三鐵賽到底有什麼魔力，讓每個參加過的鐵人都開始無限推坑身邊親朋好友呢？ 三鐵競賽是由游泳、自行車、長跑這三項運動依照順序串連而成，在競賽過程 ...跳到內容關閉選單商品RIDGE+變色鏡片系列HighlanderRIDGE+變色款DefenderRIDGE+變色款雪鏡Highlander非球面雪鏡Defender大柱面雪鏡Auburn無邊框雪鏡Croxx可戴眼鏡OTG雪鏡太陽眼鏡HookLite*新款上市Ranger*新款上市Airy輕量運動款Buller騎士復古款Hook進階運動款Luna經典休閒款Remo寬鏡面休閒款Urban2極限運動款越野風鏡系列Hypercore越野風鏡兒童青少年系列Pikko兒童雪鏡Carl&Molly兒童款防霧護目鏡Armour防霧護目鏡Gems絢彩護目鏡科技雪鏡技術單層防霧技術RIDGE+高對比變色鏡片RIDGE高對比鏡片太陽眼鏡技術RIDGE高對比鏡片｜太陽眼鏡海洋系列鏡片越野風鏡技術RIDGE高對比鏡片｜越野風鏡關於我們VIGHT故事最新消息BLOG聯絡我們登入InstagramFacebookYouTube購物車關閉購物車全館滿3000免運（含港澳、新馬）參加過的鐵人們都表示一旦參賽後，就愛上那種每次完賽後帶來的成就感！透過每一次的訓練，更加認識自己，也愛上那種挑戰極限的感覺。

三鐵賽到底有什麼魔力，讓每個參加過的鐵人都開始無限推坑身邊親朋好友呢？三鐵競賽是由游泳、自行車、長跑這三項運動依照順序串連而成，在競賽過程中，必須在限定時間內完成比賽。

以下列出了目前幾種不同的比賽距離，而第一次參加的新手可以從最適合自己的距離來挑選：全程距離226K:游泳3.8km,自行車180km及路跑42.2km半程距離113K:游泳1.9km,自行車90km及路跑21.1km標準賽51.5K:游泳1.5km,自行車40km及路跑10km青少年組25.75:游泳750m,自行車20km及路跑5km必須瞭解自己能力之後，再評估自己適合參加哪一種的距離、強度，挑戰自我之餘，安全第一最重要！如果是新手的話，準備好再考慮參賽，因為除了賽前扎實的訓練不可少之外，比賽當天也會因為天氣、路況、轉換裝備的順序、臨時的突發狀況、長時間運動的疲勞等，加上分秒必爭的壓力之下，無法發揮平日練習效果的狀況也不少，讓我們一起來看看參賽前有哪些小細節需要注意、需要用到哪些裝備，讓挑戰自我的同時，也顧及安全！＃游泳開放式水域與泳池大不同第一項游泳，是三鐵當中最容易發生意外的一個項目此項目除了需要克服在開放水域中踩不到底的焦慮外，更需要擁有判斷方位的能力，並且在多人同時入海時而產生的肢體碰撞等～都是和在平靜水域（泳池）練習有非常大的不同。

如果對自己的泳姿、技術不是特別有自信的話，請務必在備賽期間找專業游泳教練做技術指導，姿勢調整好後，才是下一步的體能及危機反應訓練。

好文推薦：有關於三鐵游泳必備技能：抬頭定位的技巧分享（插入網頁：https://www.sportsv.net/articles/49940）＃自行車穩定度和耐力很重要第二項自行車，很快的三鐵賽也來到了一半，體能的維持絕對是一大考驗一開始爆發速度太快，導致後續路程只能以低配速進行，反而消耗更多時間；那備賽期間該如何訓練配速、提升續航力呢？其實三鐵的參賽者，平時除了單一項目練習外，更建議將三種項目交錯合併練習，例如初階入門參賽者：游泳：750m騎自行車：20km長跑：5km，一開始練習的距離可以先再對半讓身體慢慢適應後，逐漸增加公里數，不斷的讓身體去適應高強度、高耐力，這樣的訓練也可避免在初次練習就挫敗而打消比賽的念頭，且更可在賽事當天得心應手。

＃自行車與長跑的轉換，避免抽筋比賽的最後一項-長跑，鐵人時常從上一輪的自行車比賽到長跑的轉場時發生意外，因爲此時的大腿肌肉已經十分疲憊，加上跑步所需要的肌群未完全熱身，造成抽筋或是心跳過快等等不良反應。

所以自行車到長跑時，因留一些時間，調整自己的節奏，並讓肌肉達到轉換是十分重要的。

＃防曬用品、補水千萬不要忘記在進行自行車、長跑項目時，除了賽前的充分訓練外，當天的天氣也會成為影響表現的因素之一，想像比賽時通常是炙熱的天氣，頂著太陽、強風，有時候甚至連雨滴也毫不留情地打在身上，如果這時候太陽眼鏡連著汗水、雨水一起往下滑，一邊跑步還要一邊扶著太陽眼鏡，既不安全也容易容易亂了陣腳，所以若能選擇的情況下，配戴一副針對亞洲人臉型所設計，達到舒適貼合及包覆性完美的運動太陽眼鏡是非常重要的。

外出、騎車、跑步都一支搞定，為運動人而生的URBAN2.0太陽眼鏡「不論是騎車或是跑步都可達到抗風、防雨及紫外線，戴起來十分舒適好看，跑步過程中不會