衰壞的狀態開始現形。
我會在這，是因為過去幾年來，我的闊筋膜張肌（髖屈肌群中的一條）不時出現痙攣。
之前，我總能透過動作來處理這情形，但最近，痙攣的情況越加頻繁，有時甚至令人疼痛不已。
雖然我並不清楚自己的身體這幾天究竟怎麼回事，但我想，我的左髖心裡已有個底，並以它的方式，為得以脫離痛苦而嘆了口氣。
收到MRI報告時，我很清楚眼前僅有一個選項：全髖關節置換手術（TotalHipReplacement）。
一週後，和藹可親的外科醫師同意我的看法：「那麼，你想要何時動手術？」我並未因所面臨的處境而顫抖、崩潰、哭泣或憤怒。
事實上，我想我的髖心知肚明，清楚這麼做是最佳選擇──該是跟相依為命45年的身體告別的時候了。
我如何在45歲踏上髖關節置換之路我常與自己的身體對話。
事實上，我將瑜伽練習視為與身體各部位（包含容易溝通的位置、以及不易溝通的盲點）對話的探險歷程。
我的青少年時期一直和神經性厭食症與暴食症（anorexianervosaandbulimia）奮戰。
身材走樣的問題困擾了我整個大學生涯，而瑜伽是我用來舒緩焦慮與憂慮的安全毯。
然而，瑜伽也成為我的依賴用藥，用來「修正（fix）」我情緒上的不適。
除非每天練上好幾個小時，否則我對自己的身體沒有安全感。
瑜伽成了一種讓我的專注力得以找到出口的儀式，並讓我暫時麻痺，免於展現如影隨形的恐懼與憤怒。
我瑜伽練習的啟蒙是RaquelWelch的瑜伽影片《窈窕美麗（TotalBeautyandFitness）》，那年我12歲。
14歲便開始訂閱〈瑜伽雜誌（YogaJournal）〉。
高中時，我找了一個在地的老師練習（我住在SantaFe，因此找老師不難）。
在Chicago讀大學時，我除了學習舞蹈表演，還流連於Sivananda瑜伽中心、Iyengar瑜伽教室，並在宿舍中自我練習體位法。
暑假時，我參與整體性（Holistic）研究而在OmegaInstitute工作，在此遇到了GlennBlack，他成了我長期跟隨的瑜伽與冥想導師。
我生平第一次kundalini「覺醒」發生在19歲。
我想表達的是，我「全然」浸淫在練習之中。
我也是那種常被老師叫上台示範動作、「很能彎」的女生。
他們就像對待嘉年華會上氣球製作的動物一般，輕易地「喬」我的肢體。
我超愛這感覺──那種將身體重塑成某個形狀後，浮出表層的全新感知。
我對自己擁有獨特身體、得以做出類似《瑜伽之光（LightonYoga）》中的動作而感到欣喜。
我有高度近視，並帶著你所想像得到的超厚眼鏡，而瑜伽透過往內覺察，賦予我看見自己的方式──特別是當我克服飲食問題，並踏上療癒之旅時。
多年的瑜伽與舞蹈練習讓我的身體極度柔軟。
透過持續不斷的練習，我打造出一個活動度很高（hypermobile），但關節鬆弛的身體。
我不容易感受到肢體所處的空間位置。
往往到了動作幅度末端、被骨性結構所阻擋，我才意識到原來我已到達了極限。
多年來，我伸展、冥想、呼吸，但沒有感受到太多自肌肉、筋膜及韌帶傳來的訊息。
當然，我的動作「看起來」相當到位，但就我結構長期健康的考量來說，這些日復一日的擺位不必然是最佳選擇。
同時，我完全沒意識到在不停伸展的背後，那成癮般的驅力。
我 ...跳至主要內容原文出處：〈InsideMyInjury:HowIEndedUpWithaTotalHipReplacementatAge45〉作者：JillMiller編譯：Hsin-HongPanSamakonasana（橫劈）是我十幾年前便退休的姿勢。
它是我因為過度牽拉關節囊後，「退休」的十幾個姿勢之一。
「保持不動。
」當X光技師告訴我接下來20分鐘別移動身體時，我想起過去上千小時花在Savasana上的情景。
MRI機器詳細檢查我的左髖時，保持不動是容易的。
但即便我的外表看來平靜，底下的心與大腦卻正在吶喊，血液澎隆地流動著，我感到自己彷彿要爆炸一般。
隨著機器時而鏗鏘、時而低鳴地將無線電波照向骨頭時，衰壞的狀態開始現形。
我會在這，是因為過去幾年來，我的闊筋膜張肌（髖屈肌群中的一條）不時出現痙攣。
之前，我總能透過動作來處理這情形，但最近，痙攣的情況越加頻繁，有時甚至令人疼痛不已。
雖然我並不清楚自己的身體這幾天究竟怎麼回事，但我想，我的左髖心裡已有個底，並以它的方式，為得以脫離痛苦而嘆了口氣。
收到MRI報告時，我很清楚眼前僅有一個選項：全髖關節置換手術（TotalHipReplacement）。
一週後，和藹可親的外科醫師同意我的看法：「那麼，你想要何時動手術？」我並未因所面臨的處境而顫抖、崩潰、哭泣或憤怒。
事實上，我想我的髖心知肚明，清楚這麼做是最佳選擇──該是跟相依為命45年的身體告別的時候了。
我如何在45歲踏上髖關節置換之路我常與自己的身體對話。
事實上，我將瑜伽練習視為與身體各部位（包含容易溝通的位置、以及不易溝通的盲點）對話的探險歷程。
我的青少年時期一直和神經性厭食症與暴食症（anorexianervosaandbulimia）奮戰。
身材走樣的問題困擾了我整個大學生涯，而瑜伽是我用來舒緩焦慮與憂慮的安全毯。
然而，瑜伽也成為我的依賴用藥，用來「修正（fix）」我情緒上的不適。
除非每天練上好幾個小時，否則我對自己的身體沒有安全感。
瑜伽成了一種讓我的專注力得以找到出口的儀式，並讓我暫時麻痺，免於展現如影隨形的恐懼與憤怒。
我瑜伽練習的啟蒙是RaquelWelch的瑜伽影片《窈窕美麗（TotalBeautyandFitness）》，那年我12歲。
14歲便開始訂閱〈瑜伽雜誌（YogaJournal）〉。
高中時，我找了一個在地的老師練習（我住在SantaFe，因此找老師不難）。
在Chicago讀大學時，我除了學習舞蹈表演，還流連於Sivananda瑜伽中心、Iyengar瑜伽教室，並在宿舍中自我練習體位法。
暑假時，我參與整體性（Holistic）研究而在OmegaInstitute工作，在此遇到了GlennBlack，他成了我長期跟隨的瑜伽與冥想導師。
我生平第一次kundalini「覺醒」發生在19歲。
我想表達的是，我「全然」浸淫在練習之中。
我也是那種常被老師叫上台示範動作、「很能彎」的女生。
他們就像對待嘉年華會上氣球製作的動物一般，輕易地「喬」我的肢體。
我超愛這感覺──那種將身體重塑成某個形狀後，浮出表層的全新感知。
我對自己擁有獨特身體、得以做出類似《瑜伽之光（LightonYoga）》中的動作而感到欣喜。
我有高度近視，並帶著你所想像得到的超厚眼鏡，而瑜伽透過往內覺察，賦予我看見自己的方式──特別是當我克服飲食問題，並踏上療癒之旅時。
多年的瑜伽與舞蹈練習讓我的身體極度柔軟。
透過持續不斷的練習，我打造出一個活動度很高（hypermobile），但關節鬆弛的身體。
我不容易感受到肢體所處的空間位置。
往往到了動作幅度末端、被骨性結構所阻擋，我才意識到原來我已到達了極限。
多年來，我伸展、冥想、呼吸，但沒有感受到太多自肌肉、筋膜及韌帶傳來的訊息。
當然，我的動作「看起來」相當到位，但就我結構長期健康的考量來說，這些日復一日的擺位不必然是最佳選擇。
同時，我完全沒意識到在不停伸展的背後，那成癮般的驅力。